3 exercices pour promouvoir nos connaissances émotionnelles

Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'est la connaissance émotionnelle ou pourquoi est-il important de la développer?? Le fait est que les émotions existent parce qu'elles nous fournissent des informations précieuses, nous aident à nous adapter aux changements et à améliorer notre vie sociale.. Cependant, savons-nous toujours comment interpréter ce que nous essayons de dire?

Ainsi, pour pouvoir en tirer pleinement parti, il est essentiel de savoir les identifier et leur donner un sens. De cette façon, nous saurons pourquoi ils apparaissent et quel est le sentiment que nous ressentons d'une manière ou d'une autre dans des situations différentes.

"Se connaître est le début de toute sagesse"

-Aristote-

Se lancer dans la connaissance émotionnelle

La connaissance émotionnelle est essentielle pour avoir une bonne intelligence émotionnelle. Cela implique que nous ayons des critères qui nous permettront d'identifier et de différencier les émotions, mais pas seulement en nous-mêmes ou chez les autres, mais aussi de comprendre pourquoi elles sont apparues et comment elles peuvent nous aider. De cette manière, la connaissance et l'expérience émotionnelle sont la base pour les réguler efficacement et ne pas causer d'inconfort excessif.

Par conséquent, si nous avons peu développé nos connaissances émotionnelles, les raisons que nous avons expliquées sont suffisamment utiles pour nous permettre de les augmenter. Ensuite, Comment pouvons-nous commencer à nous connaître émotionnellement?

Pour cela, nous pouvons préparer un disque hebdomadaire que nous remplirons pendant une ou deux semaines. Nous y enregistrerons les émotions que nous vivons tout au long de la journée, ainsi que les situations dans lesquelles elles se sont manifestées. De cette manière ce que nous allons réaliser est de les mettre en valeur et nous deviendrons conscients des émotions qui prédominent.. Ce disque nous fera également comprendre que nous éprouvons souvent des émotions contradictoires..

Pour affiner nos compétences d'identification, il est bon que nous nous posions une série de questions auxquelles nous devrons répondre, telles que "Quelle émotion était-ce?" Ou "Comment savoir si c'était cette émotion?", nous noterons les données ou indications que nous avons observées et qui nous ont indiqué qu'il s'agissait de l'une ou l'autre émotion.

Améliorer nos connaissances émotionnelles

Une fois que nous avons approfondi nos connaissances émotionnelles et que nous savons déjà comment identifier nos émotions, il est temps d'en tirer parti.. L'objectif maintenant sera de comprendre la fonction des émotions et comment elles nous incitent à agir, en plus de comprendre que chacun de nous a des pensées, des émotions et des intentions différentes. Autrement dit, nous encouragerons cette connaissance émotionnelle dans les interactions sociales.

Pour cela, nous pouvons travailler sur la compréhension dans différentes situations, de ceux dans lesquels nous ne sommes pas impliqués, en tant que vidéos ou histoires étrangères pour nous, aux conflits dans lesquels nous avons été impliqués et dans lesquels nous avons ressenti certaines émotions.

Une fois que nous avons dégagé l’émotion et la situation dans laquelle nous voulons travailler, il est bon de la diviser en séquences adaptées à son développement.. Pour chacun d’eux, ainsi que pour les différents personnages qui apparaissent, nous devrons analyser ce qu’ils disent ou font, ce qu’ils pensent et les émotions qu’ils ont ressenties..

De cette façon, nous allons prendre conscience que les émotions, les pensées et les comportements sont liés. Mais non seulement cela, aussi nous comprendrons que ce que nous pensons et ressentons à des moments différents ne doit pas nécessairement coïncider avec ce que les autres pensent et ressentent. Enfin, nous comprendrons la fonction de motivation que nous avons mentionnée précédemment et qui implique que les émotions nous informent et nous incitent à rechercher ce dont nous avons besoin..

N'essayez pas d'analyser vos émotions tout le temps!

Comme tout dans cette vie, la connaissance émotionnelle doit être utilisée en équilibre. Cela ne nous aide pas lorsque nous en manquons, mais aussi lorsque nous sommes constamment conscients de nos émotions et de nos sensations corporelles. Par conséquent, nous devons aussi apprendre à le réduire si nous passons à toutes les émotions que nous ressentons pour cette analyse. Sans cela, nous risquons de perdre le pouvoir dynamique des émotions.

"Change ton attention et tu changeras tes émotions. Changez votre émotion et votre attention changera de place "

-Frederick Dodson-

Pour cela, On va nous accorder tous les jours pendant une semaine pour avoir une demi-heure pour nous, au cours desquels nous nous permettons de réfléchir à ce qui nous inquiète et que nous ne pouvons pas sortir de notre esprit, ainsi que de ressentir des émotions désagréables sans les éviter. Cet exercice ne consiste pas à nous réjouir de notre malheur, mais nous laisserons la préoccupation constante qui inonde tout notre voyage pour cet espace limité dans le temps..

Donc, Si une émotion désagréable apparaît tout au long de la journée, au lieu de tourner la tête sans aller nulle part, nous la laisserons aller. jusqu'à ce que la demi-heure stipulée arrive. Dans cet intervalle de temps, nous allons nous asseoir à un endroit de la maison où ils ne peuvent pas nous interrompre et nous allons mettre une alarme pour qu'elle sonne après trente minutes. Une fois que cela sonne, nous devrons reprendre nos activités quotidiennes.

"C'est incroyable de voir comment une fois l'esprit libéré de toute contamination émotionnelle, la logique et la clarté émergent"

-Clyde DeSouza-

Avec ces trois exercices, nous allons tirer parti de nos connaissances émotionnelles pour utiliser nos émotions afin de promouvoir notre bien-être physique et mental.. Il est normal de ressentir des émotions négatives, mais il est important d'apprendre à les identifier afin qu'elles n'apparaissent pas trop souvent, ni trop longtemps, ni trop longtemps ... Développez vos connaissances émotionnelles!

Images avec l'aimable autorisation d'Aral Tasher, Alejandro Álvarez et Averie Woodard

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