3 exercices rapides (et originaux) pour se débarrasser des soucis

La peur et l'inquiétude retardent notre destin. Par conséquent, ne leur accordons pas trop d’espace dans notre réflexion et ne faisons pas de petits cailloux de grandes montagnes. Au lieu de cela, désinfectons notre approche et laissons notre regard se modérer. Apprenons à former nos esprits grâce à des exercices adéquats pour se débarrasser de ses soucis.

Sortir du train de l'inquiétude n'est pas une tâche facile. Nous sommes souvent emportés par cette voiture lors d’un voyage sans retour, assis dans un compartiment sans fenêtre. De cette façon, nous sommes incapables de voir tout ce qui se passe autour de nous et nous sommes impuissants à ne pas percevoir une autre perspective que celle suggérée par notre implacable anxiété..

"S'inquiéter n'a parfois pas beaucoup de sens. C'est comme si quelqu'un marchait avec un parapluie ouvert en attendant qu'il pleuve ".

-Khalifa-

Donc, et au-delà de ce que certaines personnes peuvent penser, ces cycles de souffrance ne rompent jamais avec de simples conseils bien intentionnés: "Arrêtez de vous inquiéter de choses qui ne sont pas encore arrivées, détendez-vous et profitez un peu plus de la vie." Lorsque l'esprit tombe dans cette dynamique épuisante et ne tient pas compte des raisons, il agit automatiquement et est véhiculé par un flux inconscient où tout notre corps est emporté par une musique interne sans sens ni cadence..

Pour éliminer les soucis, nous avons besoin d’une autre approche qui dépasse l’univers cognitif.. Nous avons besoin que notre organisme, nos sens et notre esprit conscient participent à ce processus. Nous expliquons ci-dessous comment y parvenir..

Trois exercices pour se débarrasser des soucis

L'inquiétude va de pair avec l'incertitude et s'il y a une chose que nous savons tous, c'est que le monde actuel est précisément défini par cela. leitmotiv, pour ce récit inhérent à ce monde quotidien que nous avons du mal à gérer ou même à accepter. D'autre part, il y a un fait qui se produit souvent: nous n'avons pas toujours le contrôle total de nos processus mentaux.

Nous percevons l’anxiété ou le stress dans notre corps, dans les maux d’estomac, dans les maux de tête… Cependant, nous ne réalisons pas toujours à quelle vitesse l’esprit fonctionne, les cours qu’il prend, les fatalités qui nous avance sans nous avons demandé. Garder le contrôle, mettre fin à ce cycle d’alimentation négative est sans aucun doute notre plus grande responsabilité..

Vos yeux devant une caméra

Simple, original et surtout efficace. Au début, cet exercice peut nous paraître étrange, mais il a son sens et son implication. Voyons en quoi cela consiste.

• Lorsque vous vous sentez épuisé par la traînée implacable de vos pensées, procédez comme suit: Prenez votre téléphone, ouvrez la caméra frontale comme si vous alliez faire une selfie et répondez à l'écran. L'accent devrait être mis sur vos yeux.
• C'est une manière sensationnelle de prendre conscience de soi. Lorsque nous nous regardons face à face et que nous nous plongeons dans nos yeux, il se passe quelque chose en nous.. Quelque chose nous oblige à arrêter, à arrêter l'hyperactivité de l'esprit et se concentrer sur l'ici et maintenant, pour créer un lien direct avec nous-mêmes.
• Accordez-vous à vos besoins lorsque vous regardez dans les yeux, réfléchissez à la personne qui vous précède. Se détendre et laissez le monde cesser d’embrasser cet être souvent négligé: vous-même.

Choisissez un son

Une autre stratégie sensationnelle pour se débarrasser des soucis est de choisir un son., en se concentrant sur un seul de tous cet ensemble de stimuli auditifs qui nous entourent.

• Imagine que tu es au travail. Vous êtes entouré de bruit, de conversations, de chaises qui rampent, de coups, d'ordinateurs, de voitures qui vont et viennent dans leur évolution incessante sur l'asphalte, de compagnons qui parlent de certaines rumeurs ...
• Maintenant bien, de toute cette mer de bruit, restez avec un seul. Il y a peut-être un arbre devant la fenêtre où viennent les oiseaux. Choisissez ce son, restez avec ces oiseaux et laissez le reste des stimuli disparaître pendant quelques minutes. Petit à petit, votre esprit va se calmer car il n’a plus qu’une obligation: assister au chant de ces animaux.

Une tasse de chocolat

Nous continuons avec une proposition originale et inhabituelle. Pour se débarrasser des soucis, il faut avant tout stimuler nos sens. Nous savons clairement que les conseils ne fonctionnent pas, que dire quelque chose comme «Je vais me détendre et penser moins» ne prend pas toujours effet. La meilleure chose à faire dans ces cas-là est donc de choisir une autre voie: notre odorat, notre goût, nos sensations physiques..

Cette technique est directement liée à la prise de conscience, dont nous avons déjà parlé à l'occasion dans notre espace. C’est une façon très tentante de pratiquer la pleine conscience, l’alimentation consciente ainsi que la relaxation..

Si nous n'aimons pas le chocolat, nous pouvons choisir un autre verre. La clé est d'en faire une boisson chaude.

• Ce que nous allons faire en premier lieu est de laisser l’arôme, ainsi que la fumée chaude de ce chocolat ou de ce thé, nous envelopper.. Nous allons respirer calmement et profondément.
• Maintenant, nous allons prendre une gorgée, mais loin de l'avaler instantanément, nous nous régalerons un peu plus, laissant la langue jouir, que le palais soit rempli de ces nuances de chocolat.
• Pendant les moments où nous avons notre tasse entre nos mains, rien d’autre ne devrait compter. Nous apprécierons le moment présent et les sensations que nous éprouvons.

Ce que nous allons accomplir avec ces trois exercices simples pour éliminer les soucis est de mettre l’accent sur nos sens et de calmer l’activation physiologique afin d’accorder le calme à notre esprit. Il ne s’agit pas de la tromper, mais de la calmer pour qu’elle prenne le contrôle de elle et qu’elle mette fin à son hyperactivité. Parce que parfois, pour contrôler l'esprit, il suffit de commencer à détendre le corps à travers nos cinq sens.

Essayons aujourd'hui.

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