7 effets graves du surmenage

L'idée centrale pour de nombreux entrepreneurs est de réduire les coûts et d'augmenter la productivité. Par ailleurs, de nombreux travailleurs souhaitent avoir un revenu plus élevé, investissent moins de temps ou subissent moins d'usure. Tous deux peuvent tomber dans le piège de croire que le surmenage est un moyen efficace pour chacun d'atteindre son objectif.. Rien de plus faux.

Il est pleinement démontré que le surmenage - la charge de travail à partir d'un certain point - réduit la productivité et augmente les coûts à long terme. En effet, un travailleur fatigué contracte moins et il n’est pas rare qu’il tombe malade à moyen ou long terme. Ainsi, l'employeur doit assumer tout ou partie du coût de cette absence payée. Du point de vue du travailleur, les heures supplémentaires peuvent générer plus de revenus, mais nuisent à leur efficacité et à leur qualité de vie..

"Seul un excès est recommandé dans le monde: l'excès de gratitude".

-Jean de la Bruyere-

De plus en plus de voix insistent pour que le surmenage n'apporte rien de bon. Cependant, il est très difficile de modifier les préjugés. La résistance au changement est énorme. Tout le monde semble faussement perdre beaucoup. Ce n’est pas pour cette raison que nous devons cesser d’insister sur le sujet et montrer les graves conséquences de travailler davantage, telles que celles présentées ci-dessous..

La dépression, un risque sérieux de surmenage

Il existe de nombreuses idées fausses sur la dépression. Il y a ceux qui croient qu'une personne déprimée pleure nécessairement ou vit dans la tristesse d'une obscurité continue. Bien que cela se produise dans certains cas, la dépression Il se manifeste également par d'autres symptômes tels que l'irritabilité, l'apathie et une grande démotivation..

Une personne qui travaille mécaniquement, entraînée par l'inertie, peut être déprimée Une personne qui se fâche constamment peut être déprimée. Le travail excessif contribue à cela. Le système nerveux il ressent le manque de repos et le manque de variété. Un sentiment d'être piégé imperceptiblement. On se sent plus seul et plus abattu.

Lorsque le travail occupe la majeure partie de notre temps, nous mettons de côté d'autres activités qui nous enrichissent. Relations sociales, exercice physique, lecture ... Toute activité qui nous aide à maintenir une bonne santé émotionnelle. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à fixer des limites. Le travail est important pour pouvoir survivre économiquement, même si notre travail nous enrichit, il nous apportera également du bien-être. Cependant, parvenir à un équilibre entre travail, repos et activités sera fondamental pour notre bien-être émotionnel.

Perte de mémoire

Une journée de travail fatigante est une journée qui a épuisé nos énergies. Vous vous fixez des objectifs pour se conformer et vous devez utiliser une bonne quantité de ressources pour les atteindre. Dans ces conditions, l'angoisse devient une sensation constante.

Dans ces circonstances Il y a plus de production de cortisol, l'hormone du stress. Il a été prouvé que cette substance affecte les zones du cerveau liés à la mémoire et à l'apprentissage.

La surcharge de travail réduit alors votre capacité à mémoriser et à stocker de nouveaux souvenirs.

Difficulté à dormir

Le travail excessif et le manque de sommeil sont une combinaison très dangereuse. Malheureusement, ils apparaissent généralement combinés. La surcharge de travail vous maintient dans un état de tension constante. Tellement, que parfois vous ne pouvez pas éteindre le bouton et vous déconnecter pour dormir.

Lorsque nous ne pouvons pas nous déconnecter du travail une fois que nous avons franchi la porte de la maison, il est normal que des problèmes de sommeil apparaissent. Nous sommes envahis par des pensées sur ce qui s'est passé pendant la journée ou sur ce qui se passera le lendemain. À ce point Il est important d'apprendre à faire la différence entre la vie professionnelle et la vie personnelle.

Le manque de sommeil augmente toutes les difficultés émotionnelles et physiques générées par le surmenage. Cela vous déprime davantage, vous stresse davantage et augmente le risque de contracter des maladies et vous disposez de moins de ressources pour les vaincre si elles se produisent.

"Quand je mange, comme; quand je dors, je dors ".

-Proverbe Zen-

La pratique de pleine conscience ou pleine conscience C'est une technique qui peut nous aider à nous déconnecter du travail lorsque nous rentrons chez nous. Apprendre que la journée est passée et que demain n'est pas arrivé nous aidera à rester dans le présent. De cette façon, il nous sera plus facile de profiter de la maison ou de nos activités de loisirs sans prêter attention au travail..

Douleurs musculaires

Prologar une activité pendant plus d'heures de celles contractées a également des conséquences graves pour le système musculo-squelettique. Les activités physiques répétitives endommagent le cartilage et les articulations. C'est beaucoup plus visible après 40 ans.

Dans le cas de ceux qui travaillent dans un bureau, devant un bureau, les effets sont tout aussi graves ou parfois pires. Selon l'American Pain Foundation, si quelqu'un reste plus de 20 minutes assis dans la même position, des lésions musculaires surviennent..

Le mode de vie sédentaire est un facteur qui favorise ou aggrave beaucoup d'autres maladies.

Une des douleurs les plus touchées par ceux qui travaillent assis est celle liée au cervical. Lorsque nous sommes devant l'ordinateur, nous plions généralement le dos et nous dirigeons la tête vers l'écran. De cette façon, nous adoptons une posture de tension cervicale qui affecte les muscles, les tendons et la tête. Pour cela, il sera important d’acquérir des mesures de L'hygiène posturale.

Problèmes digestifs

Le système digestif est très sensible aux composants émotionnels. Il souffre avec une grande facilité aux états de stress ou de dépression. En fait, il est impliqué dans eux. Lorsqu'il y a beaucoup d'angoisse, une ségrégation chaotique des sucs gastriques peut commencer. En outre, la tension émotionnelle se reflète également dans l'intestin.

Ainsi, il n'est pas rare que les conséquences d'une période de surmenage entraînent des problèmes digestifs. Encore plus si la surcharge de travail incite à manger quand tu peux ou ce que tu peux. Des problèmes de constipation, de gastrite, etc. apparaissent À long terme, ces malaises temporaires ou cette ardeur peuvent se transformer en un problème plus grave.

Irritabilité chronique

La dynamique d'un travail en excès peut devenir complètement envahissante. Il arrive un moment où vous ne réalisez même pas que ce n'est pas normal. Vous vous concentrez sur l'exécution de votre routine, mais pour ce faire, vous devez vivre à la limite de vos forces et finir chaque journée par une perte d'énergie supérieure à celle que vous pourrez récupérer..

Même si vous ne le remarquez pas, quelque chose à l'intérieur de vous vous dit constamment que ce n'est pas correct. Vous en avez souvent marre et il vous est difficile de garder la bonne humeur. Tu deviens irritable, même si vous appelez cela "perfectionnisme" ou "responsabilité". À l’arrière-plan, un cri dit: «C’est suffisant. Nous devons nous reposer ".

Risque accru de diabète

Le diabète est une maladie très grave, qui a malheureusement le pouvoir de changer la vie de toute personne. À son tour, le diabète de type B est étroitement lié au fonctionnement de l'horloge biologique. Donc, Les horaires chaotiques deviennent un facteur de risque important pour le contracter.

Vaut-il vraiment l'argent que vous gagnez plus? Votre qualité de vie change-t-elle trop si vous commencez à travailler à une heure normale? Ce sont les questions auxquelles je vais vous demander de répondre. À leur tour, les employeurs devraient se demander s’il vaut la peine de laisser leurs travailleurs s’exposer à de tels dangers.. Les patrons et les employés seraient surpris de ce qu'ils pourraient accomplir si, au lieu de promouvoir le surmenage, ils craignaient de trouver un équilibre qui ne produirait pas une saturation.. 

Pleine conscience, au travail? Nous vivons très vite dans notre quotidien, à la maison comme au travail. La pleine conscience nous donne l’occasion de nous arrêter, d’observer et de faire face à la journée de travail avec plus de calme et de détente. Osez la découvrir! Lire plus "