Comment vaincre la dépression par une pause

Les séparations de couple ne sont généralement pas faciles. La fin d’une relation peut bouleverser votre monde et libérer un grand nombre et une grande variété d’émotions. Certaines personnes acceptent rapidement la fin d'une relation et avancent, mais d'autres en sont incapables et finissent par souffrir des symptômes de la dépression. La personne peut ressentir que son cœur est brisé et que, comme si elle était hors du monde, asile.

Bien que ce soit une phase très difficile pour la personne, un traitement adéquat peut être surmonté, il est important de ne pas ignorer les symptômes pendant une période prolongée. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous disons Comment vaincre la dépression après une pause.

1. Différence entre tristesse ou dépression pour une pause sentimentale
2. Comment surmonter une rupture en couple: traitement
3. Conseils pour surmonter une rupture amoureuse chez les femmes et les hommes
4. Comment sortir de la dépression en rompant: l'importance d'un réseau de soutien

Différence entre tristesse ou dépression pour une pause sentimentale

Comme les symptômes dépressifs Elles peuvent varier de modérées à sévères, il est difficile de savoir si la tristesse ou le deuil sont des réactions normales à une pause ou un signe qu'il se passe autre chose, comme une dépression..

Il est normal de faire l'expérience une phase de duel quand vous avez subi une perte, mais cela ne signifie pas que chaque émotion que vous ressentez est une réaction normale. Il y a des symptômes sains et malsains après une pause. Connaître les différences entre ces symptômes peut nous aider à déterminer si nous sommes en dépression ou non..

Certains symptômes que nous pourrions considérer comme des réactions normales pourraient être:

• Agacé et frustré
• Tristesse et pleurs faciles
• La peur
• L'insomnie
• Perte d'intérêt pour les activités

Si ces symptômes font partie des réactions “normal” à la pause, votre humeur s’améliorera petit à petit à mesure que vous vous adapterez à votre nouvelle vie. Le temps que chaque personne a besoin d'améliorer progressivement dépend de chaque personne et de sa situation. Nous devons être patients. Bien que la tristesse et les autres émotions négatives soient des réactions normales après une pause, il est important de savoir quand ces réactions constituent une dépression..

Symptômes de dépression dus à la rupture d'un couple

Il est normal que vous vous sentiez triste ou que vous ressentiez de la douleur après une pause, vous devriez consulter un professionnel. Si les symptômes ne commencent pas à s'améliorer dans quelques semaines ou même s’ils s’aggravent. Pour être diagnostiqué comme dépressif, vous devez éprouver au moins cinq des symptômes suivants pendant une période d'au moins deux semaines:

• Sentir triste, vide ou sans espoir la majeure partie de la journée pendant plusieurs jours
• Perte d'intérêt pour des activités auparavant gratifiantes
• Perte de poids et d'appétit ou augmentation d'appétit et de poids
• Pour dormir trop peu ou trop
• Parole et mouvements significativement plus lents
• Se sentir impuissant la plupart du temps
• Faible estime de soi
• Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• Pensées liées à la mort même idéation suicidaire

La dépression peut survenir à tout le monde après une pause, mais certaines personnes sont plus à risque, comme celles qui ont des antécédents familiaux de dépression ou d’autres humeurs. D'autres facteurs peuvent contribuer à la dépression après une panne, tels que des changements hormonaux, une perte de travail ou un être cher.

Comment surmonter une rupture en couple: traitement

Savoir exactement Comment surmonter la dépression après un couple de rupture, vous devriez voir un spécialiste si les symptômes ne commencent pas à s'améliorer dans deux ou trois semaines.

Traitement psychologique

La thérapie cognitivo-comportementale et interpersonnelle sont deux des principales thérapies utilisées chez les personnes souffrant de dépression. La thérapie cognitivo-comportementale consiste à changer les pensées négatives et à en adopter d'autres plus adaptatives, car vaincre la relation implique de ne pas avoir de pensées obsessionnelles sur l'autre personne, ni de se demander encore et encore ce qui s'est passé. Parfois, il est également conseillé d'utiliser des techniques de relaxation ou d'autres outils de modification du comportement.

Traitement psychopharmacologique

Sur la base des symptômes, le professionnel vous prescrira des antidépresseurs qui vous aideront à faire face aux émotions ressenties. Ceux-ci incluent:

• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine: fluoxétine (prozac) et paroxétine (paxil)
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline: duloxétine (cymbalta) et venlafaxine (effexor)
• Antidépresseurs tricycliques: imipramine (tofranil) et nortriptyline (pamelor)
• Inhibiteurs de la monoamine oxydase: tranylcypromine et phénelzine

Assurez-vous de bien comprendre le risques liés à la prise d'antidépresseurs. Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires, une augmentation de l'appétit, de l'insomnie et un gain de poids.

Parlez à votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent ou si vous avez des effets indésirables très graves, car vous pourrez ajuster la dose ou changer de médicament..

Conseils pour surmonter une rupture amoureuse chez les femmes et les hommes

Voici quelques moyens de faire face à la dépression qui ne font pas partie de l'aide d'un professionnel:

• Effectuer exercice physiqueL'activité physique peut renforcer le système immunitaire et augmenter votre énergie. L'exercice augmente également la production d'endorphines, ce qui améliore votre humeur. Il serait conseillé de faire 30 minutes d'activité physique au moins trois fois par semaine.
• Tenir occupé: explorez de nouvelles activités et essayez de garder la tête occupée. Si vous vous sentez déprimé, allez vous promener, lisez un livre ou démarrez un nouveau projet dans votre vie, cela pourrait vous aider..
• Dormir les heures nécessairesBien vous reposer peut vous aider à améliorer votre état mental et à mieux faire face à la rupture.

Comment sortir de la dépression en rompant: l'importance d'un réseau de soutien

Surmonter une rupture amoureuse peut être plus facile lorsque nous avons le soutien de la famille et des amis. Vous n'êtes pas obligé de passer par cette phase par vous-même. Entourez-vous de personnes positives, qui vous encourageront viendront très bien. Si vous vous sentez seul ou effrayé, appelez une personne en qui vous avez confiance et faites des projets avec elle..

• Évitez les personnes négatives qu'ils vous jugent ou vous critiquent, car ils peuvent aggraver votre dépression et rendre encore plus difficile la rupture.
• Vous pouvez également lutter contre la solitude et la dépression après une pause se faire de nouveaux amis et renouer avec ceux avec qui vous avez perdu le contact. Toute activité sociale enrichissante est appropriée, qu'il s'agisse de s'inscrire à des cours de langue, de musique, de danse ..., de rejoindre un club, de faire du bénévolat, etc..
• Même si votre dépression n'est pas suffisamment grave pour nécessiter une psychothérapie, rejoignez groupe d'entraide Ce peut être un excellent outil pour surmonter la dépression après une rupture. Vous y rencontrerez des personnes qui sont dans la même situation que vous ou qui en avez fait l'expérience, vous pouvez également apprendre des techniques pour gérer ces émotions..