Céphalées de tension causes et traitements

Nous savons tous combien il peut être désagréable d’avoir mal à la tête. Cet inconfort nous empêche de nous acquitter efficacement des tâches quotidiennes, nous met mal à l'aise et vole notre énergie en général. Cependant, nous en avons tous fait l'expérience à un moment donné. Bien qu'il existe de nombreux types de versions de cette maladie, la céphalée de tension est l'une des plus courantes..

C'est un type de mal de tête qui apparaît en raison d'une tension excessive des muscles du cou et du cuir chevelu. On estime que ces contractions musculaires exagérées produisent 78% des cas de céphalées dans le monde. Ils sont généralement associés à des problèmes tels que la dépression, l'anxiété ou le stress, bien qu'ils puissent toucher pratiquement tout le monde..

Bien que cela ne pose généralement pas plus de problèmes qu'un simple désagrément, céphalée de tension peut devenir relativement grave si cela ne disparaît pas dans un long moment. Dans cet article, nous vous dirons quelles sont les causes principales de ce problème et ce que vous pouvez faire pour le combattre..

Qu'est-ce qu'une céphalée de tension??

La plupart des personnes atteintes de ce trouble décrivent le sentiment d'avoir un pansement pressant sur leur tête. De cette façon, ils ressentent une douleur généralisée pas très forte, mais cela peut être très désagréable. En général, un mal de tête de ce type n'empêchera pas la personne de s'acquitter de ses tâches comme d'habitude, mais il produira un sentiment de confusion, de fatigue et d'inconfort..

Bien qu'on ne sache pas exactement pourquoi la céphalée de type tension survient, on sait que Plusieurs facteurs prédisposent à apparaître:

• Épisodes de stress, d'anxiété ou de dépression prolongés dans le temps.
• Insomnie et manque de sommeil pendant plusieurs jours consécutifs.
• Forcer la vue pendant des périodes prolongées Cela peut se produire, par exemple, lorsque vous regardez un écran de manière fixe ou lorsque vous n’utilisez pas de lunettes présentant une myopie..
• Mauvaise posture en dormant ou assis qui provoque un cou raide.

En général, les céphalées de tension surviennent moins de 15 jours par mois. Si sa fréquence est plus élevée, on considère qu'il fait face à un autre type de trouble, comme par exemple le mal de tête chronique. Bien qu’il puisse aussi être causé par le stress, il est généralement classé comme un problème différent.

Comment traiter les céphalées de tension

Le secret le plus important pour traiter les maux de tête de tension est de découvrir pourquoi cela s’est produit exactement.. Si vous l'obtenez, vous saurez quel est le moyen le plus efficace de le faire disparaître. Pour ce faire, posez-vous les questions suivantes:

• Qu'est-ce qui a changé les jours avant l'apparition du mal de tête??
• Souffrez-vous beaucoup de stress ces derniers temps? Si oui, s'est-il intensifié ces derniers jours?
• Avez-vous forcé les muscles de votre cou ou de votre dos d'une manière quelconque? Cela peut se produire, par exemple, lors d'exercices physiques intenses.
• Adoptez-vous depuis longtemps des postures artificielles??
• Avez-vous forcé la vue sur le compte? Par exemple, regarder trop longtemps sur l'écran d'un ordinateur ou d'un téléphone portable.

En fonction des réponses à ces questions, vous pouvez adopter différentes stratégies pour lutter contre les céphalées de type tension. Par exemple, Si vous pensez que le problème est lié à un excès d’émotions négatives, essayez d’utiliser des techniques de relaxation. diminuer l'impact négatif du stress sur votre corps.

Par contre, si vous pensez que votre mal de tête est causé par des facteurs physiques (mauvaise posture ou surcharge de certains muscles, par exemple), il peut suffire de modifier vos habitudes et d’être plus attentif aux postures et aux mouvements que vous adoptez..

Je dois aller chez le médecin?

En général, les céphalées de tension ne devraient pas être une cause d'inquiétude. Cependant, Parfois, il est nécessaire de consulter un professionnel pour vérifier qu’il n’ya pas de problème plus grave. Certaines de ces occasions sont les suivantes:

• Le mal de tête devient très intense.
• Céphalée apparaît très soudainement.
• Les problèmes associés se posent lorsque perte d'équilibre ou difficulté d'élocution.
• Vous devez prendre des analgésiques fréquemment, plus de trois jours par semaine.

Dans ces cas, aller chez le médecin est la meilleure option. Cependant, Dans la plupart des cas, la céphalée de tension disparaît d'elle-même; En outre, vous pouvez le comprendre comme un avertissement de votre corps indiquant que vous devez changer certains aspects de votre vie..

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