Le duel pour la rupture du couple

Comme tous les processus dans lesquels un être cher est perdu, le chagrin causé par la rupture du couple peut être très compliqué. De nombreuses personnes, lorsqu'elles mettent fin à une relation, sont envahies par une série d'émotions qu'elles ne peuvent pas contrôler, en particulier si la décision est unilatérale ou simplement, l'autre disparaît sans aucune explication..

Cependant, le deuil provoqué par la rupture du couple est très similaire aux autres types de duels. Cela présente un grand avantage: les psychologues ont passé de nombreuses décennies à étudier comment surmonter les pertes. Donc, il y a beaucoup d'outils qui peuvent nous aider à être mieux en cas de séparation. Approfondissons.

Phases de deuil pour la rupture du couple

Le processus de deuil de la rupture du couple passe par cinq phases. La particularité est que ils peuvent être présentés d'une manière quelque peu différente de la façon dont ils se présentent lorsque le décès d'un être cher se produit. Cependant, la structure de base est la même.

Ainsi, lorsque notre partenaire nous sépare, la chose normale est que nous passons par cinq étapes:

• Déni.
• Ira.
• Négociation.
• La dépression.
• Acceptation.

Ces phases ils ne doivent pas nécessairement se présenter dans le même ordre pour tout le monde. Ainsi, quelqu'un pourrait commencer par la colère, puis sauter au déni et ensuite passer à la dépression. Une autre personne, peut-être, est prise entre la négociation et la dépression, sautant de l’un à l’autre pendant une longue période.

La clé est de se rappeler que toutes ces émotions sont parfaitement normales. En outre, nous devons garder à l'esprit qu'avant la rupture d'un couple, le chagrin apparaît presque inévitablement s'il y avait des sentiments forts. Par conséquent, le simple fait de comprendre en quoi consiste chaque phase peut considérablement soulager la douleur émotionnelle..

Voyons chacun d'entre eux.

1- Stade de déni

La première des phases franchies lors de la perte d'un couple important est celle de la négation. En cas de rupture, la personne touchée ne peut pas croire que la relation est terminée. Par conséquent, il continue d'agir comme si à tout moment l'autre personne revenait.

En fonction de la personne, cela peut arriver de différentes manières. Pour certains, la rupture semblera n'être qu'un combat normal. Dans ces cas, la personne concernée estime qu’il y aura un rapprochement dans un court laps de temps. Pour d’autres, en revanche, il sera évident que c’est une vraie pause, mais ils croient qu’avec un petit effort, ils pourront récupérer leur ancien partenaire..

Si vous pensez être à ce stade, vous devez commencer à regarder ce qui s'est passé avant. Nier la réalité ne vous apportera que des souffrances à long terme.

2- Stade de colère

Une fois que la personne accepte que sa relation est terminée, des sentiments d'hostilité et de colère apparaissent généralement. Ceux-ci remplissent une fonction fondamentale: ils permettent une douleur émotionnelle moins intense.

Certaines des pensées typiques de cette étape sont les suivantes:

• "Je ne méritais vraiment pas".
• "Je vais mieux sans elle".
• "Il ne sait pas ce qui est perdu".

Cependant, ce dialogue mental cache de grandes quantités de ressentiment et de douleur. Pour avancer dans le processus de deuil, il est nécessaire de comprendre que l'ex-partenaire est une personne normale qui n'agit que de la meilleure façon possible. Alors seulement, la colère peut être diluée et passer à la phase suivante.

3- Stade de négociation

En négociation, la personne qui vit le deuil essayer de reconquérir l'ex-couple de toutes les manières possibles. Ainsi, des gestes romantiques, des appels ou même un chantage émotionnel peuvent apparaître. Cela est particulièrement vrai dans le cas de personnes ayant certains types de personnalité, tels que les histrioniques ou les dépressifs..

La seule façon de surmonter cette étape est d’accepter que l’ex-partenaire ne revienne pas. Ce n’est qu’alors qu’il sera possible de passer à la phase suivante du duel..

4- Stade de dépression

Au cours de cette phase, la personne accepte finalement que son ex ne reviendra pas. Cependant, le processus de surmonter le deuil suite à la rupture du couple n'est pas encore terminé. Au stade de la dépression, la croyance prédominante est que vous ne pouvez pas vivre sans l'autre personne.

Ainsi, certaines des pensées les plus courantes dans cette phase sont les suivantes:

• "Je ne trouverai jamais personne pareil".
• "Je vais mourir seul".
• "Je ne serai pas bien".
• "Personne ne m'aimera comme lui".

Les messages que la personne s’envoie sont principalement des pensées irrationnelles. Pour finir de vaincre le duel, il faut accepter que vous pouvez être bien sans l'autre, et que perdre cette relation n’est pas quelque chose de vraiment terrible.

5- Stade d'acceptation

La dernière étape du deuil survient lorsque la personne accepte finalement ce qui s'est passé. En outre, il se rend compte qu'il n'a pas besoin de l'autre pour être bien. À ce stade, les personnes touchées peuvent reconstruire leur vie et même commencer une nouvelle relation de manière saine.

Le temps qu'il faut pour traverser les cinq phases du deuil dépend de chaque personne. Si vous surmontez maintenant une pause, Vous devez être patient avec vous-même. La seule chose fondamentale est que vous avancez petit à petit et que vous travaillez activement à votre rétablissement..

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