5 clés pour réduire les relations toxiques dans la famille

Ne nous leurrons pas, la famille est l'un des scénarios les plus courants dans lesquels les relations toxiques viennent d'être. Peut-être que c'est plus difficile que dans d'autres contextes, car non, ils ne peuvent pas être évités. Il est beaucoup plus facile de mettre fin à la relation avec votre partenaire ou votre ami qu'avec votre belle-mère, votre frère, vos enfants, vos parents ... Cependant, les relations toxiques dans la famille sont assez courantes..

La vérité est que la famille nous est imposée et que nous ne pouvons pas la choisir, ce qui nous oblige à nous y adapter. Cela implique que nous devons accepter le fait que, bien que nous soyons indépendants et pluralistes, il y a certaines normes auxquelles nous sommes soumis en raison de notre rôle dans le noyau familial.

En fait, plus la relation entre les deux membres de la relation toxique est importante pour la cellule familiale, plus il sera difficile de sortir de là ou de faire face à ce type de relation.

Dans tous les cas, il existe deux types de familles: rigide et flexible. Ce sont les premiers dans lesquels la toxicité abonde, fruit de l'utilisation intense et irrationnelle du pouvoir. Le fait que quelqu'un abuse de son pouvoir implique de grandes difficultés lorsqu'il s'agit de communiquer avec nous, ne nous permet pas d'exprimer nos sentiments et nos opinions librement, de converser ou de nous montrer tels que nous sommes. Ce sont les vampires émotionnels.

La plupart d'entre nous ont souffert l'imposition, l'envie ou le courage de quelqu'un qui, en principe, ne devrait pas nous nuire délibérément. Il est évident que nous ne pourrons vraisemblablement pas rompre cette relation, car un lien familial n'est pas défait à la légère, mais la vérité est qu'il existe des moments où les relations sont exacerbées et où il n'y a pas d'autre choix que de scinder les poires.

D'après Laura Rojas Marcos, la plupart des conflits sont causés par des luttes de pouvoir, le sentiment de droit et l'absence de limites. Ensuite, devant un frère, une belle-mère, un cousin ..., qui nous reproche quelque chose ou nous blesse avec leurs actions ... Comment pouvons-nous agir face à des relations toxiques dans la famille??

"Personne ne mérite de vivre dans un environnement émotionnellement toxique. Sortir de là est non seulement nécessaire, mais également vital"

1. Se mettre à la place de l'autre: l'empathie

Pour mettre fin aux relations toxiques dans la famille, l'empathie est très importante. Cela ne signifie pas que nous nous soumettons à leurs souhaits et que nous devons céder lorsque nous ne voulons pas le faire, mais cela implique de conserver une volonté d'écouter et de réfléchir à ce qu'ils doivent nous dire.

Il est important que nous nous préparions à accepter la possibilité de ne pas parvenir à un accord à propos de ce que nous demandons. Dans ce cas, il doit exister un pacte de respect du désaccord pour faciliter la coexistence. C’est: vous voulez quelque chose qui n’est pas compatible avec ce que je veux, acceptons-le et continuons.

2. Respecter l'intimité, l'espace et le temps de chaque relation

En ce sens, nous devons accepter que le "non" est la réponse et tolérer la frustration. On dit souvent que où la confiance est dégueulasse mais c’est quelque chose que nous ne pouvons pas nous permettre, une confiance excessive et une intrusion mènent au plus grand conflit familial connu.

Comme le souligne Rojas Marcos:

"Dans les relations familiales, on tient pour acquis qu'il n'y a pas d'accord. Si vous entrez sans préavis dans la maison d'un enfant ou si un appel est passé par inadvertance, vous devez être prêt à recevoir une réponse qui pourrait ne pas nous plaire et qui marque les limites de la relation "

3. Être respectueux et garder les formulaires

Lorsqu’on s’occupe d’une relation, il est très important que nous ne disions pas la première chose qui me vienne à l’esprit et que nous passions le filtre de l'éducation et du respect. Il est probable qu'une grande partie de nous ont un proche parent qui pense pouvoir dire tout ce qui lui passe par la tête et que ses perceptions et ses opinions sont au-dessus de tous.

Cela peut créer de nombreux conflits, il est donc important que prenons une distance dans les situations et fixons les limites de manière calme, en répondant que ce qu'il dit provoque une douleur émotionnelle. Il est important de ne pas se laisser manger avant cette question.

4. S'affirmer et utiliser les mots magiques

Vous ne voulez probablement pas le pouvoir, vous voulez juste la liberté d'action et d'expression, pour laquelle cette personne est un gros obstacle. C'est aussi simple que de manifester un "je ne peux pas", un "je ne veux pas", un "je ne suis pas d'accord". Il est important de se sentir en sécurité et d'utiliser sa capacité de choix.

En outre, les mots qui moins portes se ferment sont "s'il vous plaît" et "merci". Bien que nous soyons dans la famille, son utilisation reste d’une grande importance. Nous exprimons de la considération et de la gentillesse, parce que nous montrons du respect pour le temps et les efforts avant une demande ou une faveur.

L'affirmation de soi est une compétence qui peut évoluer positivement lorsque nous luttons pour mettre un terme aux relations toxiques dans la famille.

5. être patient

Être impatients nous rend plus impulsifs et donc irréfléchis dans nos décisions. La capacité d'attendre et de réfléchir avant d'agir est l'un des principes les plus importants qui devraient guider nos relations, en particulier les relations familiales..

Il peut arriver que nous ne puissions pas résoudre les difficultés qui accompagnent une relation familiale toxique épuisante. Il devient donc parfois inévitable de prendre une décision et d'assumer des conséquences qui peuvent être véritablement désastreuses pour la famille nucléaire..

Les vampires et les prédateurs émotionnels existent dans toutes les familles et dans tous les contextes. L'important est de savoir les identifier et de s'en protéger, ainsi que de ne pas se laisser guider par l'intensité d'émotions passagères telles que la colère..

Tout d'abord, nous devons maintenir notre santé mentale et valoriser la situation beaucoup, étant donné que nous avons une limite mentale et physique qui ne devrait pas être dépassée.. Les relations toxiques dans la famille d’aujourd’hui ne seront plus une épreuve parce que nous saurons comment les affronter avec sagesse.

Si vous voulez vous protéger de la toxicité, cultivez la responsabilité émotionnelle. La toxicité est un mécanisme de défense qui nous protège de la douleur et de la souffrance. La clé est de réaliser et de rechercher d’autres personnes pour soigner nos blessures. Lire plus "