Savez-vous comment profiter du reste?

L'augmentation des cas de fatigue chronique aux quatre coins du monde est notoire. Produire au maximum semble être devenue la raison de la vie de nombreuses personnes. Ils oublient que le corps et l'esprit doivent être protégés et que le repos est un élément essentiel d'une performance adéquate.

Pour beaucoup, se reposer est un signe de faiblesse ou de négligence. C'est pourquoi ils prennent leur routine à la limite, travaillant beaucoup plus d'heures qu'ils ne le devraient et pensant tout le temps à ce qu'ils doivent faire.

Dans quelques années, ils peuvent tomber dans un état de fatigue chronique. Et de la fatigue extrême à la dépression et à l'anxiété, il n'y a qu'un petit pas. Voici quelques conseils pour prendre soin de vous et protéger votre santé physique et mentale..

Le repos nocturne est fondamental

Dormir la nuit est l’une des meilleures garanties pour que votre cerveau puisse bien fonctionner. En outre, si vous ne vous reposez pas correctement, vous aurez des problèmes de concentration tout au long de la journée. Ça c'est sûr.

Si tu te lèves avec le sentiment de ne pas te reposer, cela signifie que tu ne dors pas assez. Corrigez ceci le plus tôt possible si vous ne voulez pas atteindre un point où tout est à moitié fait et que vous êtes de façon permanente dans une humeur terrible..

Éteindre le téléphone

Pour vous reposer, vous devez aussi apprendre à "déconnecter". Le mobile est un appareil devenu un véritable obstacle à la tranquillité. Si vous l'avez sous la main, il est probable que vous le consultiez fréquemment pour vérifier si un message est arrivé ou s'il y a un trille de votre intérêt. C'est pourquoi il vaut mieux l'éteindre. et s'il est impossible de le faire, laissez-le au moins hors de votre portée afin de ne pas le regarder toutes les cinq minutes..

Temps séparé

Il y a un temps pour travailler et un autre pour se reposer. Chacun d'entre eux doit être respecté: si vous travaillez, travaillez; si vous vous reposez, reposez-vous. Ne mélangez pas une chose avec une autre, car vous vous sentirez vite fatigué et vous ressentirez tôt ou tard des symptômes d'anxiété. Faites une coupure entre ces deux temps: votre esprit et votre corps vous remercieront.

Ralentir

Si vous réalisez que vous allez à mille par heure dans vos activités quotidiennes, pour immédiatement. Vous n'éprouvez pas une augmentation de la productivité, mais un épisode d'anxiété.

Bien que cela ne semble pas être ainsi, cela vous rend moins productif, moins affirmé et plus difficile à maîtriser. Pour cela vous devriez faire une pause pour vous détendre et pouvoir baisser le rythme. C'est aussi un moyen de protéger ton coeur.

Amusez-vous et changez

Parfois, vous êtes tellement plongé dans vos engagements que vous avez oublié comment vous amuser. Vous avez peut-être également adopté une routine de divertissement: vous prenez un samedi pour faire du shopping ou aller au cinéma. Au fil du temps, cela devient fastidieux et vous préférez parfois l'éviter.

Il faut être créatif et innovant pour s'amuser. Répéter les activités, les lieux et les nouvelles situations. En vérité, cela vous permettra de vous déconnecter et de vous reposer. N'oubliez pas d'ouvrir un trou dans votre agenda pour un passe-temps.

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