Raisonnement émotionnel ce que c'est et quelles sont ses conséquences

Savez-vous ce que c'est que de ressentir une réalité avec intensité sans qu'il y ait de base pour la maintenir?? Vous savez alors ce qu’est l’un des problèmes psychologiques les plus déroutants, un problème commun appelé raisonnement émotionnel..

Le raisonnement émotionnel est un terme qui tente de décrire un type particulier de distorsion cognitive. Ce terme a été utilisé pour la première fois dans les années 70 par Aaron Beck, fondateur de la thérapie cognitive..

Selon Beck, chaque fois que quelqu'un conclut que sa réaction émotionnelle définit sa réalité, il existe un raisonnement émotionnel.. Ainsi, toute preuve observée est écartée ou reléguée au second plan en faveur de la supposée "vérité" à laquelle les sentiments sont façonnés. En outre, Beck pensait que ce raisonnement avait pour origine des pensées négatives, qui étaient aussi involontaires, incontrôlables ou automatiques..

Les sentiments ne sont pas des faits

Le raisonnement émotionnel suppose que ce que vous ressentez doit être vrai (Ex. Si vous vous sentez triste, il doit être vrai que vous ne souriez pas à la fortune, que vous êtes un misérable). Et, bien qu'il soit souvent utile de prendre contact avec ses propres sentiments, ce que vous ressentez peut être très différent de ce que vous vivez réellement.

La force du sentiment crée une conviction qui se maintient normalement jusqu'à ce que la tempête émotionnelle commence à s'estomper. Lorsque nous utilisons un raisonnement émotionnel, nous croyons aux pensées automatiques qui provoquent une détresse émotionnelle, puis nous essayons de raisonner en fonction de nos sentiments..

Donc, le raisonnement émotionnel déforme et colore généralement la réalité avec un pinceau négatif - vous pouvez également le faire avec un pinceau positif, mais dans cet article, nous ne nous concentrerons pas sur ces cas.-. Un pinceau qui s’intègre parfaitement dans notre perfection, sans que nous puissions en constater l’influence, de sorte qu’à aucun moment nous ne nous demandions si ce que nous comprenons s’il se passe est vraiment vrai, s’il est manipulé par nous..

"Les émotions négatives telles que la solitude, l’envie et la culpabilité ont un rôle important à jouer dans une vie heureuse; ils sont grands et clignotants signes que quelque chose doit changer ".

-Gretchen Rubin-

Penser émotionnellement peut saboter votre cadeau

Le raisonnement émotionnel est un type de raisonnement trompeur, parce qu'il est basé sur des sentiments et que ceux-ci reflètent des pensées et des croyances, pas des réalités. Par exemple, nous nous sommes tous sentis idiots. Mais cela signifie-t-il que nous sommes des idiots??

Non! C'est un sentiment déformé et, par conséquent, les émotions dérivées ne sont pas valables pour justifier le fait que nous sommes vraiment des idiots.. La même chose se produit lorsque, par exemple, vous vous sentez dépassé ou désespéré à propos de quelque chose. Ces sentiments n'impliquent pas que vos problèmes sont impossibles à résoudre et que, par conséquent, tout est perdu.

Le raisonnement émotionnel a un effet secondaire commun: la procrastination. Si vous sentez que vous allez échouer, vous allez probablement le reporter ou même l'essayer. La procrastination empêche de prendre des décisions saines en matière de soins personnels.

Devant la certitude de quelque chose, la réaction naturelle n’est pas de lutter pour l’éviter ni l’éliminer, mais nous nous abandonnons à cette réalité perçue et assumée comme telle. En conséquence, finalement, cette réalité perçue devient réalité dans la plupart des cas.

Raisonnement émotionnel et dépression

Le raisonnement émotionnel joue un rôle fondamental dans presque toutes les dépressions. Parce que les choses se sentent tellement négatives, une personne déprimée suppose qu’elle l’est vraiment. Il ne leur vient pas à l'esprit de contester la validité de la perception que leurs sentiments créent.

Les personnes déprimées finissent souvent par raisonner émotionnellement. Par exemple, ils peuvent filtrer et se concentrer sur un aspect négatif dans un résultat très positif, précisément parce qu'ils naviguent également dans un état d'esprit négatif. D'un autre côté, peu importe s'ils ont vraiment le pouvoir d'influencer leur situation, car ce fait sera négligé tant que le raisonnement émotionnel prévaudra..

Un des problèmes qui se pose est que, en réalité, le raisonnement émotionnel est un modèle appris, puisque beaucoup de gens raisonnent comme ça. Et, bien que le raisonnement émotionnel ne soit pas le coupable de la dépression, le mode de pensée le rend très difficile à combattre lorsque vous souffrez de dépression..

Et est-ce Le raisonnement émotionnel est très commun. Nous aimons penser que nous prenons des décisions logiques alors qu'en réalité ce n'est pas comme cela, car il est plus facile de se laisser emporter par les sentiments..

En fait, par la façon dont le cerveau se connecte, il est beaucoup plus facile de prendre une décision basée sur le ressenti que sur celle basée sur des faits. Nous n'avons pas tendance à rechercher des faits qui étayent nos conclusions; nous ne les acceptons que parce que c'est plus facile.

Changez vos croyances limitantes et ralentissez le raisonnement émotionnel

Le principal problème des erreurs de pensée, celles qui entrent en jeu dans le raisonnement émotionnel, est que Une fois que nous décidons que nos émotions sont des faits, nous arrêtons de chercher des explications alternatives pour expliquer toute situation.. Voilà pourquoi ils deviennent terriblement limitant, ainsi que les accusateurs.

Pour éviter cela, chaque fois que vous réalisez que le raisonnement émotionnel domine votre pensée, essayez de vous arrêter pendant quelques secondes et considérez les points suivants:

• Prenez note de vos pensées et, si vous détectez un raisonnement émotionnel, considérez que ces sentiments peuvent avoir peu à voir avec ce qui se passe autour de vous et penser objectivement à ce sujet.
• Mettez vos "lunettes de tranquillité". Demandez-vous si vous penseriez à la situation actuelle différemment si vous étiez beaucoup plus calme. Essayez d'examiner les preuves et de décider si les émotions que vous vivez sont appropriées et compréhensibles compte tenu de la situation actuelle..
• Donnez le temps aux émotions de se dissiper. Les émotions peuvent s'estomper assez rapidement, alors prenez un peu de temps et réévaluez vos conclusions une fois que "l'épine" émotionnelle aura disparu. Il est facile pour vous de découvrir une perspective différente une fois que vous vous êtes calmé.

Ne perdez pas de vue le fait que le raisonnement émotionnel est une déception mentale, une illusion qui apparaît lorsque nous avons du mal à gérer nos propres émotions qui se nourrissent de sentiments. Mais les émotions, aussi négatives soient-elles, ne sont pas mauvaises en elles-mêmes, mais sont là pour nous aider à survivre.

"Courir un marathon avec un sac à dos est difficile et peut nuire à votre victoire. Ne laissez pas les bagages de votre passé chargés de peur, de culpabilité et de colère vous arrêter ".

-Maddy Malhotra-