Raisonnement émotionnel lorsque les émotions assombrissent la pensée

Le raisonnement émotionnel est un processus cognitif par lequel nous formons une idée ou une conviction en fonction de nos sentiments.. C’est peut-être la forme la plus courante d’auto-sabotage, celle dans laquelle si je me sens triste, c’est que je n’éprouve que des malheurs;.

Raisonner en fonction de nos sentiments est quelque chose que nous avons tous fait bien plus que nous ne pouvons le croire. C'est un piège, une astuce de notre cerveau qui, à certains moments, a des difficultés à interpréter et à gérer correctement nos propres émotions. À leur tour, les preuves observées n’auront pas d’importance non plus, car tous les faits objectifs et rationnels sont délibérément ignorés ou rejetés en faveur de la "vérité" assumée par ses propres sentiments.

"Si notre pensée est enlisée par des significations symboliques déformées, un raisonnement illogique et des interprétations erronées, nous devenons, en vérité, aveugles et sourds"

-A. Beck-

Ainsi, peu importe par exemple de savoir que notre travail et notre maison ne sont pas la même chose. Parce que parfois, quand nous sommes stressés, épuisés et en colère à la maison et que notre partenaire fait un commentaire déplacé, nous finissons par lui vider nos émotions négatives car à la fin "tout le monde cherche la même chose": exaspéré, nous rend malheureux.

Nous pourrions certainement donner beaucoup plus d'exemples, dont certains sont à la limite de l'irrationalité la plus absurde.. Comme quelqu'un qui a l’attraction la plus difficile et qui a soudainement la conviction qu’il mourra. Puis, avec l’idée ferme et désespérée de fuir ce risque qui, à son avis, est réel et imminent, décide de décompresser les mécanismes de sécurité, mettant ainsi sa vie en danger.

Le raisonnement émotionnel nous conduit à une tempête parfaite, à un chaos absolu de pensées déformées où nous restons rarement indemnes ...

Le raisonnement émotionnel, un mécanisme très primitif

Nous pourrions apporter ici la théorie toujours intéressante de Paul MacLean sur le cerveau trinitaire. Nous pourrions parler de ce second cerveau, le limbique, formé à partir du cerveau reptilien, qui contrôle et façonne notre comportement émotionnel. C’est lui qui, pour beaucoup, régit des processus aussi fondamentaux que le conditionnement classique ou actif, et qui nous fait agir parfois de manière déraisonnable et même irrationnelle..

Cependant, il convient de noter que pour les neurosciences, ce modèle n’est pas solide, car notre cerveau est en fait une structure unique, interconnectée et sophistiquée, dans laquelle aucune zone spécifique ne prend soudainement le contrôle exclusif de nous..

Cependant, ce qui est indéniable, c’est que la plupart du temps, nous laissons les émotions nous raisonner, tombant dans ce piège primitif où la force d’un sentiment façonne une conviction qui n’a rien à voir avec la réalité..

D’un côté, notre capacité d’analyse, de réflexion, d’induction et ce principe de logique si nécessaire pour établir des relations solides et se développer efficacement dans une situation donnée. Il convient également de noter que Le raisonnement émotionnel est l'une des pierres angulaires de la thérapie cognitive fondée par Aaron Beck dans les années 70. Ses théories et ses approches sont très utiles pour mieux comprendre ce type de mécanisme aussi malsain.

Voyons les ci-dessous.

Aaron Beck: vos émotions et la réalité qui vous entoure ne sont pas la même chose

Parfois, lorsque nous marchons à l'aube dans une forêt ou au sommet d'une montagne, nous pouvons soudainement voir comment une épaisse langue de fumée nous enveloppe. Cependant, cette fumée n'est pas le résultat d'un incendie, rien ne brûle. C'est juste du brouillard. Le simple fait de suggérer à notre esprit que l’équilibre subtil entre raison et émotion nous permettra sans aucun doute de tirer des conclusions bien plus utiles. et droit dans notre jour le jour.

Cependant, quiconque est emporté par l'impulsion de l'émotion sera séquestré par la peur que tout se ternisse et se déforme. Nous verrons des feux où il n'y a que des prés calmes. De plus, ce phénomène façonne ce que Aaron Beck définissait à l'époque comme un type de sabotage de notre esprit, un type de distorsion cognitive dans lequel nous nous permettons d'être exclusivement dirigés par le pôle le plus défavorable de nos émotions négatives..

La plupart d'entre nous ne prêtons pas beaucoup d'attention à ce que nous ressentons, ni ne nous demandons d'où proviennent nos réactions. Presque sans nous en rendre compte, nous permettons à des pensées automatiques de prendre le contrôle de nos vies.

• La procrastination est un autre phénomène curieux qui se produit dans le raisonnement émotionnel.. S'il y a quelque chose qui me dérange ou m'inquiète ou s'il y a quelque chose que je pense que je vais échouer, au lieu d'y faire face, je le reporte à plus tard. Ce report continu de la prise de décision est également régi par ce monde purement émotionnel et instinctif qui cherche à éviter les risques à tout prix, nous plongeant dans notre zone de confort..
• Il faut parfois ajouter la procrastination généralisation excessive basée sur un événement anecdotique ou très spécifique. Par exemple, "Si la personne que j'aime m'a rejeté, il est clair que cet amour n'est pas pour moi ...".
• Enfin, en tant que caractéristique particulièrement commune chez les personnes habituées à raisonner en fonction de leurs émotions, il juger les comportements ou les états émotionnels des autres en fonction de leurs sentiments à ce moment-là.

Comme nous pouvons voir les gens générer de la fumée authentique à partir d’incendies inexistants qui réduisent complètement notre qualité de vie, nos relations personnelles et notre croissance personnelle ...

Comment pouvons-nous combattre le raisonnement émotionnel?

La thérapie cognitivo-comportementale, basée sur les approches d'Aaron Beck lui-même, est une bonne approche pour tenter d'affaiblir ce type de distorsion cognitive. Voici quelques stratégies de base à considérer:

• Identifiez vos pensées automatiques. Pour cela, il est nécessaire de rappeler que nos pensées influencent directement ce que nous ressentons. Nous devons donc être en mesure de les identifier d'un côté et de les évaluer de l'autre..
• Lorsque le raisonnement émotionnel règne, les sentiments sont confondus avec les faits. Le raisonnement émotionnel aggrave le stress, la dépression plus profonde et l’anxiété de plus en plus. Il est donc vital que chaque fois que nous éprouvons une émotion négative, nous nous arrêtons pour réfléchir, l’analyser, la canaliser, l’écraser....
• Chaque fois que vous portez un jugement, aussi minime soit-il, il analyse l'émotion qui le sous-tend et le mécanisme qui vous a amené à former cette idée, cette évaluation.
• Demandez-vous si vous êtes capable de penser à la situation actuelle d'une manière différente. Par exemple, si vous vous dites que vous êtes naïf de faire confiance à quelqu'un qui vous a échoué, au lieu de conclure avec l'idée que "personne n'est légitime", pensez que "vous n'êtes pas naïf, car aujourd'hui vous avez appris la leçon et je suis sûr que vous ne tomberez plus dans la même erreur ".

Pour conclure, nous savons que eLe principal problème du raisonnement émotionnel est qu’une fois que nous laissons nos émotions transformées en vérités supposées, il est très difficile de lever l’ancre de ces îles habitées par le tourment.. Cependant, il est nécessaire de prendre le contrôle de nos univers émotionnels.

"Si nous sommes ce que nous pensons, permettons à ces pensées de nous permettre d'être libres, heureuses et compétentes"

Références bibliographiques

Beek, A. (1985), Thérapie cognitive de la dépression. Paidós

Blanchette, I. (2013), Émotion et raisonnement. Presse de psychologie

Damasio, A. (2010), L'erreur de Descartes, l'émotion et la raison. Critique

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