Notre façon de voir la vie est la meilleure façon de prendre soin de nous

Nous pensons que le bonheur est quelque chose qui nous viendra soudainement, comme s'il ne dépendait pas de nous-mêmes. Mais le bonheur, comme notre corps, il faut l'entraîner. Nous prenons grand soin de nous-mêmes physiquement, faisons du sport, mangeons sainement, mais très peu mentalement. Entraîner notre cerveau doit être tout aussi important que former notre corps. Notre façon de voir la vie est sans aucun doute la meilleure façon de prendre soin de nous-mêmes..

Si nous voyons notre vie comme quelque chose d'extérieur à nous, nous laisserons notre bien-être entre les mains de la chance ou du hasard. Ce point de vue est très répandu, il semble que nous ne pouvions être que heureux ou profiter de situations dans les moments de joie que la vie apporte, comme si nous n’avions pas pu les fabriquer nous-mêmes..

Le bonheur n'est pas un train qui traverse la gare pendant que vous attendez, c'est un train que vous construisez et pour lequel vous vous dirigez.

Les pensées sont finalement ce qui nous conduit à avoir une vie équilibrée ou déséquilibrée. Les pensées qui nous déséquilibrent sont ce que nous devons entraîner pour pouvoir les contrôler, de la même manière que le corps est entraîné à courir. Ce sont les pensées qui forment nos habitudes, notre caractère et donc, Si nous voulons prendre soin de nous-mêmes mentalement, commençons par prendre soin de ce que nous pensons.

La société de consommation nous a vendu l'idée que pour être heureux, nous devons avoir une maison décorée avec les dernières tendances, une nouvelle voiture et le meilleur corps de la piscine. Selon le psychothérapeute Russ Harris, il est vrai que si nous obtenons des buts ou objectifs externes, nous nous sentirons heureux, mais pour une courte période..

En échange, une vie centrée sur des valeurs personnelles nous offre une vision plus large de la réalité. De cette façon, nous ne profitons pas seulement des objectifs, mais aussi de ce qui les accompagne. Nous parlons de valeurs telles que la gratitude, l'aventure, le plaisir ou la curiosité. Nous parlons de prendre soin de nous.

Quand vous pensez positif, les choses se passent.

Neurotransmetteurs et bonheur

Lorsque nous pensons que notre cerveau sécrète des substances chimiques, appelées neurotransmetteurs, qui sont responsables de l'activation ou de l'inhibition de l'humeur. Les neurotransmetteurs sont conçus pour que notre système fonctionne sainement et en équilibre. Si nous pensons de manière appropriée, le cerveau sécrétera un type spécifique de neurotransmetteur; si nous pensons de manière non adaptative, le cerveau sécrète d'autres types de substances ou le même dans des proportions différentes.

Si nous fermons les yeux et dessinons le profil de quelqu'un que nous aimons, notre cerveau sécrète de la dopamine, de l'ocytocine, etc. Ce que notre corps ressentira sera de l'amour, et cette chimie apporte la santé aux cellules. Mais si nous pensons à quelque chose qui nous cause de l'anxiété, nous sécréterons des hormones du stress.

En pensant, nous créons une habitude, et cette habitude active les substances qui nous rendent heureux ou tristes. Si nos pensées sont automatiques ou irrationnelles, nous nous habituerons à activer un neurotransmetteur et nous finirons par le faire automatiquement. Cela nous arrive tous les jours. En fait, nous activons souvent le neurotransmetteur qui ne correspond pas à la situation dans laquelle nous nous trouvons..

Par exemple, si nous sommes dans une situation négative, une réflexion appropriée nous rend tristes, produisant une baisse de sérotonine dans notre cerveau. L'irrationnel serait d'avoir des pensées heureuses dans des situations tristes car la sérotonine augmenterait et produirait un état de joie dans un mauvais contexte..

La même chose se produit dans des situations où les pensées adaptatives devraient être gaies. En ayant l'habitude automatique de sécréter des hormones de la tristesse, nous nous sentirons tristes même si nous recevons de bonnes nouvelles. Vous ne pouvez pas toujours être heureux, mais vous pouvez toujours être heureux.

Le bonheur c'est un concept plus large que la joie. Cela implique de trouver un chemin et un sens dans nos vies. Être heureux est une façon de prendre soin de notre cerveau, de le garder actif, de le maintenir en équilibre et de maintenir des cellules en bonne santé..

La responsabilité de notre bonheur est en nous, donc nous ne pouvons blâmer personne si nous ne l'atteignons pas

Prends soin de nous en pensant

Les gens utilisent des processus communs pour traiter les informations avec lesquelles nous formons nos pensées. Nombreux des enquêtes scientifiques ont révélé que, lorsque nous pensons, les humains ont tendance à commettre une série d'échecs ou de préjugés dont nous ne sommes pas au courant. Ces biais nous empêchent d'analyser les informations d'un point de vue correct et équilibré.

Les pensées biaisées et déformées nous font entrer en conflit avec nous-mêmes, avec les autres et avec la société en général. Cela augmente les niveaux du gaba, le neurotransmetteur du stress, ce qui nous rend plus négatifs, suspects et irritables. Pour que cela ne se produise pas, une bonne idée est toujours de former notre cerveau à penser correctement, avec des jugements précis et rationnels et en utilisant toutes les informations disponibles..

Prendre soin de nous, s’occuper de ce que nous pensons et de ce que nous pensons est la vraie voie vers le bonheur, car si nous pensons correctement, sans distorsions, nous allons séparer dans notre cerveau une série d’hormones et de neurotransmetteurs qui nous mèneront au bien-être. La sérotonine, la noradrénaline et l'ocytocine sont les "coupables" de notre bonheur. La seule façon de les séparer naturellement est de prendre soin de nos pensées.

La raison a construit le monde moderne qui peut être corrompu par une irrationalité apparemment inoffensive.

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