Libérez votre esprit et laissez aller votre imagination

Combien de fois vous est-il arrivé d'avoir une pensée ou un souvenir qui ne vous permette pas d'avancer ou de grandir? À ce point de vue, ce problème ou cette situation ne vous permet pas d'être créatif ni d'avoir des milliers d'idées?

Bien sûr, parce que cela ne laisse pas de place à l'imagination. Si vous ne laissez pas l'esprit se libérer, vous ne pourrez pas penser aux choses qui en valent vraiment la peine.

Une expérience pour libérer l'esprit

En 1987, un médecin nommé Daniel Wagner effectua un test avec un groupe de personnes. Il leur a dit d'essayer de ne pas penser à un ours polaire pendant 5 minutes. Bien sûr, personne ne pourrait y arriver. Après ce temps, le scientifique a indiqué qu’il leur était maintenant permis de penser à l’animal blanc. C'était très simple pour tout le monde de le faire.

Quelle a été la conclusion de cette expérience? Quoi plus nous essayons de supprimer une pensée, plus la force apparaît et reste. Et cela ne s'arrête pas là, car cela suscite et accroît l'inquiétude lorsque nous ne pouvons pas accomplir notre mission.

En outre, il est démontré que plus l'idée est liée aux émotions, plus nous voudrons l'effacer de la mémoire. Ce phénomène a été appelé "effet de rebond après suppression".

En gros, cela nous dit que l'esprit est trop rebelle et ne fait généralement pas attention à nous. Surtout si le sujet que vous avez mis en lumière vous intéresse. Comment cela peut-il vous intéresser? Pour la clarté de la mémoire, ce qu’elle nous produit, les préjugés qu’elle porte, etc..

Une explication possible pour comprendre pourquoi le cerveau est si "macabre" ou "masochiste" est simple: en voulant supprimer une pensée qui ne nous plaît pas de notre tête, nous essayons automatiquement de penser à autre chose qui pourrait nous distraire. Mais au lieu d’obtenir que c’est la nouvelle chose qui monopolise notre attention, le subconscient est chargé de vérifier si le précédent s’est définitivement évanoui. Et chaque fois qu'il le fait, il le ramène à la conscience ... que maintes et maintes fois.

Stratégies pour libérer l'esprit

Pour le moment, il semble exister un moyen totalement efficace de libérer l’esprit de ces pensées qui nous déplaisent ou que nous voudrions oublier pour toujours. Cependant, il y a des stratégies qui peuvent nous aider dans les moments où le cerveau nous joue des tours.

1- La distraction focalisée

La distraction ciblée est la première méthode. Nous pouvons interpréter plusieurs choses par ce nom, je vais donc vous donner un exemple simple.. Lorsque nous ne voulons pas penser à quelque chose d'horrible, nous ne nous distrayons pas souvent avec quelque chose de drôle comme une image que nous avons vue sur internet.

Au moment où le souvenir déplaisant réapparaît, nous pensons à autre chose car le précédent n'a pas fonctionné. Par exemple, la liste de courses. Et ainsi de suite…

Les chercheurs ont indiqué que cette technique ne fonctionnait pas car elle ne réduisait pas les pensées négatives et nous causait également de la frustration et du malheur. Si nous passons d'idée en idée à chaque fois, nous aurons moins de contrôle sur notre esprit. Au contraire, toujours penser à la même chose peut être d'une grande aide. Qui peut être? Quelque chose qui vous donne satisfaction et joie: vos vacances idéales, les souvenirs de votre mariage, de beaux moments avec vos enfants, etc..

2- Reporter la réflexion

Reporter la réflexion est aussi une idée qui peut fonctionner. Si au lieu de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour éliminer ce mauvais souvenir, nous pensons que nous y travaillerons plus tard, il sera plus facile de finir en passant par vos propres moyens..

Par exemple, vous pouvez réserver une demi-heure par jour pour vous soucier de ce sujet particulier. Lorsque cette pensée vous vient à l’esprit, dites-lui qu’à ce moment-là, vous vous occuperez de lui. Vous oubliez sûrement ce rendez-vous et l'idée sera dans la salle d'attente jusqu'à une autre fois.

Cette vous aidera à votre tour à vous concentrer sur les choses intéressantes qui méritent votre temps réel. Le travail, la maison ou vos propres besoins sont beaucoup plus importants que de rappeler sans cesse la même idée.

3- méditer

Enfin, je vous recommande de méditer. Vous pensez sûrement que de cette façon "vous pouvez laisser votre esprit vide" et enlevez toutes les pensées méchantes de votre tête. Mais ce n'est pas la raison.

Lorsque vous êtes dans la position du lotus et les yeux fermés, de nombreuses idées apparaissent sans que vous ne les appeliez. A ce moment, vous devez les laisser partir seuls sans les forcer.. Gardez votre attention sur la respiration et sur ce qui se passe dans votre corps.

Au lieu de vous battre avec vos pensées, vous devez vous faire des amis. Si vous les observez et les acceptez, vous verrez également comment ils suivent leur chemin et se gardent seuls dans le coffre au trésor..

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