Les phases de stress, de l'alarme à l'épuisement

Les phases de stress sont différentes étapes ou niveaux dans l'évolution de ce problème. Il faut dire que cette affectation est dynamique: changement, changement. Plusieurs fois, il commence imperceptiblement à progresser vers des étapes plus graves, ce qui peut mettre la vie en danger, même.

Il ne fait aucun doute que le stress est l'un des plus grands maux de notre époque.. La difficulté consiste maintenant à trouver une personne qui n’a pas un certain niveau d’anxiété ou d’anxiété soutenue. La question est grave car ce problème peut avoir de graves conséquences individuelles et collectives..

Nous vivons dans un monde de personnes stressées, principalement dans les grandes villes. Y Le stress est contagieux. Alors ne vous inquiétez pas pour individuel, mais à eux, il faut ajouter le malaise de ceux qui nous entourent. Il n'est pas facile de gérer ces situations. Mais, pour y parvenir, la première chose à faire est d’identifier les phases de stress et de déterminer si nous sommes dans l’une d’entre elles..

"Les menaces qui pèsent sur notre estime de soi ou l'idée que nous nous faisons de nous-mêmes causent souvent beaucoup plus d'angoisse que de menaces à notre intégrité physique.".

-Sigmund Freud-

Alarme, la première phase du stress

En termes généraux, le stress survient lorsque nous rencontrons une situation qui implique une menace ou risque. Face à cela, la réaction normale d'un être humain est de se préparer à une attaque ou à une fuite.

Ceci est accompagné d'une série de manifestations physiologiques, parmi lesquelles la libération soudaine d'adrénaline et de cortisol.. Ce dernier est bien l'hormone du stress. À long terme, la production fréquente de ces hormones pose de graves problèmes.

La résistance

La deuxième phase du stress est la résistance. Une fois qu'un stimulus stressant a été reçu, un mécanisme biologique appelé "homéostasie" est activé" C'est un mécanisme d'auto-protection et d'auto-préservation, par lequel le corps cherche à retrouver son équilibre.

Cependant, Parfois, le stimulus stressant reste réel ou imaginaire. Par conséquent, l'organisme ne peut pas retourner à son état d'équilibre et les premiers symptômes du stress lui-même commencent à apparaître. Ceux-ci incluent la fatigue, la difficulté à dormir, l'irritabilité et le malaise en général.

Phase d'épuisement

Si le problème persiste pendant longtemps, vous entrez dans la troisième phase du stress. A ce stade, nous parlons déjà d'un problème plus grave. Tous les symptômes précédents restent, mais ils sont plus permanents et intenses.

Le plus fréquent est que dans cette phase les maladies physiques elles-mêmes apparaissent. Le plus commun est que le système immunitaire est nettement affaibli, ce qui conduit à une infection virale ou bactérienne. Il est également courant d'avoir des migraines, des douleurs musculaires dans différentes parties du corps et une très forte stagnation émotionnelle..

Combattre le stress dans chacune des phases

Chacune des phases de stress exige une gestion différente. Dans la première étape, l’important est de délimiter et de contrôler l’effet du stimulus perçu comme menaçant. Une fois que la personne ressent cette peur soudaine et intense, elle doit faire une pause pour prendre conscience de la situation..

Il est important de noter qu'il existe des dangers réels et des dangers imaginaires. Les plus difficiles à aborder sont ces derniers. Ce sont aussi ceux qui ont plus de permanence et causent plus d’effets néfastes. Pour cela Il est important d'arrêter et de définir les limites de ce risque ou de ce danger. Déterminer comment et dans quelle mesure cela peut nous affecter. Respirez aussi, buvez un verre d'eau et attendez un moment que le corps se stabilise.

Dans la deuxième phase de stress, ce risque a déjà été mis en place sous forme de stimulus plus ou moins fixe. Encore une fois, l'important est de devenir conscient. S'il n'est pas possible de déterminer exactement ce qui est craint, cela n'a pas d'importance. Le stress lui-même peut bloquer cette capacité d’auto-évaluation. L'important est de prendre des mesures. Les plus essentiels sont: faire de l'exercice et consacrer plus de temps au repos. Les deux facteurs aideront à surmonter le problème.

Si quelqu'un est dans la dernière phase de stress, le problème devient plus complexe. Dans ces cas, il est conseillé d'aller en psychothérapie. Il est probablement impossible de clarifier l'esprit et les émotions pour soi-même. L'aide est nécessaire Nous ne devrions pas attendre longtemps avant de demander un soutien psychologique, car le stress peut avoir des conséquences à la fois importantes et négatives..

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