La seule façon de changer votre réalité est de comprendre comment vous la créez.

Nos pensées conditionnent grandement notre état de santé mentale. La pratique de certaines habitudes de pensée et la résistance au changement sont à l'origine de notre réalité. Il y a une réalité en dehors de nous et, en réalité, nous n'interagissons pas avec elle. La seule réalité avec laquelle nous vivons réellement est une simulation créée par notre cerveau à travers nos pensées, qui peut être plus ou moins proche de la réalité externe..

En théorie, moins nos pensées sont biaisées, plus nous nous rapprochons de la certitude. Le problème survient lorsque nous avons été sensibilisés aux généralisations, aux préjugés et aux dichotomies qui nous éloignent de la réalité. Penser, c'est comme respirer, on le fait sans se rendre compte, mais nous ne pouvons pas croire tout ce que nous pensons. On estime qu'environ 20% seulement de nos pensées se réalisent.

Les êtres humains, nous avons des pensées qui ne correspondent pas à la réalité du moment ou de la situation; Ces pensées sont appelées pensées déformées ou irrationnelles. Ce sont des idées qui nous viennent à l’esprit et qui nous empêchent de voir la réalité ultime des choses; nous conduisent souvent à l'erreur et qui influenceen grande partie et directement sur notre état émotionnel.

Les interprétations sur la réalité sont ce qui nous conduit à être des personnes stables ou émotionnellement instables, plus que la réalité elle-même. Ce que nous pensons de nous-mêmes et de notre expérience est ce qui crée vraiment les problèmes de anxiété et / ou dépression, si répandu dans le premier monde, et pas la situation elle-même. Deux personnes dans la même situation peuvent en faire l'expérience et la comprendre différemment, démontrant que cette réalité est finalement créée par nos pensées.

La réalité est ce qui ne disparaît pas lorsque l’on cesse d’y croire.

Si vous voulez changer, changez vos pensées

La psychologie fonde une partie de ses thérapies sur la substitution de pensées irrationnelles à d'autres pensées mieux adaptées aux faits réels. Apprendre à transformer des pensées irrationnelles en pensées rationnelles est l’axe principal de la pensée ajustée à la réalité.Les personnes qui sont capables de modifier ces pensées peuvent avoir un grand contrôle sur leurs émotions et être capable de prendre de meilleures décisions.

Une des techniques les plus utilisées dans la pratique clinique pour changer les idées en suspens est le débat, où l'on enseigne au patient à modifier ses croyances à l'aide de questions formulées à l'aide de paramètres rationnels, jusqu'à ce qu'il puisse générer une pensée alternative beaucoup plus adaptative. L’objectif est qu’au bout du compte, le patient puisse remplacer ou aplanir ses pensées de manière autonome.

Bien que les circonstances soient complexes, telles que celles qui peuvent se produire autour d’un licenciement ou de la rupture d’un couple, ces situations ne vont pas améliorer, peu importe combien nous pensons. Dans de nombreuses situations difficiles, notre marge d’action consiste davantage à intervenir sur nos pensées que sur la réalité elle-même..

"La connaissance peut avoir n'importe qui, mais l'art de penser est le cadeau le plus rare de la nature"

Comment penser de manière saine et rationnelle?

Les événements ne posent pas de problèmes émotionnel et comportemental, ils sont plutôt causés par les croyances qui sous-tendent les interprétations de ces problèmes. Un des aspects fondamentaux à souligner est la distinction entre croyances rationnelles et croyances irrationnelles..

Penser rationnellement, c'est penser relativiser, S'exprimer en termes de désirs et de goûts (je voudrais, préfère, souhaite ...). Lorsque les gens pensent de manière saine, même s'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, les sentiments négatifs générés par ces situations n'empêchent pas la réalisation de nouveaux objectifs ou finalités.

Au contraire, penser de manière dogmatique et absolutiste nous oblige à nous exprimer en termes d'obligation, de nécessité ou d'exigence (je suis obligé, je suis obligé). Leur échec entraîne des émotions négatives inappropriées (dépression, culpabilité, colère, anxiété, peur).qui interfèrent dans la réalisation des objectifs et génèrent des modifications de comportement telles que l'isolement, le comportement d'évitement ou d'évasion et l'abus de substances toxiques.

Tout dépend de la façon dont on voit les choses et non de la façon dont elles sont réellement.

Sans changer d'habitude, tu ne peux pas changer de vie Au lit, la nuit, les changements semblent plus faciles, mais le matin, nous prenons le train de la douane et tout semble plus cher. En savoir plus "