Ménage domestique une thérapie accessible à tous

Le concept de "nettoyage de la maison" a non seulement un sens littéral, mais aussi un sens symbolique: se débarrasser de Fardeau émotionnel, laissez derrière nous ce qui ne nous sert plus. Le désordre nous cause du stress et de l’agitation. Et le nettoyage domestique, effectué comme un exercice de "pleine conscience", peut nous apporter des avantages importants et devenir une thérapie.

Pour cela vous devez comprendre la tâche du nettoyage domestique en tant que événement positif et un exercice pour soulager le stress. Il est important d’être disposé à mener à bien, avec une autre attitude, l’une des tâches les plus universelles et la plus renommée: le nettoyage domestique..

Quelques exemples de nettoyage domestique en tant que thérapie

Ensuite, donnons quelques exemples montrant comment le nettoyage domestique peut avoir un effet de nettoyage interne.. Dans certaines cultures, la propreté de la maison est une activité de grande valeur et une grande importance.

Par exemple, au Japon "Oosouji", qui signifie "nettoyer à fond". Ils effectuent ce nettoyage le 28 décembre pour recevoir la nouvelle année avec la maison propre. Les Japonais voient comme un mauvais présage de traîner de la vieille camelote et des problèmes dans la nouvelle année.

Les professionnels de la santé disent qu'il peut y avoir quelque chose de relaxant et même méditatif dans le nettoyage domestique.Selon la psychologue Isabela Pérez-Luna, "nettoyer et trier fonctionne comme un moyen de faire la catharsis et aussi pour vous débarrasser de choses dont vous estimez ne plus avoir besoin ".

La consultante Marie Kondo nous explique également dans son livre "La magie de l'ordre" (Ed. Aguilar, 2016) que garder la maison en ordre influence directement notre bonheur et bien-être mental.

Pour sa part, dans une interview, l'actrice britannique Helena Bonham Carter a assuré que "Nettoyer la maison et faire le ménage est une thérapie". Le couple et muse du réalisateur Tim Burton affirme qu'il n'a plus besoin de payer après avoir découvert le "pouvoir thérapeutique des tâches ménagères". Elle déclare que "Ayez la maison rangée, ça vous aide à commander votre tête".

Nettoyage dans le bouddhisme

Dans le bouddhisme, la propreté est aussi conçue comme une forme de méditation qui a lieu tous les jours. Les moines bouddhistes considèrent le nettoyage domestique comme un exercice spirituel par lequel ils cultivent et purifient l'esprit, l'âme et la vie.

N'oubliez pas qu'un des disciples de Bouddha a trouvé le nirvana pendant que je balayais. Pour les bouddhistes notre l'environnement est connecté avec nous et reflète notre esprit. Ils expliquent que lorsque cet environnement est en désordre, notre esprit l'est aussi. De même, si nous gardons notre maison belle, notre esprit sera clair et calme.

Ils considèrent aussi que Lors de la tâche de nettoyage, notre esprit se concentre sur le présent. Vivre dans le "ici et maintenant" est l'une des clés du bonheur et du succès dans la vie.

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Décalogue de nettoyage domestique pour le bien-être

Dans son livre Manuel de nettoyage d'un moine bouddhiste (Éditions Duamo, 2013), Keisuke Matsumoto expose un décalogue de recommandations élever notre bien-être par le nettoyage domestique:

• Traiter les objets avec soin. Penser que tout objet a été créé avec effort et dévouement et doit être respecté.
• Avoir gratitude envers les objets qui nous ont été utiles et se débarrasser d'eux quand on n'en a pas besoin. On peut leur donner une nouvelle lumière en transférant ces choses à celui qui peut en faire bon usage.
• Il est préférable de faire le nettoyage du matin. Si nous commençons en silence, entourés du calme, lorsque les autres dorment encore, notre cœur se sentira en paix et notre esprit sera clair.

• La nuit, avant d'aller dormir, nous devons collecter, stocker et commander les choses que nous avons utilisées et désordonné pendant la journée. Nous allons donc faciliter le nettoyage le lendemain.

• Si nous parvenons à nettoyer le matin et à ranger la nuit, nous remarquerons que notre être restera libre tout au long de la journée..
• Avant de nettoyer, vous devez ouvrir les fenêtres et aérer purifier l'air. Sentant la fraîcheur de l'air qui pénètre dans la peau, on se sent plus éveillé et pur.
• Sentir l'air quand on ventile nous met en contact avec la nature. La ventilation est chaude et agréable au printemps et en automne, chaud en été et gelant en hiver. Percevoir sa gentillesse et sa dureté dans la peau nous met en contact avec notre fragilité et en même temps avec la force de la vie.
• Respecter la vie, empêcher la prolifération des insectes et avoir à les tuer inutilement, il faut ramasser après les repas.
• Au lieu de regretter le passé ou de s'inquiéter de l'avenir, nous devons vivre pleinement maintenant et faire un effort pour ne pas regretter demain. Appliqué pour purifier l'âme en le nettoyant serait: "ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui".
• La propreté et la rotation de la propreté parmi tous les membres de la famille aident à valoriser le travail des autres pour nous. Comprendre que nos stocks dépendent les uns des autres nous aide à travailler en équipe.

Le ménage, un moment thérapeutique

En effet, le besoin de nettoyer et d’organiser nos environnements répond au besoin de régénération. Y Nettoyer notre environnement peut être transformé en notre méditation quotidienne ou hebdomadaire. Il s’agit de profiter de l’occasion pour mener à bien un exercice de Pleine conscience.

Nous devons essayer que le moment du nettoyage ne soit pas d'essayer de résoudre les problèmes qui nous préoccupent, de regarder la télévision ou de discuter avec notre partenaire ...

Il est nécessaire de se concentrer sur l'acte, l'ordre, le silence et surtout, faites attention à ce qui est fait. Cette pleine attention nous permettra d’atteindre un état méditatif dans lequel nous pourrons réduire les ondes cérébrales..

De cette façon, les niveaux de stress et d'anxiété sont réduits. C'est comment le ménage peut être transformé en une réparation physique et spirituelle.

Mettez de l'ordre dans votre chaos externe pour être plus heureux L'extérieur est le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de nous. Ainsi, l'ordre agira comme un bon allié de notre bien-être. Lire plus "