La futilité de la colère Comment s'en débarrasser!

Dans la plupart des cas, quand nous parvenons à maîtriser notre colère, nous regrettons de nous être retrouvés dans un tel berenjenal. Parfois à cause du manque d'importance de la question, parfois parce que nous ne voulions pas blesser quelqu'un que nous aimons trop et que je puisse continuer, mais je vous ai laissé faire ...

Sans aucun doute, il est fort possible que, dans d'autres occasions, la raison soit plus importante et totalement indépendante de notre part, mais honnêtement et maintenant que nous ne sommes pas en colère -¡J'espère!,- si on y pense un peu plus, il est fort possible que ça n'en valait pas la peine. Je ne veux pas dire la cause, ni les raisons, qui étaient certainement importantes, je veux dire les formes.

Parce que quand on se met en colère on se perd. Nous sommes des sentiments kidnappés, plus précisément l'amygdale, une structure de notre cerveau qui a l'obligation d'assurer la survie et qui, si nous ne le contrôlons pas à temps, est déclenchée en nous forçant à entrer dans un labyrinthe de sentiments qui nous obscurcissent, nous bloque et nous rend quelque peu irrationnel.

L'amygdale est conçue pour réagir rapidement au danger, sans s'arrêter pour vérifier le pour et le contre, ce qui rend le cortex cérébral. C'est parce que, parfois, cela nous ferait perdre un temps précieux. C'est un bon mécanisme si le danger est réel, mais s'il est déclenché par une quelconque trivialité, il finit par poser problème, car une fois le mécanisme mis en marche, un cocktail d'hormones est jeté dans notre circulation sanguine, dont les conséquences nous sommes bien informés.

Nous n'aimons pas ce que nous ressentons lorsque nous nous mettons en colère et, en plus, cela nous introduit dans un état qui nous empêche d'agir correctement..

¿Que pouvons nous faire?

Si c'est quelqu'un qui se fâche, prenez de la distance, pour éviter la contagion, car c'est une sensation qui s'étend trop facilement.

Donner à notre interlocuteur le temps de le laisser passer; nous avons tous besoin de moments différents et cela dépendra également de l'intensité de la colère. Sachez que toutes ces hormones qui circulent dans votre corps doivent être drainées physiquement et non au figuré.

Ensuite, quand la situation redeviendra normale, nous pourrons parler calmement, à condition que l’autre soit suffisamment attentif pour attendre; sinon, il suffirait de prendre de la distance, physique et émotionnelle.

¿Et si nous sommes ceux qui se fâchent? Eh bien, dans ce cas nous devons nous rappeler que nous avons un quart de seconde pour arrêter le processus; si nous réalisons juste avant de commencer, nous pouvons arrêter. C'est comme quand tu sautes sur un trampoline. Imaginez-en un très gros. Si vous vous poussez et que vous craignez à ce moment-là, vous ne pouvez pas mettre vos mains et empêcher le mouvement, mais comme vous le prétendez à mi-chemin, il est impossible.

Une bonne question pour ces secondes serait ¿ce qui me préoccupe maintenant, ce sera important dans quelques mois?

Une autre bonne recommandation est de prendre une profonde respiration et d'expirer lentement, de vous éloigner de la situation: essayez de vous imaginer spectateur de ce qui se passe..

Et si à la fin vous entrez dans le tourbillon de la colère, essayez de vous isoler afin de ne pas blesser les autres et de vous donner le temps d'expulser toutes les hormones qui traversent votre sang..

Puis, quand cela vous arrive, analysez ce qui est arrivé, comment cela s’est passé. Demande toi ¿Bref, découvrez ce que vous avez appris pour la prochaine fois, car c’est ce qui nous fait avancer.