La paralysie du sommeil angoissée et inoffensive

La paralysie du sommeil est une expérience qui accompagne généralement un corrélat plus ou moins intense d’angoisse. Il se produit principalement lorsque nous nous endormons ou lorsque nous nous réveillons et Il est caractérisé par incapacité de bouger ou de parler malgré sa conscience de l'environnement. De plus, il s'accompagne souvent d'hallucinations acoustiques, telles qu'entendre des bruits de pas et un intense sentiment de présence..

Malgré le caractère désagréable et menaçant de cet épisode, il est totalement inoffensif et peut survenir à tout individu sans être le signe d’une pathologie ou d’une maladie.. Il est associé à des états d'anxiété ou de stress.. L'hypothèse de l'apparition d'une paralysie du sommeil est de rester à l'état REM lorsque nous retournons à l'état de veille, de sorte que certaines des caractéristiques des deux états soient mélangées..

Cela dure entre une et trois minutes, bien que nous ne puissions pas bouger volontairement ou un muscle, les muscles respiratoires continuent à fonctionner automatiquement. La paralysie du sommeil est incluse dans le groupe des parasomnies, et est associé à la narcolepsie. Il existe trois types de paralysie du sommeil:

• Forme isolée. Cela peut apparaître chez les personnes en bonne santé qui souffrent de stress élevé, de décalage horaire, d'anxiété ou de manque de sommeil. Il est probable que la personne qui en fait l'expérience de manière isolée ne le revivra jamais. Ce formulaire ne nécessite pas la visite d'un professionnel à la recherche d'aide.
• Forme de famille. Dans certains cas, ces épisodes se répètent dans le temps, bien qu'ils ne soient accompagnés d'aucun autre symptôme, ce qui se produit également chez plusieurs membres de la famille. Il y a peu de cas de famille.
• Associé à une autre pathologie. Des maladies telles que la narcolepsie peuvent être accompagnées d'épisodes de paralysie du sommeil.

Caractéristiques du sommeil paradoxal et de la paralysie du sommeil

Pendant le sommeil, il existe différentes phases, dont la phase REM, pour son acronyme en anglais: Rapid Eye Movement. Cette phase du sommeil commence au bout de 70 à 100 minutes d’endormissement et se caractérise par la phase d'apparition des rêves. Il est répété entre 4 et 5 fois par nuit.

Au moment où nous rêvons, le corps prend des mesures pour qu'il ne soit pas dangereux.

Les muscles de notre corps sont paralysés afin que nous ne soyons pas en danger. Pendant que nous rêvons, nous pouvons fuir quelque chose ou faire des mouvements qui, si nous nous reproduisons, pourraient nous mettre en danger pour nous ou pour la personne avec qui nous dormons. En outre, une grande activité cérébrale est enregistrée.

Lorsque nous nous réveillons paralysés, cela signifie que notre cerveau reste à l'état REM et, bien que nous puissions ouvrir les yeux, nous ne pouvons toujours pas bouger. En outre, les rêves se confondent avec la réalité donnant lieu à des hallucinations, qui, bien qu’elles semblent pour le moment totalement réelles, ne sont rien d’autre que du matériel de rêve se fondant dans la réalité.

Hallucinations hypnagogiques et hypnagogiques

Si l'incapacité de se déplacer d'un centimètre n'est pas assez terrifiante, l'expérience devient plus désagréable lorsqu'elle est accompagnée d'hallucinations. Les hallucinations auditives et visuelles sont courantes. Celles-ci ont généralement un caractère menaçant. C'est habituel entendre des pas ou voir une silhouette dans la chambre.

Il y a aussi un fort sentiment de présence, comme si quelqu'un était à proximité. Parfois, on sent aussi que quelqu'un vous touche ou appuie sur votre poitrine, ce qui rend la respiration difficile. Deux types d'hallucinations peuvent survenir pendant la paralysie du sommeil, selon qu'elles surviennent au moment de s'endormir (hypnagogique) ou au réveil (hypnopompique)..

Il est important de préciser que ce type d'hallucinations n'est pas révélateur d'un type de trouble qui devrait nous concerner, car il ne s'agit que d'une prolongation du sommeil pendant la veille et qu'il peut arriver à n'importe qui. Sans somnolence diurne excessive, cataplexie ou autres symptômes, il n’ya aucune raison de s’alarmer.

Conseils pour éviter son apparence

Ce n’est pas un épisode dangereux et il n’ya aucun risque que quelque chose de mauvais nous arrive, alors il est préférable d'essayer de se détendre, Sachez que rien ne se passera et que cela ne durera que quelques minutes car vous ne pouvez rien faire pour sortir de cet état. Ce que vous pouvez faire est de garder à l'esprit quelques astuces qui rendent votre apparence plus improbable..

L'une des principales causes étant le stress, l'un des objectifs est de le réduire avant d'aller dormir. Effectuer des exercices, des exercices de relaxation, essayer de dormir suffisamment d'heures, bref maintenir une bonne hygiène de sommeil.

Comprendre les mécanismes de notre cerveau peut nous aider à démystifier de tels épisodes. Si nous ne comprenons pas comment fonctionne notre cerveau, cela peut être attribué à une maladie mentale ou même à des expériences "paranormales" qui n'ont rien à voir avec la réalité..

Que se passerait-il si vous entendiez des voix? Dans notre culture, entendre des voix signifie souffrir d'un trouble mental grave, d'un trouble psychotique, généralement de la schizophrénie. Lire plus "