L'oreiller pour dormir

Et est-ce Beaucoup de gens parlent de l’importance de vivre dans le présent, le présent. Ces gens ne se trompent pas, vivent le moment présent, apprécient ce qui se fait. Si vous pensez à vos problèmes en mangeant, vous ne savez peut-être pas à quel point la nourriture est savoureuse (ou à quel point elle a mauvais goût). De même, si vous vous couchez en pensant à tout ce que vous n'avez pas fait aujourd'hui et à ce que vous devez faire demain, il vous faudra plus de temps pour vous endormir..

Par conséquent, ne consultez pas votre oreiller, utilisez-le pour reposer votre tête, pas plus. Cela tant qu'ils veulent s'endormir rapidement. Mais si ce qu'ils veulent, c'est profiter d'une longue agonie de peines et de veilles, n'hésitez pas à demander à votre oreiller tout ce qui vous passe par la tête, sans oublier ces hypothèses impossibles qui se cachent parfois..

Ceux qui viennent à la consultation de l'oreiller, ils doivent savoir qu'ils risquent de dormir moins et dans de pires conditions, L'idéal est d'aller au lit le plus détendu possible. Si dans votre consultation nocturne vos problèmes surgissent, il est très probable qu'ils errent également dans vos rêves sans vous laisser vous reposer à 100% et les transformer en cauchemars. Si ce qu’ils veulent, c’est discuter de leurs problèmes, je leur conseille de le faire. “Style de bouteille”, avec votre café relaxant sur la Plaza Mayor de votre ville ou de votre ville. Il y a un dicton en Galice selon lequel je ne connais pas son origine et qui dit ce qui suit: “ou qui perd à noite perde ou jour” (celui qui perd la nuit perd le jour), donc mieux nous nous reposerons la nuit, plus nous nous rendrons de jour en jour.

Je ne suis pas capable de me détendre

Si vous n'êtes pas en mesure d'atteindre la nuit détendue ou que vous ne pouvez pas vous endormir pour quelque raison que ce soit, il existe une autre méthode de sommeil pour vous retrouver, bien que cela demande une grande volonté. Sortez du lit, mettez des vêtements pour sortir et faites le tour du bloc ou de votre maison. Plus le temps dehors est mauvais, plus ce conseil sera efficace et efficace..

N'oubliez pas qu'il est également déconseillé de faire de l'exercice avant d'aller dormir, bien que cela puisse être très bien de le faire deux ou trois heures avant. De cette façon, le corps a le temps de baisser sa température et les muscles relâchent les tensions inhérentes à l'exercice physique.