Impuissance a appris la pierre qui nous emmène au fond du puits

L'impuissance acquise est un concept relativement nouveau en psychologie. Cependant, en raison de son importance dans les épidémies aussi importantes que la dépression, elle est de plus en plus citée. Mais qu'est-ce que l'impuissance acquise? Bien, en fait, C'est un apprentissage. De quoi? Eh bien, je n'ai pas les moyens de me défendre. La personne qui est gouvernée par l'impuissance apprise dans un domaine ou de manière globale comprend qu'elle ne dispose pas d'assez d'outils pour être compétente dans ce domaine..

Oui, d'accord, j'ai fait un petit piège dans l'exposition. J'ai sauté de "défendre" à "être compétent", et ce n'est pas la même chose. En fait, nous pouvons comprendre la capacité perçue de nous défendre comme l'une des nombreuses compétences perçues que nous pouvons avoir. Pourquoi ai-je commencé avec la défense? Parce que c’est le contexte dans lequel l’impuissance la plus apprise a été étudiée.

Voyons comment ces débuts ont été. Overmier et Seligman ont été les premiers à laisser entrevoir une partie de ce concept. Ses études portaient principalement sur la relation entre le conditionnement classique et le conditionnement aversif instrumental. Avec leurs expériences, ils ont réalisé que les chiens étaient incapables d'apprendre une simple réaction d'évitement après une condition spécifique. Cette condition n’était autre que le fait d’avoir été soumis à des chocs auxquels ils ne pouvaient échapper.

Ainsi, au cours de la première phase de l’expérience, ils ont appris qu’ils n’avaient aucun contrôle sur les rejets et qu’ils avaient ainsi fermé leur centre d’attention aux autres éléments. Pourquoi continueraient-ils à essayer de s'échapper s'ils avaient déjà appris qu'ils ne pourraient pas? Jorge Bucay, dans l'une de ses histoires les plus célèbres, recueille également cette idée: comment l'apprentissage du passé conditionne nos comportements actuels et futurs.

L'impuissance acquise chez l'homme

Impuissance acquise Il a l'avantage d'être relativement simple à vacciner chez l'homme dans le cadre d'expériences éthiquement acceptables.. Cela nous a permis de l’étudier dans un contexte contrôlé. Par exemple, nous savons que si nous donnons deux groupes de lettres à deux groupes pour former des mots significatifs, leur performance sera très différente si l’un des groupes a déjà fait face à la même tâche et, en raison de sa difficulté, n’a pas été en mesure de résoudre liste.

Dans ce cas, il n'y a pas de téléchargements, il n'y a pas de stimulus aversif, mais nous continuons à voir en tant qu’expérience précédente, elle peut nous anéantir face à un défi futur auquel, sans cet apprentissage préalable, nous pourrions faire face.. Pour revenir à notre exemple, les personnes qui essayaient de trouver un mot dans différentes listes depuis une demi-heure ont fini par apprendre qu’elles faisaient face à un défi qu’elles ne pouvaient pas surmonter. De cette façon, ils vont commencer à économiser des ressources pour investir dans des tâches ultérieures.

De cette manière, Dans cette position d’investissement minimum de ressources, ils ne seront pas en mesure de résoudre ces mots simples à trouver.. En fait, ils sont sortis de la tâche depuis un certain temps, sans bouger, dans une position d'impuissance. Comme des chiens qui n'ont pas échappé aux téléchargements.

D'autre part, nous voyons comment nous pouvons obtenir le groupe qui a baissé les bras si nous le sortons de cette position d'impuissance. Comment Par exemple, leur dire que la difficulté de l'exercice a diminué, par exemple. Nous pouvons également vous dire que nous avons vu comment d’autres groupes ont également mis du temps à commencer à trouver des mots. Donc, hors de cette position d'impuissance, les gens vont à nouveau essayer de prendre le contrôle.

L'impuissance apprise dans le contexte de la dépression

Au loin, dans de nombreuses images de dépression, il se passe quelque chose de similaire. La personne a cessé de chercher un emploi après des mois de portes closes. La personne a cessé de fréquenter ses amis après avoir accumulé plusieurs expériences négatives dans le contexte social. La personne a arrêté ... parce qu'il a vu, il a appris, il ne pouvait pas changer la situation. Il a compris que le résultat, travail et effort, est le même que rester immobile, ne rien faire.

Cet apprentissage a endommagé son image de soi. En comprenant que ce qui lui arrive est stable, il a commencé à penser que son inefficacité était liée à une caractéristique (interne): ce n’est pas intelligent, ce n’est pas attrayant, ce n’est pas précieux. Ensuite, en plus de cesser de mettre en place des mesures pour changer la situation, cela a commencé à se sentir très mal. C'est-à-dire que son estime de soi a également commencé à être endommagée.

À partir de ce moment, il a également commencé à perdre des renforçateurs naturels: il ne se sent plus motivé pour faire quoi que ce soit. Vous sentez que le poids que vous portez est trop grand et que les lumières s'éteignent. La personne a l'impression de n'avoir qu'un moyen de sortir, de s'y réfugier. Le problème est que, ce faisant, il entretient un dialogue interne qui ne fait que l'enfouir de plus en plus dans le puits..

Comme on voit, L'impuissance acquise n'est pas en soi ce qui nous fait tomber, ce qui se termine par notre état d'esprit. D'autre part, c'est le poison qui attaque nos organes, nos piliers mentaux, les fait s'effondrer et, par conséquent, nous sombrons. Précisément à cause de la complexité des facteurs en jeu et de la manière particulière d’agir chez chaque personne, il est préférable de faire appel à un spécialiste avant toute suspicion de dépression..

Dépression et incompréhension Parfois, il n'y a pas de plus grande solitude que de se sentir déprimé. Ceux qui nous entourent ne parviennent peut-être pas à nous comprendre, à le confondre avec l'apathie ou la paresse. Par manque de courage Que pouvons nous faire? Lire plus "