L'hypnose, qu'est-ce que c'est et qu'est-ce qui ne l'est pas?

Chaque jour, nous sommes plongés dans un excès d’informations, nous entendons des commentaires jetés au hasard, des mythes, des rumeurs et des suppositions ... Et tout cela est confus dans le paysage quotidien, en supposant un obstacle pour bien distinguer la réalité. Il en va de même pour l’idée que nous avons de certaines thérapies et techniques; par exemple, nous pouvons entretenir une certaine confusion ou ne pas savoir clairement ce que l'hypnose est ou non. Nous avons appris que c’était une manipulation et une farce, ou que c’était juste de la détente, mais la vérité est que L’hypnose s’applique également aux consultations de professionnels sérieux, formés et compétents.

Les mythes génèrent la peur et nous éloignent de ce qui pourrait nous profiter ou nous rapprocher de ce qui pourrait nous nuire. Dans ce cas, nous pourrions craindre d'être hypnotisés et dominés. Cependant, cette crainte est sans fondement car, par le biais de l'hypnose, la personne n'est pas profondément endormie ou ne devient pas un automate, elle ne peut donc pas être forcée d'accomplir des actes non souhaités. En outre, en général, souvenez-vous de ce que vous avez dit et fait pendant que vous étiez dans cet état hypnotique..

L'hypnose n'élimine pas le contrôle volontaire de la personne et ne la laisse pas en état de transe d'où il est impossible de sortir..

Avant de commencer, il est important que nous sachions que ce type de technique va être mis en oeuvre et qu’il sera appliqué par un professionnel possédant les connaissances nécessaires pour le faire. Il est recommandé d’être un professionnel appuyé par une formation certifiant la maîtrise de la technique. Une fois que nous en sommes sûrs, nous n’aurons plus qu’à écouter le psychologue ou le thérapeute expert en hypnose, en nous concentrant sur les idées et les images qu’il suggère. Il est important de maintenir une attitude réceptive, ouverte aux suggestions de changement liés à nos perceptions, émotions, pensées ou comportements.

Qu'est-ce que l'hypnose??

Il existe différents types d'hypnose. Celui expliqué dans cet article est L'hypnose éricksonienne, qui fait référence à certaines expériences sensorielles et psychiques internes qui ont été expérimentés. La transe se produit naturellement et spontanément, réalisant un apprentissage et une ouverture d'esprit. En revanche, l'hypnose classique est basée sur l'état de perte de conscience, en recevant des suggestions directes du thérapeute, via un rituel formel, afin que la transe se produise. Son but est d'éliminer le symptôme (V Days AAHEA, 2015).

L’hypnose ericksonienne vise à créer de nouvelles expériences qui vous permettent d’avoir un symptôme différent du symptôme, de mieux le comprendre et de le remplacer par un comportement plus adaptatif..

Au même titre que les thérapies cognitives, L’un des objectifs de l’hypnose ericksonienne est la réorganisation des structures cognitives. de la personne qui assiste à la thérapie. L'hypnose indique qu'elle effectue elle-même ce processus de restructuration sans contrôle rationnel et conscient, de sorte que les structures inaccessibles à la conscience puissent être modifiées (Feixas, 2008)..

L'hypnose est basée sur la connexion avec l'inconscient en laissant la pensée critique en arrière-plan pour accéder aux ressources de la personne.; ressources qui, en revanche, peuvent être inconnues de la personne. Cela vous permet de mieux vous connaître, de réduire les symptômes et de réagir de manière plus adaptative..

Est-ce que l'hypnose est une relaxation??

La procédure d'hypnose implique normalement la relaxation du patient, mais La relaxation n'est pas essentielle pour l'hypnose ni le fait de fermer les yeux. Il y a aussi l'hypnose éveillée, ce qui peut être fait avec les yeux ouverts. Par conséquent, la relaxation n’est pas la même chose que l’hypnose, bien qu’elle puisse être utile. Selon le Dr Heap, l'aspect le plus important qui définit l'hypnose est la suggestion et la suggestion (V Days AAHEA, 2015).

Généralement, une séance d'hypnose commence par une "induction hypnotique": consiste en une série de suggestions visant à aider la personne à se concentrer sur sa propre expérience sensorielle (Nieto, 2009). Le thérapeute n'exprime pas d'ordres ni ne donne d'instructions directes auxquelles il est difficile de s'opposer. Cela pourrait créer plus de résistance et produire l'effet inverse, c'est-à-dire que la personne ne veut pas visualiser ou exécuter ce qu'elle propose. D'une certaine manière, l'hypnose pourrait être comprise comme une auto-hypnose.

Le psychologue propose, mais c’est la personne elle-même qui finit par choisir d’accepter ou non les suggestions..

Plusieurs facteurs influencent le degré de suggestibilité:

• La personne, avec ses attentes, ses croyances, sa motivation, sa capacité d'imagination, etc..
• Le thérapeute, avec son style de communication, ses procédures hypnotiques et la gestion de la résistance du patient, entre autres.
• La relation thérapeutique, c'est-à-dire le lien et la confiance entre le thérapeute et le patient.

Pendant l'hypnose, les expériences peuvent sembler très réelles et intenses (dans une plus grande mesure lorsque le degré de suggestibilité est élevé). C'est comme si vous visualisiez un film, vous portez une attention particulière à ce que vous voyez et vous pouvez le traiter comme s'il était réel. Ce processus est possible grâce à la suggestibilité.

Parlons-nous d'une manipulation?

En raison de l’influence des médias, tels que les films et les émissions de télévision, l’hypnose a parfois été associée à des manipulations psychologiques, bien qu’en réalité, ils aient très peu à faire.. La seule caractéristique qui les relie est l’augmentation de la suggestibilité qui se produit tant dans les processus hypnotiques que dans les manipulations..

La principale différence est qu’au cours de l’hypnose, la personne peut facilement sortir de cet état de suggestibilité accrue, alors que dans des contextes abusifs et manipulateurs, le retour peut être entravé. Donc, ce n'est pas de la manipulation car il ne peut pas amener la personne à faire quelque chose contre sa volonté. En outre, il conserve la capacité d'interrompre le processus hypnotique si désiré (Nieto, 2009)..

Que peut être bénéfique pour?

L'hypnose est bénéfique à la fois pour les problèmes physiques (médicaux) et psychologiques. D'un côté, Il est efficace pour soulager la douleur, comme, par exemple, les migraines ou la douleur chronique de la fibromyalgie et pour réduire les symptômes de la chimiothérapie (comme les nausées) chez les patients atteints de cancer.

D'autre part, il a été observé qu'il peut être efficace dans les cas de dépression (avec un traitement cognitivo-comportemental), pour réduire l'insomnie et l'anxiété, pour se préparer à la chirurgie, pour surmonter des expériences traumatisantes et même en cas de troubles psychosomatiques. comme le psoriasis et les verrues.

L'hypnose peut être utilisée chez les mères: pour obtenir une grossesse, améliorer la fertilité en réduisant le stress (lorsqu'il s'agit de causes psychologiques et non biologiques). Il peut également améliorer les symptômes tels que les nausées, réduire la douleur au moment de l'accouchement et diminuer les symptômes post-partum..

Il peut également être utile de renoncer à des habitudes telles que fumer. Dans tous les cas, il est important que la personne soit motivée pour le changement, car elle devra travailler sur la désintoxication, faire face à l'anxiété et élaborer le processus de deuil associé au changement..

L'hypnose ne garantit pas des réponses magiques ou immédiates, mais nécessite un effort de la part de la personne afin que son changement de comportement soit réel.

En bref, on peut dire que c'est une technique bénéfique pour une grande variété de problèmes, mais du fait des idées fausses, son utilisation est réduite et moins de recherches sont effectuées. Davantage d'études seraient nécessaires pour vérifier s'il peut être plus efficace, bien que pour le moment, il ait déjà été démontré efficace lorsqu'il accompagne et complète d'autres thérapies et techniques psychothérapeutiques.

Références bibliographiques

Capafons, A. (1998). Hypnose clinique: une vision cognitivo-comportementale. Papers of the Psychologist, 69, 71-88.

Feixas, G. (2008). Notes de psychologie, Volume 26, n ° 2, 193-197.

V Days AAHEA (Association pour l'avancement de l'hypnose expérimentale et appliquée). Hypnose: avancées en recherche et applications (2015). Au COPC (Collège Officiel des Psychologues de Catalogne). Vous pouvez consulter l'entretien avec Dr. Heap au lien suivant: http://www.aahea.net/michael-heap-entrevistado-por-el-copc/

Nieto, C. (2009). Sur la nature de l'hypnose. Hypnologique, 1, 3-6.

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