Gérer les émotions en respirant

Le corps, les émotions et les pensées forment un tout. Ce qui se passe dans chacun de ces domaines a des effets sur les autres.

Il n'y a pas la moindre possibilité qu'ils agissent séparément. Par conséquent, lorsque vous êtes dans un problème, il est pratique de demander non seulement un de ces composants, mais également.

La respiration est l’une des fonctions les plus touchées par la santé physique et mentale. En même temps, les émotions, les sentiments, la relation avec l'environnement et l'état général du corps se reflètent dans la respiration.

Pour cela, Apprendre à respirer peut vous aider de manière significative pour gérer vos émotions d'une manière plus appropriée.

Respirer les émotions

La respiration fait partie du système autonome de l'organisme. Les fonctions qui composent ce système, par exemple la digestion, fonctionnent sans que nous le commandions..

Cependant, la respiration est la seule activité de cette catégorie sur laquelle nous pouvons exercer une marge de contrôle significative. Donc nous pouvons apprendre à gérer notre respiration pour notre bien-être.

La respiration change en fonction de l'émotion qui prédomine dans notre esprit. Quand on a peur, il devient plus difficile de respirer, c'est comme si on manquait d'air.

En fait, des sentiments d'étouffement peuvent apparaître. S'il y a anxiété, la respiration devient rapide et superflue, c'est pourquoi il n'y a pas d'oxygénation adéquate du cerveau..

Si ce qui prédomine, c'est la tristesse, la respiration devient beaucoup plus lente et profonde. Par conséquent, il n'est pas rare que des soupirs apparaissent très fréquemment dans des états de dépression. Dans les situations de stress, la respiration devient difficile.

Lorsque la respiration change de fonctionnement, tous les rythmes vitaux de l'organisme sont également modifiés. C'est pourquoi c'est si important.

La gestion de la respiration

Pour apprendre à gérer les émotions par la respiration, la première chose à savoir est que cette fonction peut être de plusieurs types. Il y a fondamentalement deux manières de respirer qui affectent le monde émotionnel:

-Respiration abdominale C'est la façon naturelle de respirer, c'est pourquoi les bébés en ont à la naissance. Dans ce type de respiration, c'est comme si vous avaliez l'air et le portiez à l'estomac. Il est basé sur le fonctionnement du diaphragme.

La respiration abdominale est très saine pour soulager la tension et oxygéner des organes vitaux tels que le cœur et le foie. Si vous le pratiquez, vous obtenez souvent de grands avantages.

-Respiration énergique C'est celui qui apparaît lors des moments où nous effectuons des exercices physiques. Sa fonction principale est de remplir le corps dans son ensemble de vitalité.

La respiration énergique convient très bien aux moments de grandes difficultés émotionnelles, car il nous remplit de vitalité.

Comment gérer la colère par la respiration?

La colère est l'une des émotions les plus dommageables pour le corps et l'esprit. C'est pourquoi il est important que vous appreniez à le contrôler, à éviter de plus grands maux. Vous pouvez le faire en respirant.

Au moment de ressentir la colère, restez immobile. Alors respirer profondément et ensuite expirer, avec toute la force dont vous êtes capable.

La colère est comme un autocuiseur sur le point d'exploser; Respirez avec une grande puissance, cela ressemble à la libération de pression dans ce type d'artéfacts. Si cette évasion ne se produit pas, il y aura sûrement une pop.

Lorsque vous ressentez un certain épuisement respiratoire, commencez à inspirer et expirez lentement. Tu es calme.

En utilisant votre respiration, vous évitez la surcharge émotionnelle de votre organisme cela pourrait l'endommager et éviter un conflit probablement inutile.

Évaluez la façon dont vous respirez quotidiennement et prenez conscience de ce qu'elle reflète. En prenant soin de votre façon de respirer, vous protégez également votre corps, votre esprit, votre vie.