Phobie sociale lorsque l'anxiété et la peur contrôlent vos relations

La peur est une force très puissante et parfois nécessaire. La peur est l'émotion qui nous permet de savoir qu'il y a quelque chose d'hostile dans l'environnement et d'y réagir. Un zèbre qui n’avait pas peur du prédateur qui l’accroche serait un zèbre avec très peu de chance de survivre.

Mais parfois, cette peur devient un obstacle parce que les mécanismes qu'elle met en mouvement sont hors de. L'anxiété est l'un d'entre eux. Il existe un intense sentiment de peur et d’inquiétude qui découle de stimuli qui ne sont pas vraiment des menaces, comme dans le cas des phobies..

Les araignées, les serpents, les espaces clos, les hauteurs ... Il existe des stimuli infinis auxquels certaines personnes réagissent avec une peur irrationnelle. Même, les relations avec les autres peuvent également impliquer l'activation de ce type de peur, connu cette difficulté comme phobie sociale.Parlons-en.

"Il n'y a rien qui me fasse peur comme je le crains".

-Michael de Montaigne-

Quelle est la phobie sociale?

La phobie sociale ou l'anxiété sociale est un trouble dans lequel les gens ils souffrent d'intenses symptômes d'anxiété lorsqu'ils se trouvent dans des situations sociales dans lesquelles ils craignent de se sentir jugés irrationnellement, humilié ou ridiculisé.

Une personne atteinte de phobie sociale ne peut pas être liée à ou mener des activités normales qui impliquent d'être dans un groupe, que ce soit au travail, lors de fêtes ou d'activités sportives. Même lorsqu'il agit devant les autres, il souffre également, ne serait-ce que pour parler au téléphone, demander l'addition ou manger.

On peut dire qu’une personne atteinte de phobie sociale a une peur intense de

Bien que Beaucoup de gens croient que c'est une sorte de timidité, la vérité est que la phobie sociale n'est pas la même chose. Une personne timide éprouve de la honte et, dans certains cas, de la peur, mais de manière très atténuée; En fait, un certain degré de timidité est normal chez la plupart des gens. En cas de phobie sociale, les symptômes d’anxiété et de peur sont excessivement intenses et invalidants..

Les symptômes physiques ressentis par une personne souffrant de phobie sociale peuvent aller de bouffées de chaleur, transpiration excessive, vertiges et tremblements, à des nausées, des malaises gastro-intestinaux, une tachycardie et même une crise d'anxiété. En outre, ces symptômes ne se limitent pas au moment de l’interaction sociale, car l’une des caractéristiques de ce trouble est une anticipation exagérée qui oblige les gens à vivre dans un état d’anxiété plusieurs semaines avant chaque événement auquel ils doivent faire face..

Le problème, comme avec les autres phobies, est que dans de nombreux cas, l'anxiété pousse les gens à éviter les situations qui leur font peur, qui génère un cercle vicieux dans lequel l'objectif principal est d'éviter les relations.

La phobie sociale appauvrit la vie de la personne qui la subit, il est difficile de trouver du travail, des amis ou un couple et toutes sortes d’expériences. En outre, chaque fois que l'on évite une situation pouvant libérer l'anxiété, la peur devient plus forte et plus puissante. Et est-ce que le seul mécanisme pour surmonter la peur est d'y faire face.

Pouvez-vous sortir du cercle vicieux de la phobie sociale?

Surmonter la phobie sociale est possible, mais comme dans d'autres problèmes d'anxiété, le chemin est long et nécessite implication et effort. Reconnaître et accepter le problème est la première étape, mais dans la plupart des cas, il sera essentiel de faire appel à un professionnel pour surmonter ce trouble..

Certaines des clés pouvant faciliter l’adaptation et la gestion de la phobie sociale sont les suivantes:

Être conscient du problème

Savoir ce qui nous arrive est la première étape et ensuite travailler avec elle. Maintenant, il est important de préciser que nous ne sommes pas le problème mais que nous avons un problème. Toutes les personnes ont des moments de faiblesse et de dépassement, des vertus et des faiblesses. Nous avons tous le droit d’être nerveux et de faire des erreurs, l’important est d’être sur la voie de la victoire..

Travailler l'estime de soi et l'acceptation de soi est fondamental pour vaincre la phobie sociale, car elle nous relie à notre essence et nous permet de nous connaître nous-mêmes. De cette façon, il sera plus facile d'accepter ce qui nous arrive.

Faire face aux peurs progressivement

Agir est une autre étape fondamentale. L’important est de surmonter une phobie, c’est de faire face à ce que nous craignons, mais progressivement.. Nous pouvons commencer à pratiquer dans des environnements pas trop hostiles, comme lors de réunions de famille, avec un ami ou en petits groupes..

Une autre façon de continuer à avancer est cherche nos propres défis. Si vous avez peur de manger en public, essayez de prendre la collation jusqu'au jour où nous pourrons nous asseoir dans le parc pour le manger. Si nous avons peur de participer en classe, participons à une activité où nous savons qu'ils sont réduits à interagir petit à petit. Si nous craignons d’être confrontés à des opinions, nous pouvons commencer par discuter d’un sujet avec un gentil membre de la famille..

La clé est de commencer petit à petit et de s’orienter vers les situations les plus angoissantes. Garder une trace de nos réalisations est très motivant.

Apprendre à gérer l'anxiété

Chercher nos propres façons de gérer l’anxiété nous aidera. Par exemple, faire du sport, méditer ou apprendre des techniques de relaxation ... Moins nous éprouvons d’anxiété, moins il nous sera difficile de la gérer dans les moments les plus difficiles..

"La peur tue l'esprit. La peur est le petit mal qui mène à la destruction totale. Je vais confronter ma peur. Je vais le laisser passer sur moi et à travers moi. Et quand il sera passé, je tournerai mon œil intérieur pour scruter son chemin. Là où ma peur est passée et qu'il ne restera plus rien, je ne serai que moi "

-Frank Herbert-

Rechercher une aide professionnelle

Si nous estimons que nous ne pouvons pas avancer seuls ou que vous avez besoin d’un soutien extérieur, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel. Il est démontré que la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que le développement d'habiletés sociales et de techniques permettant de contrôler l'anxiété, permettent de surmonter la phobie sociale..

Comme nous le voyons, la phobie sociale est un problème limitant qui appauvrit nos relations mais que nous pouvons progressivement surmonter si nous faisons un effort. Surtout osons essayer.