Définition du stress chronique, types et traitement

Certaines expressions relatives au stress et au stress chronique nous sont familières, soit parce que nous les avons énoncées, soit parce que nous les avons entendues. "Quel stress, je n'y arriverai pas à temps!", "Dernièrement, je suis très stressé, je n'ai pas le temps de rien" ou "Ma fille est très stressée, demain elle a deux examens".

Si nous demandions aux mêmes personnes qui ont fait ces déclarations comment elles définiraient le stress, la question serait complexe. Le stress est l’un de ces termes de psychologie très facile à vivre mais très difficile à définir..

Ce qui semble clair, c’est le rôle dévastateur qui a toujours été attribué au stress.. Non seulement est-il particulièrement nocif pour la santé, mais certaines personnes le perçoivent aussi comme une chose intrinsèque à la personne, ce qui la rend nuisible et non susceptible de changer (alors qu'en réalité, ce n'est pas comme ça).

Qu'entendons-nous par stress?

Premièrement, concentrez-vous sur celui-ci d'une manière large et non pas sur un mode réductionniste. Donc, Le stress ou la réponse au stress n'est que notre façon de nous adapter et de nous adapter aux différentes demandes ou situations que nous générons ou avec lequel nous sommes.

Notre réponse au stress est non seulement la clé de cette adaptation, mais, grâce à cela, nous avons survécu en tant qu'espèce pendant des millénaires. Dans ce sens, les mécanismes biologiques impliqués dans cette réponse vitale à la survie sont très complexes. À son tour, au sein de ces mécanismes, il est important de souligner l'importance de la gestion de l'énergie que notre corps produit pour faire face aux menaces perçues..

Une situation stressante implique une demande de notre organisme pour y faire face. Nous allons utiliser cette énergie pour y faire face, l'endurer ou l'éviter. Certains systèmes physiologiques sont activés dans cette canalisation d’énergie (mobilisation du glucose, fréquence cardiaque, tension artérielle, tonus musculaire, alerte).a ...).

Les systèmes liés aux projets de construction coûteux à long terme sont ralentis ou paralysés (digestion, reproduction sexuée, système immunitaire ...). Cela nous conduit à gérer plus efficacement les situations stressantes qui nécessitent une réponse immédiate.

Combien de types de stress y a-t-il?

Le stress, en fonction de son évolution et de sa durée, peut être divisé en plusieurs catégories. Miller et Smith (1977) ont établi différentes formes de stress, présentant différentes caractéristiques et symptômes: stress aigu, stress épisodique et stress chronique.

Stress aigu

C'est la forme de stress la plus courante. Il résulte de pressions et de demandes présentes ou anticipées dans un avenir proche. Son stress aigu est excitant et passionnant à petites doses, mais dans des proportions importantes peut être épuisant. Les symptômes du stress aigu se manifestent dans différentes situations de la vie quotidienne: accomplissement de la date de livraison d'une œuvre, préparation d'une exposition publique, d'un examen ou d'une discussion occasionnelle..

Cependant, leur parcours est généralement bref, de sorte qu'ils ne causent généralement pas de dommages importants associés aux symptômes à long terme.

Stress épisodique aigu

Apparaît lorsque des épisodes de stress aigu se produisent de manière répétée et fréquente. La personne vit sa vie comme quelque chose de désordonné, au bord du chaos et en crise permanente. Vivre dans des précipitations constantes, en accélération permanente, sans ces changements de vitesse continus qui résolvent réellement le problème.

Cette forme de réponse est tellement incardinée dans le style de vie de la personne qui il est fréquent qu'ils ne considèrent pas cela comme un problème, attribuer leurs afflictions et leurs douleurs à des causes externes ou à d'autres personnes.

Ils voient souvent leur mode de vie, leur mode d’interaction avec les autres et leur façon de percevoir le monde comme une partie d’eux-mêmes, de ce qu’ils sont eux-mêmes..

Stress chronique

C'est le stress de routine qui épuise la personne jour après jour, année après année. Le stress chronique détruit le corps, l'esprit et la vie de ceux qui souffrent, causant des ravages durables.

Le stress chronique apparaît lorsque la personne ne voit pas le moyen de sortir d'une situation misérable. C’est le stress provoqué par les demandes et les très fortes pressions qui dure pendant des périodes apparemment sans fin. Ils conduisent l'individu, sans espoir, à cesser de chercher une solution.

Ce type de stress apparaît chez les aidants des malades chroniques, des personnes âgées ou des malades mentaux, des personnes en situation de marginalisation sociale ... Cependant, certaines formes de stress chronique résultent d'événements traumatiques vécus dans l'enfance et intériorisés, qui restent toujours présents et douloureux..

Dans les situations de stress chronique, il est courant que les gens finissent par "s'y habituer", alors ils oublient que c'est là. Ainsi, par exemple, chez les soignants de patients, il a été constaté que la détérioration la plus importante se produisait dans les premiers instants, entraînant une stabilisation et une certaine adaptation à la situation..

Le stress chronique semble être lié à l’apparition de tentatives de suicide, comportements violents, crises cardiaques, crises cardiaques, et peut-être, bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive à ce sujet, le cancer.

Caractéristiques qui rendent une situation stressante

En général, on considère qu'une personne est soumise à une situation stressante lorsqu'elle doit faire face à des exigences environnementales dépassant ses ressources. La personne perçoit qu’elle ne peut pas donner de réponse de manière efficace.

Il y a une série de caractéristiques qui semblent contribuer à rendre une situation stressante:

• Le changement ou nouveauté dans la situation. Le simple changement d'une situation habituelle peut la rendre menaçante, car elle implique généralement l'apparition de nouvelles demandes auxquelles il est nécessaire de s'adapter..
• Le manque de prévisibilité (degré auquel vous pouvez prédire ce qui va arriver). Les situations dans lesquelles il est possible de prédire ce qui va arriver génèrent des réponses de stress moins importantes.
• L'incertitude sur ce qui peut arriver dans une situation (par exemple, sur le résultat d'une opposition ou d'un examen). Plus le degré d’incertitude est grand, plus la situation sera stressante..
• L'ambiguïté. Il se produit lorsque l’une des caractéristiques de la situation est inconnue, ce qui nuit à la réaction efficace de la situation..
• Situations dépassant les ressources de l'individu. La personne peut être submergée par de multiples demandes que "ne peut pas atteindre" en raison du manque de temps, de performances, de soutien ...
• Situations dans lesquelles la personne ne sait pas quoi faire (bon, parce que vous ne pouvez rien faire, parce que vous ne savez pas comment agir dans la situation, ou parce que même en sachant que vous ne savez pas comment commencer).

Symptômes de stress chronique

Différentes revues scientifiques nous montrent les dernières découvertes sur Quel est le lien entre le stress et différentes maladies ou troubles:

Troubles coronaires

Les conséquences du stress chronique sur le système cardiovasculaire se produisent à plusieurs niveaux. L'un est les dommages produits dans les points de ramification du système circulatoire. La fine paroi interne des vaisseaux sanguins commence à se déchirer et à fuir.

Lorsque les acides gras, les plaquettes en circulation et le glucose qui sont versés dans la circulation sanguine s’ouvrent au-dessous de cette couche, ils y restent attachés, l’épaississant et l’obstruant. Ainsi, il diminue le flux sanguin qui le traverse. Ceci s'appelle l'athérosclérose.

Troubles respiratoires

Les bronches subissent une dilatation importante qui favorise la conduction de l'oxygène aux alvéoles. Cela peut provoquer des troubles respiratoires tels que asthme bronchique, syndrome d'hyperventilation, tachypnée, dyspnée et sensations d'oppression thoracique.

Troubles immunologiques

Un stress prolongé entraîne une réduction de la réponse immunitaire plus puissante que le stress aigu, bien que ce dernier soit plus intense. Les maladies étroitement liées au système immunitaire sont généralement précédées d'une période de stress intense.

En outre, les personnes les plus stressées sont plus vulnérable ou moins résistant aux maladies infectieuses, comme un rhume ou des maladies virales et bactériennes comme la grippe.

Troubles gastro-intestinaux

En cas de stress prolongé, ils peuvent être produits douleurs d'estomac, dyspepsie, nausée, flatulence, diarrhée et, dans des situations plus soutenues, ulcères.

Les facteurs de stress les plus associés aux altérations psychophysiologiques du tractus gastro-intestinal vont des préoccupations économiques à celles de caractère familial et / ou sanitaire. Les autres troubles gastro-intestinaux majeurs associés au stress sont: dyspepsie fonctionnelle et syndrome du côlon irritable.

Troubles psychopathologiques

Ceux qui ont été trouvés plus liés au stress ont été des comportements de anxiété, peurs, phobies, dépression, stress post-traumatique, troubles schizophréniques, comportements addictifs, comportements obsessionnels compulsifs, insomnie, troubles de l'alimentation et troubles de la personnalité.

Ils sont également liés à une autre série de problèmes tels que problèmes de relations avec la famille, les amis, les collègues et même avec le couple (Labrador, 1996).

Traitement du stress chronique

En plus du traitement pharmacologique des diverses conditions mentionnées ci-dessus, il est primordial de suivre un traitement programme psychologique structuré pour la gestion du stress. Ce programme doit inclure le contenu suivant:

• Conceptualisation du stress: Connaissances de base nécessaires pour comprendre le stress.
• Techniques de désactivation physiologique (respiration diaphragmatique, entraînement autogène, relaxation musculaire progressive et imagination thématique, par exemple).
• Restructuration cognitive: changer les pensées dysfonctionnelles pour des pensées plus réalistes.
• Auto-instructions: Que pouvons-nous nous dire en situation de stress?
• Arrêtez de penser: technique utilisée lorsque la même pensée n'arrête pas d'apparaître dans notre esprit encore et encore.
• Techniques d'assertivité: sont utilisés pour communiquer plus efficacement avec les autres.
• Gestion du temps et fixation d'objectifs.
• Caractéristiques de la personnalité et son lien avec le stress et la santé.
• Techniques pour surmonter les moments difficiles et les moments de stress.
• Techniques pour promouvoir le sens de l'humour.
• Intégration de tout ce qui a été vu précédemment.

Comme nous l'avons vu, le stress chronique n'a pas une cause unique et il est lié aux caractéristiques de la personnalité et à ce que nous pensons et faisons. Les conséquences peuvent être dévastatrices pour notre santé, au point de causer des maladies chroniques. Le traitement psychologique de choix est cognitivo-comportemental, où l'accent est mis sur: les symptômes physiques, ce que nous pensons et ce que nous faisons.

Bibliographie:

Belloch, A .; Sandín, B. et Ramos, F. Manuel de psychopathologie. Volume II. (2.002). Madrid McGraw-Hill Interamericana de España.

Cheval, V. et al (1995). Manuel de psychopathologie et de troubles psychiatriques. Editions Siglo XXI.

Labrador, F. J., Cruzado, J.A. et Muñoz, M. (1998): Manuel de techniques de modification et de thérapie comportementale. Madrid: pyramide éditoriale.

Le cortisol, l'hormone du stress Le cortisol est une hormone stéroïde produite par notre corps en situation de stress pour nous aider à faire face aux problèmes. Lire plus "