Stress chronique symptômes physiques et psychologiques

Le stress est une réponse physiologique et psychologique aux événements qui perturbent notre équilibre (Roberta Lee, syndrome de Superstrés). Le stress n'a pas toujours une connotation négative. Le stress est normal, en tant que réponse ou réaction de l'organisme à un défi physique ou émotionnel, résultant des exigences de l'environnement. Aujourd'hui, les êtres humains ont tendance à vivre dans des situations de stress chroniques: délais, exigences irrationnelles, conditions environnementales défavorables, etc. Lorsque la condition de stress reste dans le temps malgré le fait que le facteur de stress n’est plus présent, un stress chronique, ce qui implique une perte de capacité d'autorégulation.

Dans cet article de PsychologyOnline, nous expliquerons quels sont les symptômes physiques et psychologiques du stress chronique.

1. Stress chronique: symptômes et signes
2. Causes du stress chronique
3. Comment savoir si j'ai un stress chronique

Stress chronique: symptômes et signes

Le stress, qui a une fonction adaptative, finit par générer une condition néfaste pour l'organisme. Dans ce dernier cas, le corps continue à pomper les flux hormonaux, ce qui crée une condition de vigilance permanente, qui affecte la santé physique et émotionnelle..

Une fois que l'équilibre physiologique et psychologique est rompu, l'organisme perd son harmonie et son équilibre. Si la perte d’équilibre est long terme (stress chronique), Le stress est nuisible, limitant et désactivant; Si le stress est temporaire, l'organisme a la capacité de s'autoréguler et de retrouver son équilibre. Trop de tension dans votre vie peut vous rendre malade.

Porter de trop longues charges de stress non constructif revient à garder un arc avec la corde indéfiniment tendue ou à laisser un fer à repasser coincé en position d'allumage: tôt ou tard, quelque chose se brise ou brûle; et ce quelque chose peut être vous. Les ruptures dépendent du point le plus faible de votre corps. Il y a des gens qui, pendant longtemps, entraînent leur corps à tomber malade. Ils font fonctionner leur corps de manière dysfonctionnelle, contrôlent leur système nerveux, leur système endocrinien et leur système cardiovasculaire, pour finir par tomber malade: maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, cancer, maladies gastro-intestinales, etc..

Comme on peut le constater, chaque fois que les réponses au stress sont répétées très fréquemment ou intensément, ou pendant une période prolongée (stress chronique), l’organisme aura du mal à se rétablir et fera apparaître troubles physiques et psychologiques associés.

C’est dans ces situations que le corps se sent menacé et que le stress commence, la première chose qui se passe est la augmentation de l'activité cardiaque, afin de pomper plus de sang aux muscles des jambes et être capable de courir. Si, pour une raison ou une autre, cela se produit continuellement et tous les jours, le dysfonctionnement peut devenir chronique; et pour une personne qui a une prédisposition aux problèmes cardiaques, il peut être mortel.

Le problème est exacerbé lorsque le système nerveux identifie la situation comme dangereuse et sans possibilité de solution. C'est-à-dire que lorsque la personne pense que la situation est sans issue, il n'y a pas de solution à leurs problèmes, perçoit qu'il est perdu, cela n'a aucun contrôle, que la même situation se répète encore et encore mais se sent incapable de résoudre ... A cette époque, diminue l'efficacité du système immunitaire et la personne est beaucoup plus vulnérable aux maladies, provoquant des allergies, des infections graves, la polyarthrite rhumatoïde, des inflammations et des lésions musculaires, des lésions cardiovasculaires ...

Il y a des indications que le stress fait vieillissons avant. Il a été prouvé, par exemple, que les femmes qui ont des enfants atteints d'une maladie grave ont un processus de vieillissement plus lent que les femmes en bonne santé qui comparaissent dix ans plus tard.. “Cela pourrait signifier que mener une vie stressée pourrait nous coûter quelques années de vie”.

Causes du stress chronique

Les dernières recherches ont également montré à quel point une forte responsabilité et un volume de travail important ne sont pas des facteurs en eux-mêmes de stress, car des situations très stressantes pour certains peuvent être très agréables, très enrichissantes, très excitantes et authentiques. défis pour les autres. Ce n’est donc pas un problème de cadres, mais peut se produire chez n’importe qui et à n’importe quel niveau. Il a été démontré que c’est le manque de perception du contrôle sur les situations de tous les jours ce qui affecte la santé le plus.

Situations comment voir que vous n'atteignez pas la fin du mois, que vous n'avez aucun pouvoir de décision, que vous ne pouvez pas changer de situation en raison du manque de compétences, d'expériences de travail ou de travail débordé, d'incertitude quant à l'avenir, sans savoir ce qui va se passer se marier ou naître avec un enfant ou le perdre, après avoir perdu un emploi, après une séparation, anticiper des problèmes continus et, en bref, percevoir le manque de contrôle sont des problèmes particulièrement néfastes.

Comment savoir si j'ai un stress chronique

Il serait intéressant de s’arrêter un peu et d’envisager: ¿J'ai un niveau de stress sain?, ¿C'est un niveau qui m'aide à mieux faire mon travail?, ¿Ou ai-je franchi les limites? Réduire la situation à un simple “je suis stressé” De nombreuses personnes ignorent les signes avant-coureurs qui apparaissent dans tout le corps. Ceux-ci peuvent prendre la forme de maux de tête, de douleurs musculaires ou d'estomac; mais aussi irritabilité, problèmes de mémoire, manque de concentration et épuisement parmi beaucoup d'autres manifestations.

Le situations stressantes peut être classé selon 3 catégories:

1. Petits revers Ce sont de petites choses, des situations temporaires mais elles causent un stress important. Des exemples en sont: la perte d’un objet, une roue crevée, la perte d’un bus ou d’un billet de circulation, une mauvaise note des enfants, un enfant qui ne se comporte pas comme nous le voudrions, une discussion de famille ou avec des camarades de classe. travail, quelque chose que nous aimerions réaliser et que nous n’avons pas atteint ...
2. Grands changements dans la vie ils incluent des faits positifs et négatifs. Exemples de événements positifs incluent un mariage, une graduation, démarrer une entreprise ou un travail, la naissance d’un enfant ... Quant aux négatifs, la mort d’un être cher, la perte d’un travail, une séparation, la lutte pour la garde des enfants , le mouvement pour prendre soin des personnes âgées ...
3. Parmi les problèmes continus, il y a des situations stressantes comme des problèmes de couple, de famille, de travail, de rester au chômage avec accumulation de dettes, de maladies personnelles ou d'une famille ...

La difficulté à détecter les premiers signes de stress et “les éteindre” Pour prévenir les dommages à l'organisme est, avec la société moderne, chaque jour plus habituel. L'une des principales raisons est que nous nous sommes habitués peu à peu à un rythme de vie tellement accéléré que nous considérons qu'il est tout à fait normal, routinier et essentiel de continuer à maintenir notre style de vie. Les réponses au stress que nous donnons à certaines situations sont parfois "totalement inadaptées" et, surtout, lorsque la réponse que nous donnons à une situation spécifique ne nécessite pas un niveau d'activation aussi élevé, ce qui perturbe sans aucun doute, dans la délivrance d'une réponse adéquate étant donné que le niveau d'activation est toujours maintenu malgré le fait que la situation stressante a disparu (nous ne sommes toujours pas déconnectés même quand cela n'est plus nécessaire).