Ecrire, un plaisir thérapeutique

Tout au long de notre vie, nous éprouvons de nombreux sentiments pour lesquels il ne suffit pas de leur donner une voix, mais ils doivent être écrits et mis en lumière pour être vus dans des mots et des phrases sur papier..

Écrivez si vous vous sentez mal, si vous êtes triste, si vous êtes heureux, si votre amour est parti, si un de vos proches est décédé. Écris et ne t'arrête pas jusqu'à ce que tu te vides de toutes les lettres qui expriment tes sentiments, vos sentiments. Ne pense pas, écris.

"L'écriture est une forme de thérapie. Parfois, je me demande comment ceux qui n'écrivent pas ou ceux qui ne peignent pas ou ne composent pas de musique parviennent à échapper à la folie, à la mélancolie, à la terreur panique inhérente à la condition humaine. "

-Graham Greeen -

Écrire comme thérapie

En 1999, une étude a été menée aux États-Unis par l’American Medical Association, dans laquelle l'effet de l'écriture sur différents patients a été analysé avec des maux de différents types.

Les patients asthmatiques amélioraient leurs niveaux respiratoires, les personnes souffrant d'arthrite ressentaient un soulagement dans leur douleur; par conséquent, les effets positifs de l'écriture pouvaient être vérifiés.

En juin 2008, une étude du Journal of Pain and Symptom Management a révélé qu'un groupe de patients atteints de cancer qui écrivait pendant 20 minutes une fois par semaine sur les conséquences de la maladie une amélioration significative de sa santé émotionnelle, en même temps qu'ils se sentaient bien en lisant leurs histoires à d'autres.

Le Dr James Pennebaker, qui défend dans son livre Expresive Whriting: Des mots qui guérissent (Expression écrite: Des mots qui guérissent), est l'un des grands défenseurs de l'écriture en tant que thérapie. quatre conseils pour utiliser l'écriture en thérapie:

Posez-vous la question suivante: combien de temps cela fait-il que je ne me sente pas comme ça??

Si la réponse automatique est "trop ​​longue", il est nécessaire de demander de l'aide. Une première étape peut être de commencer à écrire.

Engagez-vous à écrire vingt minutes pendant quatre jours consécutifs

Des études montrent que le temps est suffisant pour construire une histoire à propos de ce qui nous inquiète et de cette façon, se défouler.

Écrire non-stop

Ne vous préoccupez pas de la syntaxe, de l’orthographe ou du sens de ce que vous écrivez, rien ne vous arrêtera. Il s'agit de libérer ce que nous ressentons, de laisser nos émotions s'envoler ...

Essayez d’écrire une histoire qui relie différents aspects de votre vie: travail, relations affectives, etc..

Décrire en mots ce qui vous inquiète dans chaque aspect de votre vie, nous verrons le lien qui peut exister.

Avantages de l'écriture thérapeutique

L'écriture présente des avantages indéniables sur de nombreux aspects, nous sentirons que nous avons sorti quelque chose qui nous inquiétait, Nous allons vous donner la forme et essayer de comprendre, résoudre.

Certains des avantages de l’écriture en thérapie sont les suivants:

1.- Favorise notre créativité

L'écriture est quelque chose de créatif en soi, cela nous aide à mieux nous exprimer, rechercher de nouvelles solutions, de nouvelles idées, aidez-nous à imaginer et à rêver.

"Il n'y a que deux règles à écrire: avoir quelque chose à dire et à dire."

-Oscar Wilde-

2.- Cela nous aide à gérer nos émotions

Lorsque nous écrivons, nous jetons toutes nos émotions sur du papier. Il n’est pas étrange que nous pleurions ou que nous rions en écrivant. Mais ce que nous transmettons à travers nos lettres nous aide à gérer nos émotions et d'apprendre à les vivre d'un autre point de vue.

3.- Cela nous permet de nous connaître

Ce que nous écrivons est quelque chose qui vient de notre cœur, de notre être le plus profond, de sorte que nous exprimions en mots ce que nous ressentons., il nous permet savoir comment nous sommes, comment nous sommes affectés par les circonstances de la vie, comment est cette colère ou cette frustration que nous ressentons, nous l'appelons et nous le regardons dans le visage.

4.- Cela nous donne la possibilité de partager nos sentiments

Ce que nous écrivons peut être laissé à nous-mêmes ou peut être montré à d'autres personnes pour partager ce que nous ressentons, ce que nous avons vécu.

Le fait de montrer ce qui est écrit aux autres permet obtenir d'autres points de vue et que d'autres compatissent avec nous.

Techniques d'écriture thérapeutique

Pour commencer à écrire comme thérapie, l'essentiel est de laisser aller son imagination et suivez quelques astuces simples que nous vous donnons ci-dessous:

• Ecrivez 20 minutes par jour pendant quatre jours.
• Écrire automatiquement, ne vous inquiétez pas du sens des phrases, de l'orthographe, etc..
• Vous pouvez écrire sur les problèmes qui vous préoccupent le plus, sur les aspects de votre vie que vous considérez comme les plus importants..
• Partagez ce que vous écrivez avec d'autres ou conservez-le pour vous, ce n'est pas grave mais n'arrête pas d'écrire.
• Si vous souhaitez clarifier un problème avec quelqu'un, écrivez une lettre, même si vous ne l'envoyez jamais, même si cette personne ne l'a jamais lue..

Et surtout, écrivez votre histoire, donnez-lui une fin heureuse et vivez-la.

"Pour moi, écrire, c'est vivre, se connaître, être un archéologue de soi-même. En scannant et, si vous creusez, tout est en nous: le criminel et le saint, le héros et le lâche. "

-José Luis Sampedro-