Trouble affectif-émotionnel, savez-vous ce que c'est?

Le trouble affectif-émotionnel (SAD) est également appelé trouble affectif saisonnier (trouble affectif saisonnier) ou dépression hivernale (DI). Certes, nous sonnons plus que nous ne le pensons, en particulier les personnes qui, à certains moments de l’année, deviennent tristes sans savoir pourquoi. Voulez-vous en savoir plus sur ce trouble??

Le trouble affectif-émotionnel est un type de dépression qui est affecté par les changements de luminosité causés par chaque station. Normalement, cela commence aux mois d'octobre et novembre lorsque les heures de clarté sont réduites. Avec l’arrivée du printemps, ces symptômes s’apaisent. Que se passe-t-il? Cela se produit souvent dans le sens inverse et ces symptômes surviennent pendant l'été.

Les personnes souffrant d'un trouble affectif saisonnier souffrent d'une tristesse qu'elles ne peuvent expliquer.

Quelles sont les causes du trouble affectif et émotionnel?

Les causes du TAE ne sont toujours pas claires. Pour le moment, nous savons que le fait de se sentir triste et découragé résulte des quelques heures de lumière dont proviennent les changements saisonniers. Si c'est le cas contraire, en été, parce que leur augmentation nous cause également un changement dans nos émotions, nous ne savons pas pourquoi cela se produit.

Si nous nous concentrons sur notre cerveau, Les experts pensent que la mélatonine et la sérotonine (deux hormones qui aident à réguler le cycle du sommeil, l’énergie et l’humeur) pourraient en être responsables. que nous nous sentons plus en décomposition que d’habitude. Voyons quels sont les symptômes du trouble affectif et émotionnel.

1. Changer d'humeur

Les personnes atteintes de SAD ont soudainement un humeur de mauvaise humeur, Ils sentent qu'ils ne valent rien. En bref, ils ont un sentiment de désespoir. Ils se fâchent plus souvent avec n'importe quoi, peu importe la bêtise. Tout cela est une conséquence de votre état émotionnel qui est plus irritable et sensible.

2. Incapacité à profiter

Même si vous appréciez quelque chose de remarquable, lorsque vous présentez le trouble affectif - émotionnel tout ce que tu as apprécié soudainement ne t'intéresse pas parce que vous ne l'appréciez plus comme avant. Vous perdez tout intérêt et vous êtes insatisfait de beaucoup de choses et de situations. Ceci est souvent accompagné, dans de nombreux cas, par culpabilité.

3. L'énergie qui descend

Nous sommes-nous parfois sentis fatigués sans raison? Pourquoi avons-nous tendance à trop dormir même sans être fatigué? Qu'est-ce qui nous arrive? Ce sont les questions que se posent généralement les personnes atteintes de TAS. La quasi-absence d'énergie, qui nous adresse soudainement, nous cause une raison sans laquelle nous ne pouvons trouver aucune cause ou solution.

4. Changements alimentaires

Parmi les changements alimentaires causés par ce type de trouble manque d'appétit et besoin de manger plus. Ces derniers peuvent être renforcés par l’anxiété provoquée par les changements de sommeil, le manque d’énergie, la passivité que nous voyons soudainement submergée, etc..

5. Difficulté à se concentrer

Ce trouble peut entraîner une diminution des performances scolaires et professionnelles. Pourquoi cela se produit-il? Pour le manque de motivation. Comme nous l’avons mentionné précédemment, le manque d’énergie a beaucoup à faire. Il sera plus difficile pour nous de nous lever, tout nécessitera un effort que nous sentons peu attrayant. A tout cela s’ajoute ce manque de concentration qui nous fera penser à d’autres choses ou peut-être à rien..

6. Diminution des activités sociales

Les personnes atteintes de ce trouble peuvent passer moins de temps à la maison. Ils ont tendance à s’enfermer, à voir leurs amis et leur famille moins. C'est comme s'ils étaient enfermés dans eux-mêmes. Ils ne veulent pas sortir, s’éclaircir, s’amuser, faire quelque chose, se sentir actifs. Cela les frustre parce qu’à la maison, ils ne font rien non plus. Ils voient donc leur vie comme un sans sens.

Comment le réparer?

Bien qu'il existe plusieurs façons de trouver une solution à ce trouble, il se peut que les personnes qui en souffrent puissent aider, mais pas les autres. Pour commencer, nous devons informer notre médecin de ces symptômes pour voir comment ils peuvent nous aider. Le médecin sera également capable de résoudre tous les doutes que nous pourrions avoir.

Sûrement nous recommandons profiter des heures de lumière pour exercer, nous obliger à avoir une vie sociale active, bien se nourrir, établir une routine de sommeil, etc. C’est ce que nous pouvons faire pour apporter ce que nous pouvons de mieux.

Faire de l'exercice et bien manger, tout en introduisant d'autres changements dans nos routines, nous permettront d'atténuer les symptômes du trouble affectif et émotionnel..

Que pouvons-nous faire contre le trouble affectif et émotionnel??

1. Apparemment, les heures de soleil influencent la synthèse de la sérotonine. Une sérotonine est connue comme "l'hormone du bonheur", il sera donc important de profiter des heures de lumière et de nous exposer un peu au soleil. Dans une méta-analyse de Gatón, González et Gaviria (2015) il est recueilli que l'idéal lorsque nous jouissons de moins d'heures d'ensoleillement est de nous exposer au soleil pendant 15 à 20 minutes et de l'augmenter à 30..
2. Exercice physique. L'exercice physique modéré influe également sur l'augmentation de la production de sérotonine, donc si nous ne sommes pas une salle de sport ou n’aimons pas trop "écraser", une bonne marche d’une heure à une cadence rapide de 4 à 5 jours par semaine suffit.
3. Maintenir un régime alimentaire sain et équilibré.

Et vous ... souffrez-vous ou avez-vous rencontré quelqu'un qui a traversé ce type de trouble? Pensez-vous qu'il existe une meilleure solution pour le trouble affectif-émotionnel? Nous attendons vos avis!

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