La douleur sans paroles est invisible pour les yeux

Parfois, nous pensons que, si nous refusons de ressentir ce qui nous fait mal, il peut disparaître immédiatement.. Comme si la douleur ne pouvait être ressentie qu'en la nommant, comme si nous avions vraiment peur de ce qui était nommé. Mais ce n’est pas la peur de la douleur qui nous paralyse, c’est un sentiment de faiblesse qui nous fait penser que, si la douleur sans paroles est invisible pour les yeux, peut-être que si nous ne l’appelons pas, elle disparaît.

Mais la douleur, cette douleur émotionnelle qui ne montre aucune blessure et que vous insistez pour vous cacher, ne cesse pas. Même si vous utilisez le mécanisme de défense du déni, la douleur est toujours présente. Fermez toute possibilité d’aide par crainte de ce qu’ils vont dire, car l’idée qu’ils ne vous comprendront pas ne fera qu’aggraver la situation..

"Ferme les yeux ... ça ne changera rien. Rien ne disparaîtra simplement en ne voyant pas ce qui se passe. En fait, les choses seront encore pires la prochaine fois que vous les ouvrirez. Seul un lâche ferme les yeux. Fermer les yeux et se couvrir les oreilles ne va pas arrêter le temps "

-Haruki Murakami-

Rien ne m'arrive, je vais bien

Quand on tourne la tête pour ne pas voir ce qui nous arrive, quand ces "rien ne m'arrive" font partie de notre quotidien, quand on intériorise le refoulement des émotions par le fait d'être douloureux, c'est quand il y a un problème. Ce problème réside dans l'utilisation du déni comme mécanisme de défense.

Le déni consiste en l’invalidation d’une partie d’informations déplaisantes ou non désirées et de vivre sa vie comme si elle n’existait pas. C'est-à-dire qu'il y a des gens qui voient que quelque chose ne va pas, quelque chose se passe, mais choisissent de ne pas voir, pour éviter d'en parler. Ils pensent que parler de quelque chose qui se passe, c'est reconnaître son existence et donc devoir y faire face..

Et pourquoi voudrions-nous cacher la douleur émotionnelle? Pourquoi est-il si difficile pour nous de demander de l'aide alors que ce n'est pas quelque chose de physique que nous ressentons? Parce que c'est comme ça qu'ils nous éduquent chaque jour. Nous sommes éduqués dans le déni et la répression des émotions chez les enfants d'une manière si subtile que nous n'avons pas encore réalisé.

Nous sommes éduqués dans le déni émotionnel lorsque nous tombons enfants et ils nous disent: "Ne pleure pas, ça ne te fait pas mal. Il ne se passe rien", quand nous perdons un emploi et ils nous disent: "Il ne se passe rien. Vous trouverez un autre poste. Sécher les larmes et commencer à renouveler le programme ", quand notre partenaire nous quitte et ils nous disent: "Rien ne se passe, il y a beaucoup de poissons dans la mer. Un clou prend un autre clou, ne vous sentez pas mal ".

Et c'est ainsi que nous normalisons le fait que tout inconfort émotionnel doit être caché, répudié et que nous nions toute notre douleur. Nous comprenons qu'il est poli de ne pas aigrir les autres de nos problèmes. Nous normalisons l'expression émotionnelle comme le meilleur moyen de relier. Et maintenant que se plaindre et être toxique est à la mode, on se tait.

Pleurer ne me rend pas faible. Éviter la douleur ne me rend pas fort. Avoir les outils et le courage de faire face aux situations difficiles de la vie, même si elles me coûtent de la sueur et des larmes, est ce qui me rend humain.

La douleur est cachée, mais n'oubliez pas

Au début, l’utilisation du déni a son utilité. À court terme, c'est un mécanisme de défense efficace pour éviter la douleur. C’est ainsi que la vie continue, annulant ces parties inconfortables du monde émotionnel et vivant comme si elles n’existaient pas. "Il ne se passe rien", alors il n'y a pas de douleur, il n'y a pas de colère, il n'y a pas de tristesse, il n'y a pas de peur, il n'y a rien à parler et rien à résoudre.

Mais tout déni a une contrepartie, nous devenons plus vulnérables aux secousses de la vie suivantes. Parce que la vie est pleine de tremblements de terre, de moments dans lesquels nous perdons le nord et l'équilibre, et si nous ne savons pas comment y faire face, nous sommes perdus. Gardez à l'esprit que la douleur que vous essayez de garder sous le tapis, mais ne l'oubliez pas. Il accumule et, en plus, toutes les solutions que vous n'avez pas mises en œuvre, ainsi que celles qui le font, vous marquent.

En d’autres termes, comme le disent Watzlawick, Weakland et Fisch dans leur livre «Change»: «L’une des façons de résoudre un problème par erreur consiste à se comporter comme si un tel problème n’existait pas, c’est-à-dire appliquer la solution du déni du problème. Cela entraîne deux conséquences: a) la reconnaissance du problème est considérée comme une manifestation de la folie ou du mal et b) le problème qui nécessite un changement est de plus en plus compliqué par les problèmes créés par la mauvaise façon de le résoudre ".

Étapes pour faire face au déni émotionnel

C'est comment La négation, utilisée de manière habituelle, est considérée comme un mécanisme de défense central dans différentes pathologies, en particulier dans la dépression.. Mais, le déni de la douleur émotionnelle peut être résolu, et certaines des clés de ceci peuvent être trouvées dans les étapes suivantes:

• Reconnaissez que vous souffrez: le premier pas pour pouvoir vaincre un mécanisme de défense est de reconnaître son existence, car, dans de nombreuses occasions, ils sont si courants que nous les utilisons inconsciemment..
• Mettez des mots à la souffrance: parlez à l’auteur ou aux causeurs, ou simplement, s’il n’ya pas d’autre personne qui en est la cause, parlez-en à quelqu'un. Bien souvent, le point de vue de l’autre, bien qu’il ne s’agisse pas d’un professionnel mais d’un ami, aide à voir plus clairement les problèmes et, par conséquent, sa solution..
• Demandez l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin: Si les solutions que vous avez appliquées à vos causes de douleur ne vous ont pas servi ou si votre problème n'a pas de solution, un psychologue vous aidera. Il peut vous apprendre des techniques de résolution de problèmes ou des stratégies d'adaptation pour vous sentir mieux.

Rappelez-vous que la douleur est invisible pour les yeux si vous ne mettez pas les mots sur la souffrance, mais qu'elle n'est pas invisible pour le cœur.. Gardez à l'esprit que se plaindre n'est pas mauvais et que cela ne fait pas de vous une personne toxique. Ce que cela fait, c'est de vivre pour et pour la plainte. Mais il est tout aussi mauvais de nier ce que l'on ressent. Simplement, soyez comme vous êtes.

La douleur émotionnelle, l'angoisse de notre cerveau Avant une déception, un amour brisé, une trahison, un mensonge ou la perte d'un être cher, nous ressentons une douleur émotionnelle. Lire plus "