Auto punition pour les erreurs du passé

Lorsque nous commettons une erreur, elle "s'auto-flagelle" encore et encore. Nous ne pouvons pas pardonner, peu importe combien de temps a passé, d'autres ont oublié ou le problème a été résolu. Alors, pourquoi agissons-nous si strictement avec nous-mêmes? Pourquoi l'auto-punition?

Sans doute, nous sommes nos pires juges, peu importe combien nous avons agi avec bonne intention ou pris la décision qui semblait à ce moment-là la meilleure. Peu de gens ont la capacité de "tourner la page" ou de "faire table rase" face à des erreurs, cependant, d'autres nous punissent encore et encore. Il est très difficile pour nous de nous pardonner les erreurs, car nous ne pouvons pas accepter que nous ayons mal agi..

"L’auto-punition a trois modes de fonctionnement: vous insulter, vous critiquer sévèrement et ne pas vous faire plaisir. C'est silencieux mais mortel. "

-Walter Riso-

Pourquoi ressentons-nous ce besoin d'auto-punition??

En cas d'erreur, il serait normal de déterminer la responsabilité et non la culpabilité de cette action ou de cette décision. Nous ne savons peut-être pas que Ce n'est pas la même chose d'être responsable que d'être coupable. En fait, il serait même bon que nous effacions le mot "culpabilité" de notre vocabulaire personnel, car il ne nous mène nulle part..

Le besoin d'auto-punition vient de ce sentiment de culpabilité, à partir de l'idée fausse que nous avons fait quelque chose de très mal et que nous sommes donc de mauvaises personnes. Rien de plus loin de la réalité. L'explication psychologique de la raison pour laquelle nous nous sentons coupables est liée à l'estime de soi. Si nous ne nous apprécions pas suffisamment, nous pouvons penser que tout se passe pour notre cause ou pour notre faute, même dans des événements auxquels nous ne participons pas.

Si une punition, un appel ou une réprimande ne vient pas des gens autour de nous pour faire des erreurs, cela n'a pas d'importance, car nous en prenons soin nous-mêmes.. Nous nous imposons nous-mêmes une pénitence sévère pour nous purger de l'erreur commise.

Bien que certaines personnes ne veuillent pas croire à la théorie selon laquelle les événements de notre enfance influencent l’âge adulte, nous devons savoir que Si nous avons grandi dans une famille très autoritaire, nous nous sentirons probablement plus coupables que responsables. Nous aurons tendance à nous sanctionner pour nos erreurs et nous penserons que nous sommes les pires êtres du monde à cause d'une erreur..

Ou ne nous laisserons-nous pas nous tromper? Peut-être que dans notre système interne, il est essentiel d'être parfait, le meilleur fils, la meilleure épouse, l'employé préféré, l'ami idéal ... Et à quel moment avons-nous la possibilité de nous tromper? Et ce qui est encore pire quand nous acceptons nos erreurs?

L'auto-punition n'est pas la solution

C'est bon de savoir que La punition n'est pas une solution au problème parce qu'il ne fera pas disparaître l'action ou la décision prise. Beaucoup de ceux qui s'auto-punissent pensent que cela évite comme par magie les conséquences de cette erreur.

Cependant, la punition ne sert qu'à faire revivre encore et encore les conséquences des dommages causés ou "mettre du sel sur la plaie", comme dit populairement. Et ce n'est pas bénéfique. S'excuser et essayer de minimiser les conséquences de l'erreur est beaucoup plus avantageux.

D'autre part, L'auto-punition nous empêche d'avancer et de grandir en tant que personnes. Au-delà, ils nous ont appris que la punition est le meilleur moyen pour un être humain de se racheter et que plus la pénitence est difficile, plus nous expierons les péchés, ce n'est pas le cas..

Nous n'avons la capacité de nous améliorer en tant qu'être humain que lorsque nous acceptons que nous avons tort et que nous mettons tout en œuvre pour réparer l'erreur..

Mais attention, tout n'est pas là, une autre étape doit être franchie, celle de l'apprentissage. Il est inutile d'accepter une erreur si on la commet encore et encore. Donc, si nous commençons à parler en termes de responsabilité et non de culpabilité, il sera plus facile de faire une analyse approfondie de ce qui s'est passé, en l'évitant à la prochaine occasion..

Tu sais déjà, Le fameux "mea culpa" n'a aucune validité si nous ne faisons rien pour résoudre le problème ou pour apprendre. Il vaut mieux dire "J'en suis responsable, je ferai de mon mieux pour l'inverser" Une fois cette étape franchie, le prochain exercice consistera à apprendre à effacer cette erreur du récit mental et sentimental, une fois que nous aurons déjà reçu la leçon correspondante..

Apprendre à pardonner

Apprendre à pardonner aux autres est un acte de courage et de thérapie. Mais apprendre à se pardonner n’est pas seulement thérapeutique, il libère. Parfois, l’auto-punition est telle qu’elle nous lie avec des chaînes d’acier au passé et à la culpabilité et nous empêche d’avancer et de jouir de tout notre bonheur..

"Se tromper est humain et pardonner, il est divin".

-Alexandre Pope-

Nous pouvons tous faire des erreurs. L'important est d'en tirer les leçons au lieu de nous flageller avec le sentiment de culpabilité Parce que ce sentiment mène à l'inactivité. L’apprentissage nous amène à observer ce que nous avons échoué et à nous développer. De cette façon nous transformons le pardon en un processus de libération personnelle et de croissance intérieure.

En tant qu'équipe de Prieto-Ursúa (2012), Le pardon en thérapie est très puissant. Selon ces auteurs "Dans les interventions qui favorisent le pardon peuvent conduire à réduire les effets négatifs (pour la santé mentale) du "non-pardon" et produire une augmentation de l'estime de soi et de l'espoir"

Arrêtez de souffrir, cela ne fait pas de vous une personne meilleure: ils nous ont appris que la souffrance, c'est attendre dans le silence que quelque chose se passe, alors qu'en réalité, la souffrance ne mérite pas de récompense, mais une attente inutile. Lire plus "