Douleur chronique la maladie invisible

Lorsque nous ressentons une douleur, le processus pour l’éliminer ou au moins l’atténuer semble simple: nous allons chez le médecin, il indique le traitement approprié et la douleur disparaît. Mais ce n'est pas toujours comme ça. Un des grands défis pour les différentes disciplines médicales est la douleur chronique. Que se passe-t-il quand rien ne le calme? Comment contrôler quelque chose d'aussi désordonné et épuisant que de souffrir constamment?

La personne souffrant de douleur chronique a l'impression d'être coincée dans son corps par des milliers d'aiguilles de manière constante, affectant cette situation non seulement sur le plan physique, mais également sur le plan émotionnel, cognitif et relationnel. Ainsi, le stress continu auquel la personne est soumise ainsi que les empêchements produits par la douleur chronique font que, à certains moments, leurs conceptions du monde et de la vie sont ébranlées, ainsi que leurs relations..

"Il y a des douleurs qui tuent: mais il y en a d'autres plus cruelles, celles qui nous laissent la vie sans nous permettre de les apprécier."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Cette situation ne sera pas seulement difficile pour la personne souffrant de douleur chronique,  Les personnes proches de vous, telles que votre famille et vos amis, rencontreront également des difficultés, surtout quand l'ignorance, l'incompréhension ou l'épuisement prennent les rênes. Depuis qu'ils ont connu différents types de douleur tout au long de leur vie, ils pensent pouvoir faire preuve d'empathie. Cependant, être très subjectif et dépendant de ses propres sentiments est très difficile à pénétrer dans la peau de la personne qui en souffre..

Que peut faire la psychologie avec la douleur chronique?

La douleur est un avertissement de notre corps qui nous dit que quelque chose ne va pas. Mais que se passe-t-il lorsque, après avoir formulé les recommandations médicales, la douleur persiste? La vie peut devenir une menace pour la personne qui la subit. Les activités quotidiennes seront considérées presque comme une souffrance et vous pourrez voir l’avenir avec désespoir..

Ce sentiment d'être à la merci de la douleur comme s'il s'agissait d'une feuille au vent est très préjudiciable à l'estime de soi du patient. Bien qu'il soit vrai que le degré d'invalidité de la douleur chronique dépend de la situation de chaque personne. Cependant, quels que soient le degré d’autonomie et de fonctionnalité expérimenté, la situation est souvent perçue comme une contrainte et une frustration..

De manière générale, selon les experts, il est entendu qu'il existe une douleur chronique qui dure plus de six mois et qui n'est pas soulagée par des traitements médicaux ou chirurgicaux. Et bien qu'il existe des médicaments pour soulager les symptômes, une psychothérapie peut également être d'une grande aide dans ces cas..

Outre le soulagement et les effets pratiques au jour le jour, travailler à partir de l'acceptation et de l'autonomisation de la personne de la psychologie, peut renforcer et augmenter le sentiment de "contrôle sur sa vie".

"La joie et la douleur ne sont pas comme l'huile et l'eau, mais coexistent."

- José Saramago - 

Défier la douleur

Il existe plusieurs techniques pour traiter la douleur chronique. Ensuite, nous nous concentrerons sur ceux exposés dans le "Manuel de la douleur" (Moix et Kovacs, 2009)..

L'une des principales formules pour grandir face à une adversité est de savoir comment cela fonctionne et qui nous déstabilise. De la compréhension et de la prise de conscience du problème, de meilleures stratégies sont élaborées et le niveau de tension accumulé est réduit par l’incertitude.

Devenir ainsi des experts en processus d’attention et en comment diriger où nous mettons le centre de l'attention est élémentaire pour prendre conscience de notre pouvoir sur la douleur. De cette façon, former notre attention pour qu’il se concentre sur les stimuli de détente sera d’une grande aide, au lieu de se concentrer sur la douleur qui s’érode..

"L'homme que la douleur n'a pas éduqué sera toujours un enfant."

 - Nicolás Tommaseo -

Un autre aspect important à garder à l’esprit est de savoir que l'inconfort généré par la mauvaise humeur renforce et nourrit la maladie. La peur, le stress, la fatigue et les problèmes de sommeil augmentent la douleur. Sachant cela, nous pouvons travailler dans la direction opposée, c’est-à-dire concentrer les émotions, les pensées et les comportements sur un minimum de bien-être au lieu d’augmenter la douleur. Bien que minime, cela ira en notre faveur.

Allons-y

Une fois que nous comprenons qu’en nous rangeant, nous pouvons aborder le problème du point de vue de l’action, nous pouvons commencer à y travailler. Les principaux points des protocoles d’action sont les suivants:

• Relaxation et respiration: Ils sont essentiels pour soulager les tensions musculaires. Se détendre ne consiste pas seulement à s’allonger et à se déconnecter physiquement au niveau musculaire, il existe d’autres méthodes comme aller au cinéma, manger au restaurant, écouter de la musique, parler au téléphone avec un ami, marcher ... ce qui sert également à déconnecter.
• Les émotions: ils sont un autre point fort du processus. Les connaître, savoir comment elles affectent le cercle de douleur et les techniques de travail à distance peuvent être très utiles..
• Communiquer de manière saine: Il est logique que dans une situation de douleur chronique, la plainte fasse partie du discours continu. Travailler de la même manière que nous nous exprimons et communiquons le même message mais d'une manière différente, cela contribuera à améliorer les relations personnelles..
• Retrouver de vieilles habitudes saines: Il est normal que dans le processus des activités agréables, qui cessent les activités quotidiennes, étant plus coûteuses, soient mises de côté. Mais la récupération des anciennes dynamiques, comprenant des activités gratifiantes peu à peu, contribuera à la reconstruction du nouveau plan vital.
• Dessinez un plan avec notre thérapeute: Il est fondamental de connaître les filtres de pensée et les distorsions cognitives qui nous empêchent de transformer notre façon de penser..

"Toutes les douleurs qui nous emportent sont des douleurs perdues."

- Simone Weil -

Comme on voit La douleur chronique n'est pas seulement une maladie qui affecte le niveau physique mais affecte également nos pensées, nos relations et nos émotions.. Un problème invisible mais de grand poids dans lequel il est fondamental de faire notre part pour améliorer.

Fibromyalgie: la douleur que la société ne voit pas ou ne comprend pas La fibromyalgie est très difficile: je ne sais pas comment je vais me réveiller aujourd'hui et si je peux bouger. Ce que je sais, c'est que je ne prétends pas, je souffre d'une maladie chronique. Lire plus "