Douleur chronique rôle de la pleine conscience et du biofeedback dans le traitement de la douleur persistante

Sentir la douleur est normal et fait partie de notre système immunitaire. Le corps utilise la douleur comme signal d'alarme, une alerte qui nous dit que quelque chose ne va pas bien et que, pour une raison quelconque, nous sommes en danger. Cependant, normalement, ce sentiment disparaît dès que la menace disparaît.

Que se passe-t-il lorsque la douleur ne disparaît jamais et fait partie de la vie de l'individu? Ensuite, nous sommes confrontés à un problème de douleur chronique.

Quelle est la douleur chronique?

Si vous ne connaissez pas parfaitement la douleur chronique, vous pouvez commencer par consulter cette vidéo sur ses principales caractéristiques:

Qui souffre de douleur chronique?

Selon une étude réalisée par Oye Gureje et ses collaborateurs, environ 23% des personnes souffrent de douleur chronique. Ce taux augmente avec l'âge, touchant jusqu'à un tiers de la population âgée. En outre, l'Organisation mondiale de la santé reconnaît qu'il s'agit d'un problème extrêmement invalidant sous toutes ses formes: lombalgie, arthrite, maux de tête, fibromyalgie, entre autres..

La douleur qui accompagne ces problèmes n’est pas toujours la même: il y aura des jours où la personne qui souffre ne ressentira que de l’inconfort - c’est un bon jour - et d’autres dans laquelle la douleur sera si intense qu’elle ne pourra pas se déplacer.

Les épisodes de douleur sont impossibles à éviter; il faut apprendre à vivre avec eux et trouver un moyen de les gérer autant que possible. La meilleure façon de le faire est de gérer le stress..

Récupérer le contrôle

Grâce à une étude du Dr Kimberly T. Sibille, nous savons que les personnes souffrant de douleur chronique présentent des niveaux de stress plus élevés que les autres, tant au niveau biochimique que psychologique. De plus, lorsque nous sommes soumis à un stress, notre perception de la douleur est accrue. Ainsi, les personnes souffrant de douleur entrent dans un cercle vicieux dans lequel, face à un événement stressant, elles ressentent davantage de douleur, générant ainsi davantage de stress et exacerbant leurs souffrances..

Le rôle du psychologue est de briser ce cercle pour que le patient ne vive pas ces épisodes de manière douloureuse et n'améliore pas sa qualité de vie. La clé de la gestion de la douleur réside dans l'évaluation du contrôle, ou la conviction que l'on dispose des ressources nécessaires pour gérer la douleur.

Comment pouvons-nous amener quelqu'un à apprendre à contrôler la douleur chronique? En ce sens, les deux biofeedback comme lui Pleine conscience.

Techniques de contrôle de la douleur chronique: biofeedback

En gros, la composante de base de la formation en biofeedback est d'apprendre à contrôler diverses fonctions biologiques en utilisant les informations de ces fonctions.

Dans la douleur chronique, un électromyographie. Une électrode à aiguille très fine est insérée à travers la peau dans le muscle. L'électrode sur l'aiguille détecte l'activité électrique libérée par les muscles. Cette activité apparaît sur un moniteur à proximité et peut être écoutée par un haut-parleur. Ainsi, le patient est capable d'identifier les signaux de douleur, de contrôler la tension musculaire pour obtenir une relaxation et ainsi réduire l'expérience de la douleur, etc..

La philosophie de la pleine conscience

Le Philosophie de pleine conscience elle repose principalement sur le fait de vivre le présent, d’être attentif à ce qui se passe sans juger ni interpréter. En d'autres termes, il est basé sur l'acceptation de la réalité telle qu'elle est. En fait, il est parfois considéré comme une technique d’autres thérapies telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement..

Nous vous invitons à découvrir les avantages psychologiques de Mindfulness en consultant ces articles:

"Qu'est-ce que Mindfulness?: Les 7 réponses à vos questions"

"Pleine conscience: 8 avantages psychologiques de la pleine conscience"

L'application de la même chose chez les patients souffrant de douleur chronique est basée sur l'idée qu'elle peut les aider accepter la douleur et pourtant réduire l'évitement, et d’avoir plus de contrôle sur leurs processus attentionnels liés à la perception de la douleur. En fait, lorsqu’on évalue la conscience en tant que capacité ou trait de personnalité, il y a corrélation avec la douleur. Les personnes qui obtiennent des scores plus élevés en pleine conscience ressentent moins de douleur, ils présentent une meilleure qualité de vie et souffre moins d'émotions négatives.

Il existe de nombreuses autres techniques telles que la relaxation pour des problèmes tels que les maux de tête ou les migraines, l'écriture émotionnelle pour donner un sens à l'expérience ou l'entraînement de la personne à fixer son attention à un autre endroit que sa douleur lors des épisodes. Chaque patient bénéficiera d'un type d'intervention différent selon ses caractéristiques et ses épisodes..

Cela montre que si vous souffrez de douleurs chroniques, même les plus invalidantes, vous pouvez apprendre à les gérer et à vivre avec. Citant Bouddha Gautama: "La douleur est inévitable mais la souffrance est facultative"

Références bibliographiques:

• Gureje, O., Simon, G. E. et Von Korff, M. (2001). Une étude transnationale sur l'évolution de la douleur persistante dans les soins primaires. La douleur, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. et Velleman, S. C. (2010). Flexibilité psychologique chez les adultes souffrant de douleur chronique: étude de l'acceptation, de la pleine conscience et de l'action fondée sur les valeurs en soins primaires. La douleur, 148,141-147.
• Sibille, K. T., T. Langaee, B. Burkley, Y. Gong, T. L. Glover, C. King, ... Fillingim, R. B. (2012). Douleur chronique, stress perçu et vieillissement cellulaire: une étude exploratoire. Mol Pain, 8h12.
• Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L., Morley-Forster, P., Paul, T. L. et Koren, G. (2008). Teneur élevée en cortisol chez les patients souffrant de douleur chronique sévère: un nouveau biomarqueur pour le stress. Le stress (Amsterdam, Pays-Bas), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388