Découvrez le secret pour être plus heureux

Être heureux est un problème qui nous inquiète car notre espérance de vie a augmenté et nous avons plus de temps pour cette raison. il est important d'apprendre le secret du bonheur.

Beaucoup de recherches ont été faites et on sait maintenant que Cinquante pour cent du bonheur dépend de facteurs tels que les croyances et les habitudes et, par conséquent, le bonheur peut être enseigné.

"Le bonheur est parfois une bénédiction, mais c'est généralement une conquête"

-Paulo Coelho-

Depuis 2006 Il y a une chaire à l'université de Harvard pour apprendre à être heureux, qui est devenu le plus apprécié des étudiants. Les cours sont dispensés par Tal Ben-Shahar, un expert israélien en psychologie positive, et sont basés sur une série d'enquêtes et d'études de terrain sur les caractéristiques qui permettent de vivre heureux..

Le secret du bonheur en cinq clés

Le psychologue et écrivain américain Martin Seligman, père de la psychologie positive, affirme que pour atteindre le bonheur il faut travailler en trois dimensions:

• La vie enrichissante. C’est-à-dire couvrir nos besoins de base.
• La bonne vie. Découvrez notre potentiel et développez-le pour vous sentir épanoui.
• Vie avec sens. Consacrer notre potentiel à contribuer au bonheur des autres.

Seligman a fait une étude détaillée du bonheur et des raisons pour lesquelles une personne est heureuse. Selon le, Il y a cinq clés pour être heureux:

1. émotions positives

Cette dimension se reflète dans le nombre de mots positifs que nous disons et d'émotions positives que nous ressentons tout au long de la journée.. Plus le nombre d'émotions positives est grand, plus notre bien-être sera grand..

Notre niveau de bonheur dépend de l'interprétation que nous faisons des événements extérieurs et non de ceux-ci en eux-mêmes. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe (perdre un emploi, le décès d'un être cher, une rupture amoureuse), mais vous pouvez contrôler ce que nous ressentons face à ces situations.. Avoir le le contrôle de nos émotions est un élément clé de notre bonheur.

"99% de tout ce qui inquiète les gens sont des choses qui ne sont jamais arrivées ou vont arriver"

-Emilio a duré-

2. engagement

Lorsque nous accomplissons un travail ou une tâche avec ce que nous nous sentons vraiment engagé, nous n’avons aucune notion du temps et nous en profitons; Pour ce que plus nous nous engageons dans ce que nous faisons, notre bonheur sera plus grand.

3. relations positives

Les êtres humains sont des êtres sociaux et, en tant que tels, nous cultivons des relations de manière continue. Donc, avoir des relations saines et constructives cela nous aide à avoir un plus grand bien-être.

4. Aide

Appartenir à quelque chose de plus grand que vous est l'une des étapes pour développer le bonheur. Seligman soutient que le aider quelqu'un génère plus de bonheur que d'acheter des choses.

5. Réalisation

C’est avoir des objectifs et les atteindre, avoir le sentiment que nous avons une voie à suivre, que nous dépendons de nous-mêmes et que nous nous basons sur nos convictions et nos forces, fait indéniablement partie du bonheur.

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13 astuces pour être plus heureux

"Plus de bonheur", c'est ainsi que les cours de Tal Ben-Shahar sont appelés à l'université de Harvard. En eux, Voici les 13 conseils donnés pour être plus heureux:

1. exercice

Au cours de l'activité physique, le cerveau produit un type d'hormones, les endorphines, Ils procurent un sentiment de calme et de bien-être. Il n'est pas nécessaire de faire un exercice intense, il suffit de marcher rapidement pendant 20 ou 30 minutes par jour.

2. petit déjeuner

Beaucoup de gens ne mangent pas de petit-déjeuner parce qu’ils n’ont pas le temps ou ne veulent pas grossir. prendre le petit déjeuner vous aide à avoir plus d'énergie, penser et développer des activités avec plus de succès.

3. Soyez assertif

Demandez ce que vous voulez et dites ce que vous pensez, avec éducation et respect. Obtenir de l'intérieur de ce que nous pensons et ressentons nous aide à être plus heureux. Tenir tout ce qu'ils nous disent et nous faire taire rend nos vies amères.

4. Donner merci

Remercier quelqu'un pour quelque chose crée de l'empathie entre les gens. Donner merci signifie reconnaître les choses que les gens prennent pour acquis. Pensez à 10 choses qui vous rendent heureux dans votre vie et pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant et faites une liste avec elles..

5. Dépensez votre argent pour des expériences, pas pour des choses

Des études ont montré que 75% des gens se sentaient plus heureux lorsqu'ils investissaient dans les voyages et des cours, que si j'investis dans l'achat de choses.

6. Bien manger

Nous menons une vie très rapide dans laquelle nous négligeons parfois notre régime alimentaire. Il faut que nous ne sautions aucun aliment et que Soyons conscients de ce que nous mangeons. Savoir comment nous mangeons, avec quoi et de quelle manière la nourriture affecte notre corps sont des aspects fondamentaux que nous devons connaître pour nous sentir mieux.

"Manger est une nécessité, mais manger malin est un art."

-La Rochefoucauld-

7. Relevez vos défis

Établissez un horaire hebdomadaire pour atteindre vos objectifs et de cette façon, vous pouvez vérifier ce que vous devez faire et continuer à le faire, pour éviter l'anxiété.

8. Écouter de la musique

La musique réveille notre envie de chanter et de danser et nous fait sentir bien. Il est important de passer du temps avec elle

9. Accepter les échecs

Les échecs font partie de la vie, il est nécessaire d'apprendre d'eux et d'aller de l'avant. Il faut savoir se lever et regarder l'avenir avec enthousiasme.

"Parfois vous gagnez et parfois vous apprenez"

-Robert Kiyosaki-

10. Entourez-vous de bons souvenirs

Collez des phrases, des souvenirs et de jolies photos de vos proches partout, dans le réfrigérateur, sur votre bureau.. Entourez-vous de choses qui vous rappellent de beaux moments.

11. Prenez soin de votre apparence

41% des personnes disent qu'elles se sentent plus heureuses lorsqu'elles ont fière allure. Regardez-vous dans le miroir et osez ce que vous voulez.

12. être amical et sourire

Toujours saluer et être gentil avec les autres. Un simple sourire change d'humeur et la plupart des gens l'apprécieront et vous traiteront mieux.

13. Prenez soin de votre posture

Marchez droit, les épaules en arrière et en vue de face aide à garder la bonne humeur.

"J'ai toujours soupçonné que la seule chose qui n'a pas de mystère, c'est le bonheur, parce que cela se justifie."

-Jorge Luis Borges-

Des petites choses qui donnent du bonheur et que vous ne saviez pas Nous croyons que le bonheur consiste à avoir de l'argent, un partenaire, la santé ... et rien n'est plus éloigné de la réalité. Le secret pour être heureux est d’apprécier ce que nous avons. Lire plus "