Développer ces 3 compétences pour prévenir la dépression

On a beaucoup parlé de la dépression et de ses manifestations. Aussi de la façon de faire face à ses symptômes. Cependant, je pense que On ne met pas suffisamment l'accent sur quelque chose de crucial: on peut prévenir la dépression. Mais pour y parvenir, il est nécessaire de développer certaines compétences.

Ce n'est un secret pour personne que la dépression est en augmentation dans le monde entier. Des centaines d’études le confirment. En fait, jusqu'à c'est devenu un état dont beaucoup parlent comme si c'était parfaitement normal. Ils disent "je me suis réveillé déprimé" et c'est tout. Comme si ce n'était pas quelque chose qui ne méritait pas l'attention.

"Comme ma vie a été merveilleuse, j'aurais aimé le savoir avant".

-Colette-

Bien que l’on insiste beaucoup sur cela, la différence entre tristesse et dépression n’est toujours pas claire pour beaucoup. Ce dernier n’est pas une condition normale, mais un état qui perdure au fil du temps et qui nécessite des mesures spécifiques pour l’éradiquer.. La tristesse c'est une émotion, une dépression, une maladie. Et comme dans toute maladie, si des mesures sont prises à temps, il est possible d'empêcher leur apparition.

Reconnaissez vos propres émotions pour prévenir la dépression

Il est habituel que les gens décrivent leurs émotions imprécis. Ce n'est pas un problème de langage, mais de pensée. Souvent, vous ne faites pas assez d’efforts pour saisir et définir ce que vous ressentez réellement..

La vérité est que baptiser et délimiter des émotions n’est pas facile. Cela n'est réalisé qu'avec un effort continu. Vous aider à essayer de décrire chaque émotion par écrit pour préciser sa nature. Vous sentez-vous en colère ou vous sentez-vous frustré? Êtes-vous heureux ou plutôt euphorique? ... Parfois, les différences sont subtiles mais pertinentes.

Si vous apprenez à reconnaître vos propres émotions, vous ferez un pas de géant pour prévenir la dépression.. Cette reconnaissance aide à mettre de l'ordre dans l'esprit. Par conséquent, les problèmes sont mieux compris et il est plus facile de visualiser les moyens de les résoudre..

Augmenter l'empathie

Le développement de l'empathie est un facteur clé dans la prévention de la dépression. C'est une compétence qui vous permet de comprendre les sentiments de l'autre et de vous mettre à sa place. Cela vous aide à comprendre la réalité du point de vue de quelqu'un de différent: dans différentes circonstances, avec différents intérêts et sous l'influence de différentes pensées.

Pourquoi l'empathie aide-t-elle à prévenir la dépression? Sans que vous remarquiez, l'exercice de compréhension de l'autre augmente la compréhension que vous avez de vous-même. Cela vous permet également de quitter vos îles mentales et de voir le monde sous un autre angle. Et, bien sûr, cela facilite votre relation avec les autres.

Les gens empathiques sont toujours moins solitaires et plus flexibles. Cela signifie qu'ils sont également plus tolérants et donc moins conflictuels. Une personne avec une empathie bien développée tombe difficilement dans la dépression.

Apprendre à communiquer avec assurance

Votre façon de communiquer avec le monde détermine votre relation au monde. Il n'y a pas d'autre moyen de savoir ce qu'une personne pense ou ressent, mais par la façon dont elle le communique. Ce peut être avec un geste, avec des mots, même avec des silences. Aussi à travers ses manifestations artistiques. Finalement, l'être humain est toujours en communication.

Ce que vous communiquez, même si vous ne le souhaitez pas, dépend de la qualité des liens que vous établissez. Si vous vous taisez et que vous devez dire quelque chose, ce qui suit n’est pas une compréhension, mais une confusion. Si vous dites ce que vous avez à dire, mais que vous le faites sans tenir compte des formes, ce qui suit n’est pas la compréhension de votre message, mais une réaction à votre dureté ou votre agressivité..

La communication assertive consiste à pouvoir exprimer ce que vous ressentez et pensez de manière à être réellement compris par les autres.. Cela nécessite une formation constante. En outre, vous ne possédez pas toujours ce que les autres comprennent. Néanmoins, votre objectif est de le dire clairement, sereinement et au moment opportun. Donc, vous aurez une meilleure chance d'être compris.

La reconnaissance des émotions, l’empathie et la communication assertive sont intimement liées.. Ces trois compétences contribuent de manière décisive à la prévention de la dépression. Ils ne surviennent pas spontanément, mais sont des compétences qui doivent être cultivées. Ce n’est certes pas facile à faire, mais cela en vaut la peine, car tout cela se traduira par une meilleure santé mentale et une meilleure qualité de vie..

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