Quand le rêve n'arrive pas

Ne pas dormir ou dormir moins que nécessaire est un véritable cauchemar qui touche de nombreuses personnes dans le monde.. Certains se réveillent la nuit au moindre bruit, au moindre stimulus et ne peuvent pas se rendormir. D'autres vont et viennent au lit, ou comptent des moutons, ou changent quatre-vingts fois de la chaîne de télévision en essayant de distraire l'agitation.

Pendant l'insomnie, vous ressentez de la peur, parfois du sommeil, parfois du sommeil. Si vous vous endormez, vous pouvez visiter l'un de ces cauchemars qui vous laissent le cœur suspendu au plafond. Si vous ne vous endormez pas, comment affronterez-vous votre vie personnelle ou votre travail le lendemain? Vous vous sentez également coupable, pour tout ce qui précède, en plus du fait que vous n'en faites peut-être pas assez pour vous débarrasser de cette insomnie agaçante..

La question ne s'arrête pas là. Il est probable que vous éprouviez également de l'angoisse, lorsque vous sentez que votre esprit s'égare à travers toutes sortes d'inquiétudes sans trouver un moment de repos. Ciorán a déclaré que "l'insomnie est une lucidité vertigineuse qui ferait du paradis un lieu de torture".

Si vous mentionnez le problème, vous trouverez des réponses de toutes sortes. Que "c'est un manque de volonté", ou que "il y a de bonnes pilules que fulanito prend". Ils feront également des suggestions sur les avantages de la valériane ou, après avoir examiné votre visage de zombie, ils conseilleront simplement un psychiatre.

Que faire alors?

La première chose à faire est d’avoir une idée claire: l'insomnie n'est pas un problème aussi grave que vous pouvez le croire, ni aussi simple que de ne pas faire attention.

Presque tous les cas d'insomnie ont une cause psychologique. Mais parfois, ils peuvent aussi répondre à un problème physique.

Pour commencer, il est important que vous éliminiez tout facteur susceptible d'altérer votre sommeil. Vivez-vous dans un endroit très bruyant ou avec un éclairage insuffisant la nuit? Buvez-vous beaucoup de café ou d’alcool? Prenez-vous un nouveau médicament? Dîner très tard et abondamment? Si vous détectez des éléments de votre environnement susceptibles de nuire à votre capacité à vous endormir, éliminez-les sans hésitation..

Si, par contre, ce qui ne vous laisse pas dormir est une condition physique personnelle, telle qu'une maladie chronique ou certaines maladies respiratoires, vous devez consulter votre médecin traitant pour trouver le meilleur moyen de remédier à la situation..

Il se peut que votre santé soit optimale, votre environnement soit parfait et toujours vous passez tout ou une grande partie de la nuit blanche à penser à presque tout. Le travail, le couple, les enfants, le chien, le voisin, l'économie mondiale ou le théorème de Pythagore. Si tel est votre cas, vraiment plus qu’une insomnie, ce qui peut être un "voile" sur votre vrai problème. Le mieux est que vous demandiez l’aide d’un psychothérapeute pour savoir ce qui se passe réellement..

Nous vous recommandons d'être très prudent avec l'utilisation de médicaments, prescrits ou non. Ils ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes et leur utilisation prolongée ne résout pas l'insomnie, mais peut générer une dépendance..

N'attends pas longtemps. L'insomnie entraîne généralement d'autres problèmes tels que des échecs au travail ou des difficultés dans les relations. Et tout problème que vous ne résolvez pas aura tendance à grandir et à se multiplier.

Image: Lucía Ponce.