Connaître les meilleurs exercices et activités pour travailler sur les émotions

Les émotions ont une importance fondamentale dans le développement des expériences humaines. Ils sont notre forme d'expression, et parfois ils peuvent être plus importants que les mots. Si les mots ne sont pas accompagnés d’émotions appropriées, ils y croient difficilement. Normalement, lorsque nous exprimons quelque chose avec émotion, nous utilisons des gestes, des images, des métaphores verbales et des tonalités vocales pour mieux communiquer avec les autres. Ils nous aident à comprendre et à exprimer beaucoup plus que des mots seuls, lorsque les émotions sont en accord avec ces mots. Par conséquent, travailler sur les émotions est si important.

La conception biologique qui régit notre spectre émotionnel est présente en nous depuis plus de cinquante mille générations et a contribué, avec succès, à notre survie en tant qu’espèce. Nous devons donc travailler sur cet aspect, car dans de nombreux cas, cette conception biologique est dépassée par la réalité actuelle..

Chacun de nous est équipé de programmes de réaction automatique ou une série de prédispositions biologiques à l'action. Cependant, nos expériences de vie façonneront nos réponses aux stimuli émotionnels. Et c'est ce que nous devons travailler pour améliorer notre équilibre émotionnel.

Si nous réfléchissons bien à la transcendance de nos émotions, nous réaliserons rapidement qu’il existe de nombreuses occasions où celles-ci ont une influence déterminante sur nos vies, même si nous ne réalisons pas. Il est important de reconnaître la manière dont notre humeur influe sur notre comportement., Quelles sont nos capacités et quels sont nos points faibles? Nous pourrions être surpris de voir à quel point nous nous connaissons peu.

"Parce que tout dans le monde est magnifique éternellement et que chaque moment a son émotion ineffable"

-Rafael Lasso de la Vega-

Est-ce que nos émotions nous dominent??

Quand nous sommes des gens émotionnellement intelligents, nous laissons les événements nous influencer, mais pas nous dominer. La maîtrise de soi émotionnelle nous permet de gérer nos sentiments ou nos émotions, de sorte qu'ils ne décident pas.

Il n’est pas rare que nous soyons en colère contre nos partenaires, amis, famille et collègues. Cependant, si nous étions esclaves des émotions, nous serions continuellement irresponsables ou impulsifs, et alors nous pourrions le regretter. En ce sens, si nous ne savons pas d'où proviennent ces émotions ni pourquoi nous les vivons, cela mènera probablement à un état de confusion..

Penser que rien ne nous fait sentir aussi humain que des émotions. Si humain et si dépendant. Lorsqu'un sentiment puissant nous envahit, il est capable d'occuper presque tout l'espace de notre esprit et de consommer une bonne partie de notre temps. Si ce sentiment est indésirable, il n’ya qu’un moyen rapide de l’éliminer, de l’éviter de notre esprit: une autre émotion, un autre sentiment plus fort, incompatible avec celui que nous voulons bannir..

Contrôler nos émotions ne consiste pas tellement en des victoires ou des impositions rationnelles ni dans le refoulement ou le contrôle de ses émotions, comme dans l'ajustement ou le couplage de nos émotions et de notre raisonnement. C'est-à-dire, dans un équilibre entre différents processus mentaux.

Les personnes à forte intelligence émotionnelle savent que gérer et gérer leurs émotions ne veut pas dire les réprimer.. Cependant, ils savent aussi que lorsque vous êtes en compagnie d'autres personnes, vous devez tenir compte de la façon dont elles interprètent ce que nous exprimons. L'équilibre est la clé dans les interactions.

Pour que les émotions ne nous dominent pas, entre autres idées, il doit être clair que les besoins humains vont bien au-delà de la physiologie, comme de la nourriture ou des boissons, et incluent d'autres personnes de nature émotionnelle.

Surveiller cet aspect de notre propre psychologie nous permettra d’améliorer les «diagnostics» que nous posons au sujet de possibles conflits émotionnels. C'est pour ça que les personnes à forte intelligence émotionnelle sont habituées à réfléchir à ce qu'elles ressentent et à être cohérentes avec les conclusions de cette réflexion.

"Nous plantons des graines qui fleurissent dans nos vies, éliminons donc celles de la haine, de la cupidité, de l'envie et du doute"

-Dorothy Day-

Travailler les émotions à travers l'art

Les arts, comme toute expression non verbale, favorisent l'exploration, l'expression et la communication d'aspects dont nous n'avons pas conscience. Les émotions de travail liées à l'art-thérapie améliorent la qualité des relations humaines, car elles se concentrent sur le facteur émotionnel, essentiel pour chaque être humain, nous aidant à prendre davantage conscience des aspects sombres et facilitant ainsi le développement de la personne.

Il nous est impossible de connaître rationnellement ou linéairement toutes les activités. et de toutes les informations que nous avons autour de nous. Lorsque nous conduisons, par exemple, les soins primaires sont centrés sur l'activité centrale, regardent en avant et contrôlent la voiture, mais simultanément, inconsciemment, nous entendons le bruit du moteur, changeons de vitesse, pensons à des aspects du passé ou du futur..

Pour simplifier la pensée consciente, il existe trois mécanismes créatifs fondamental pour organiser l'information et l'expérience; filtrer, généraliser et déformer. Ces mécanismes réduisent l'information, la hiérarchisation, l'exclusion, la prise de décision et constituent la base de tout apprentissage..

Les mécanismes qui organisent l’information sont à la base de la compréhension de la provenance de nos émotions.. Si nous ne filtrons que les informations négatives de tout ce qui nous arrive, ces mécanismes peuvent probablement nous amener à expérimenter des états anxieux. Si, en revanche, nous filtrons plus étroitement et faisons moins de généralisations dans le domaine personnel, il nous serait plus facile de vivre des émotions saines, à la fois négatives et positives..

Grâce à l'art, nous renforçons notre capacité de communication non verbale. L'art peut nous aider à exprimer et à communiquer des sentiments, facilitant ainsi la réflexion, la communication et les éventuels changements de comportement. L'art-thérapie est un type d'aide qui utilise l'art comme voie thérapeutique pour améliorer d'éventuelles affections psychologiques, en particulier celles liées à l'anxiété: en ce sens, l'art peut être un excellent moyen de le canaliser..

Mais, en plus de l'impact thérapeutique qui pourrait avoir, L'art-thérapie est une technique de développement personnel, de connaissance de soi et d'expression émotionnelle. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de posséder un quelconque trouble psychologique, mais simplement de ressentir le besoin de nous explorer à travers l'art et de commencer à travailler sur les émotions..

L'art-thérapie est formée et renforcée permettant:

• Exprimer des sentiments difficiles à parler, fournissant ainsi un moyen de communication
• Avoir une expression verbale plus accessible
• Augmenter l'estime de soi et la confiance

"L'éducation émotionnelle est la capacité d'écouter presque tout sans perdre votre sang-froid et votre estime de soi"

-Robert Frost-

Comment améliorer notre intelligence émotionnelle?

L'idée même de ce qu'est l'intelligence émotionnelle suggère qu'elle peut être formée par des routines. Si l'intelligence émotionnelle est, finalement, notre capacité à gérer et à gérer efficacement les émotions, et nous faisons varier la manière dont ces émotions apparaissent, nous transformons également en quelque chose d'autre le défi auquel elles sont confrontées.

Contrairement au QI, qui reste presque le même tout au long de la vie, L'intelligence émotionnelle peut être développée et affinée au fil du temps. Nous pouvons et devons apprendre à développer notre intelligence émotionnelle à travers les techniques offertes par la psychologie.

Le travail des émotions n'est pas une tâche simple. Cependant, même si c'est une tâche compliquée, ce n'est pas impossible. Pour améliorer notre intelligence émotionnelle et travailler les émotions, nous devons être prêts à vivre toutes sortes d’émotions., sans en réprimer aucune. Si nous ignorons ou réprimons nos sentiments, nous ignorerons des informations importantes qui auront un effet important sur notre façon de penser et de se comporter..

Techniques pour développer et améliorer l'intelligence émotionnelle:

• Observez nos réactions émotionnelles lors des événements de la journée. Il est facile de reporter les sentiments de ce que vous vivez au jour le jour, mais il est essentiel de prendre le temps de reconnaître ce que vos expériences vous font ressentir pour améliorer votre intelligence émotionnelle..
• Faites attention à votre corps. Au lieu d'ignorer le manifestations physiques de vos émotions, commencez à les écouter. Nos esprits et nos corps ne sont pas des entités séparées, ils s’affectent plutôt profondément. Vous pouvez augmenter votre intelligence émotionnelle en apprenant à interpréter les signaux de votre corps qui indiquent le type d’émotions que vous ressentez..
• Évitez de juger vos propres émotions. Toutes nos émotions sont valables, même négatives. Si nous jugeons nos émotions, nous inhiberons notre capacité à nous sentir pleinement, ce qui nous empêchera de tirer parti de nos émotions de manière positive.. Toutes nos émotions sont une nouvelle information utile liée à un événement de votre monde personnel.. Sans cette information, nous ne saurions pas comment réagir correctement.

• Être ouvert et agréable va de pair avec l'intelligence émotionnelle. Un esprit fermé est généralement un indicateur d'intelligence émotionnelle inférieure. Lorsque vous avez l'esprit ouvert par la compréhension et la réflexion interne, il est plus facile de faire face aux conflits de manière calme et confiante..
• Observez l'effet que vous avez sur les autres. Pour augmenter l'intelligence émotionnelle, comprendre les émotions des autres est la moitié du chemin parcouru. Nous devrons également comprendre l'effet que nous avons sur les autres.
•  Diminuer les niveaux de stress en élevant notre intelligence émotionnelle. Le stress est un terme général qui désigne l'angoisse que vous ressentez en raison d'une grande variété d'émotions. Le stress est causé par un très grand nombre de causes qui pourraient transformer tout problème quotidien en un problème bien plus complexe qu’il ne l’est réellement. Si nous sommes très stressés, il nous sera difficile de nous comporter comme nous le voudrions.
• Empathie. Le fait d’être un auditeur plus actif et de prêter une attention réelle à ce que disent les autres nous aidera à mieux comprendre leurs sentiments. Lorsque nous pourrons utiliser ces informations pour prendre des décisions et améliorer nos relations, ce sera un signe sans équivoque que notre intelligence émotionnelle est en bonne santé..

L'intelligence émotionnelle implique plus que la maîtrise des sentiments et des émotions de travail. Cela implique aussi la capacité de se contrôler.

"Mes amis sont les héros d'une vie, douce émotion qui transpose la cruelle réalité"

-Miguel Abuelo-

Références bibliographiques

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