Pourquoi et comment apprendre aux enfants à méditer

La méditation et la pleine conscience ont longtemps été considérées comme des activités pour adultes. Mais cette vision commence à changer. Actuellement, Il y a un intérêt croissant à apprendre aux enfants à méditer pour les aider à se détendre, Éliminez le stress et apprenez à vous connecter avec votre propre source intérieure de calme.

Mais qui peut apprendre aux enfants à méditer? Apprenez aux enfants à méditer et à pratiquer la pleine conscience est quelque chose que même les initiés peuvent partager avec eux. Il suffit de mettre l’intérêt, de connaître des techniques simples, de pratiquer à l’avance et surtout de comprendre pourquoi la méditation et la pratique de la pleine conscience sont si intéressantes..

Pourquoi apprendre aux enfants à méditer

Dépêchez-vous, technologie, stimulation excessive et rapidité sont certaines caractéristiques qui semblent imposer le tourbillon quotidien, adultes et enfants. Dans ce sens, Les raisons d'apprendre à méditer aux enfants sont les mêmes que celles pour lesquelles nous devrions méditer sur des adultes: se connecter avec nous-mêmes et absorber l'énergie de la terre.

Le stress que nous subissons provient de la tension et de la fatigue et nous empêche de nous concentrer. Les adultes transmettent cela aux enfants. La méditation est un outil qui nous aide à prendre conscience de nous-mêmes, capturer l'énergie positive et la transmettre aussi.

Avec la méditation, nous apprenons à rester connectés à la terre, à vivre le moment présent et à profiter d'un moment de tranquillité. Cette permet de soulager les tensions, de rester connecté à son essence et construire un sens de l'estime de soi et l'estime de soi.

Les personnes qui apprennent et pratiquent la méditation depuis leur enfance disposent d’outils leur permettant de gérer leur anxiété et de rester concentrées afin d’utiliser toute leur vie, ce qui leur permettra de vivre plus pleinement et consciemment.. La méditation a une autre valeur supplémentaire pour les enfants, car elle les aide à améliorer leur concentration et leur apprentissage.

La méditation est un entraînement de l'esprit qui, en favorisant la concentration, améliore l'interaction de l'enfant dans le processus éducatif. Quelque chose qui favorise l'apprentissage.

5 stratégies pour apprendre aux enfants à méditer

Lorsque nous enseignons la méditation aux enfants, nous devons choisir parmi nos petits élèves des techniques adaptées à leur âge.. Les conseils et stratégies suivants vous aideront à canaliser cet enseignement.

1. Donner un exemple

Si vous voulez apprendre à un enfant à méditer, il doit d'abord vous voir. ou du moins savoir que vous le faites. Savoir comment méditer est essentiel pour que vous sachiez dans quelle mesure cela est bénéfique. Avec cela, vous allez éveiller la curiosité de l'enfant.

Les personnes plus âgées peuvent même identifier l'effet que la méditation a eu sur vous. Une fois que la méditation sur l’enfant présente un intérêt naturel et naturel, vous pouvez le guider. vers une meilleure compréhension et encouragez votre propre pratique.

2. La respiration est l'ancre

Toutes les personnes qui pratiquent et enseignent la méditation savent que la respiration est le début et la fin de tous les types de méditation. Nous portons notre souffle avec nous à chaque instant. Par conséquent, la respiration devient l'ancre, elle nous aide à nous concentrer sur le moment et l'endroit présent.

Les enfants peuvent apprendre en observant simplement leur respiration, en notant comment leur poitrine et leur abdomen montent et descendent en inspirant et en expirant. Cela les aide à être dans le moment présent, concentrés sur leur respiration et nulle part ailleurs. En le faisant avec lui, vous serez tous deux ancrés dans ce moment ensemble, qui renforcera le lien entre les deux.

3. Apprendre à s'adapter

L'enseignement de la méditation pour les enfants est un parcours personnel pour eux et pour vous.. Les enfants ne répondent pas toujours comme les adultes le souhaitent. Avec la méditation, il se passe la même chose. Nous pouvons les guider sur la façon de s'asseoir, de fermer les yeux et de suivre toutes les étapes à suivre, mais s'ils ne veulent pas le faire, il n'y a pas de force..

Vous devez rechercher des stratégies pour vous connecter avec vos intérêts, offrez-leur des outils qui les aident à se calmer et à se détendre. Beaucoup d'enfants ont du mal à rester silencieux, ce qui n'est pas mauvais, mais c'est un défi.

4. Utilisez votre imagination

Les adultes ont passé beaucoup de temps à penser rationnellement et analytiquement, mais la méditation est un temps pour être créatif et laissez voler votre imagination pour créer un endroit magnifique et sûr que les plus petits aimeront aussi.

En tout cas, vous pouvez trouver de nombreux livres avec des méditations spécifiques pour les enfants cela vous aidera à créer l'environnement. Vous pouvez les utiliser tels qu'ils sont dans le livre et, à partir de là, créer le vôtre ou laisser l'enfant aussi collaborer à la création de la méditation..

5. Préparez-vous à une dose supplémentaire de patience

L'idée d'apprendre aux enfants à méditer peut sembler merveilleuse. Mais ce n'est pas facile. En fait, il peut être très frustrant de ne pas l’aborder dans une perspective souple et patiente.. Laisse l'enfant développer sa propre curiosité, que vous vous sentiez libre lorsque vous proposez les méditations et que vous observez et "gérez" la situation.

Avec des enfants particulièrement agités Il est intéressant de penser que la méditation est un excellent instrument pour devenir le maître de sa propre énergie. et peut le canaliser correctement. Quelque chose de plus facile lorsque les enfants sont couchés au lieu d'être assis.

Études scientifiques sur la méditation La science étudie actuellement la relation entre la méditation et la structure physique du cerveau. Bien que l'on sache depuis longtemps que cette pratique favorise la santé psychologique, des découvertes impressionnantes ont été faites ces dernières années concernant la pratique de la méditation. Lire plus "