Comment surmonter l'anxiété pour vivre au maximum

Vous sentez-vous somnambule dans la vie? Voulez-vous avoir plus de liberté, plus d'aventures, plus de temps, plus d'amour? Êtes-vous de ceux qui essaient de trouver le moyen de vivre pleinement, mais vous sentez que tout vous pèse?? 

C'est triste, mais Beaucoup de gens traversent la vie sans avoir vraiment expérimenté ce qu'elle a à offrir. Et, bien que les circonstances de chacun soient ce qu’elles sont, cela ne signifie pas qu’il n’ya aucune possibilité de travailler pour vivre pleinement..

Une expérience traumatisante, l’arrivée d’une nouvelle responsabilité ou simplement l’observation du temps qui passe peut nous introduire dans un cercle d’anxiété. À l’arrière-plan, la peur de l’échec ou d’autres peurs qui nous paralysent et ne nous permettent pas de profiter. L'inquiétude de ne pas atteindre ce que nous voulons ou de ne pas obtenir ce que nous attendons peut nous paralyser, ce qui complique beaucoup les choses. 

Surmonter la peur et l'anxiété

L'inquiétude est la façon dont nous devons nous dire que nous sommes confrontés à une demande qui peut être compromise, penser aux ressources avec lesquelles nous avons l’impression que nous avons. Cette anxiété peut se manifester de nombreuses manières, par exemple par le biais du perfectionnisme, de l'ambition, de la jalousie, du besoin de plaire à beaucoup de gens ou de la dépendance au travail, parmi beaucoup d'autres..

"Tout ce que vous voulez est de l'autre côté de la peur"

-Jack Canfield-

Vivre au maximum est nécessaire pour surmonter cette anxiété et, surtout, toutes ces peurs qui nous limitent et nous enferment dans cette petite pièce qui nous noie. Comment Il y a des stratégies.

Traitez votre pensée négative et votre comportement anxieux

Aussi évident que cela puisse paraître, il convient de rappeler que pour surmonter l’anxiété d’abord, nous devons le reconnaître à travers un comportement anxieux et des schémas de pensée négatifs. Il faut être courageux pour contester ces pensées et ces comportements, mais vous ne pouvez pas vous battre contre un ennemi inconnu..

Reconnaître et identifier les pensées et comportements négatifs a déjà gagné une partie de la bataille. Une fois démasqué, il est beaucoup plus facile de lutter contre eux. Cela prend du temps, mais ça marche.

Certains de ces schémas de pensées négatives et de comportements anxieux incluent:

• Généralisation excessive: tout ne ressemble pas à la même chose.
• "Lecture de l'esprit": Si vous voulez quelque chose, par exemple, n'attendez pas que les autres lisent dans vos pensées.
• Affirmation et autocritique négative: faire des erreurs ou faire quelque chose de mal ne fait pas de vous un idiot ou une personne inutile, alors ne vous répétez pas cela comme un mantra..
• Pensée radicale: pas tout doux ou noir. Il y a des millions de couleurs qui peuvent tout changer. Il y a beaucoup de possibilités si vous regardez avec un filtre de couleurs.

Pour gérer vos pensées négatives, vous pouvez utiliser l'une des stratégies suivantes:

• Reconnaître et étiqueter le schéma de pensée négatif et inutile.
• Remettez vos pensées au défi.
• Reconnaître les mots extrêmes et changer vos pensées en utilisant le contraire en positif.
• Notez les pensées négatives les plus répétées et examinez comment les repenser..

Acceptation de la pratique

Acceptez votre anxiété. Au lieu d'essayer de le supprimer, essayez de le comprendre. Votre corps fonctionne bien. L'inquiétude est juste un avertissement auquel vous devriez faire attention. S'enfuir est inutile. Accepter la situation vous aidera à y remédier.

Accepter une situation d'anxiété n'est pas facile. En fait, il est facile de penser que lorsque vous y réfléchissez, vous vous sentez pire. Ce n'est pas facile de faire face aux fantômes. Mais il n’ya pas d’autre moyen de les surmonter que de les affronter de front. Pour cela, il faut être fort et audacieux.

Accepter, c'est comprendre que, en ce moment, ce que vous vivez est de l'anxiété et que vous vous sentirez toujours plus anxieux au cours du processus de récupération. Il y aura une période pendant laquelle les pensées négatives continueront à apparaître. C'est naturel. Vous devez juste apprendre à l'accepter pour ce qu'il est, une pensée d'anxiété, et passer à autre chose.

Prends soin de toi même

Dormez suffisamment, mangez correctement, faites de l'exercice, pratiquez un passe-temps, détendez-vous. Consacrez du temps de qualité à vous-même. Ne pas être pour les autres toute la journée ou arrêter de travailler un peu par jour ne fait pas de vous une personne pire, au contraire. Prendre soin de soi prend également soin des autres, car vous serez mieux en mesure de remplir vos obligations et responsabilités.

Vivre au maximum ne signifie pas nécessairement vivre au sommet de l'adrénaline toute la journée, mais bien profiter de chaque instant de manière consciente. Mais cela n'arrivera pas si votre corps et votre esprit ne sont pas prêts.

Entourez-vous de personnes et de choses positives, soyez gentil avec vous-même et envers les autres et donnez la priorité à ce qui compte vraiment.

Vérifiez votre style de vie

Faites attention aux relations et aux situations toxiques dans votre vie. Les personnes toxiques n'empoisonnent que votre esprit, gâchent l'environnement et perpétuent ce qui semble être un état d'anxiété et de peur qui ne peut être surmonté. Mais la maladie est surmontée de la même manière: éliminer la cause, pas seulement soigner les symptômes.

Vérifiez aussi si le toxique est vous. Si votre attitude crée un mauvais environnement, vous recevrez en retour ce que vous proposez. Si vous changez, il est très probable que vous remarquiez également que des changements se produisent autour de vous..

Par exemple, dans quelle mesure vivez-vous pour faire plaisir aux autres, si vous définissez clairement vos objectifs, si vous faites ce que vous voulez vraiment ou ce que vous êtes censé faire ou si vous vivez selon vos propres valeurs.

Comment identifier et vivre vos propres valeurs Identifier nos propres valeurs, celles qui sont profondément enracinées en nous, et les appliquer à notre vie nous facilitera l'obtention non seulement du succès dans la vie et au travail, mais également du bonheur. Lire plus "