Comment un comportement occasionnel devient-il une dépendance?

Nous avons tous des comportements qui peuvent conduire à une dépendance. Si vous considérez que ce n'est pas votre cas, je vous donne un exemple. En ce moment, vous utilisez Internet, un outil auquel beaucoup de gens sont "accrochés", non? Cela peut aussi arriver avec le travail, par exemple.

Ensuite, Ce qui fait que quelque chose que nous faisons en temps opportun devient une dépendance? Ce point d'inflexion est celui que je vais essayer de refléter dans cet article. Mais pas seulement en termes d'internet, mais les dépendances en général. Il y a des gens qui fument, boivent ou parient de temps en temps sans être dépendants de ces comportements. Cependant, pour d'autres personnes, c'est très dommageable. Quels facteurs entrent en jeu pour que la personne soit placée dans un scénario ou dans un autre?

"La bonne chose à propos des années est qu'elles guérissent les blessures, la mauvaise chose à propos des baisers est de créer une dépendance"

-Joaquín Sabina-

Qu'est-ce qu'une dépendance??

Lorsque nous parlons de dépendance, la première chose qui nous vient à l’esprit est le tabac, l’alcool ou d’autres substances susceptibles de créer une dépendance par la manière dont elles activent notre système de récompense. De même, nous pensons plus aux toxicomanes qu'aux autres types de toxicomanes. Mais n'y a-t-il que la dépendance aux substances psychoactives? Rien de plus loin de la réalité. Il y a aussi des comportements qui peuvent créer une dépendance sans qu'il y ait une substance entre. Un exemple de ceci est le jeu, Internet, le sexe ou le shopping.

En eux-mêmes, ils ne constituent pas (a priori) des comportements dangereux s’ils sont pratiqués dans certaines circonstances. Alors, quel est le comportement normal agréable et quelle est une dépendance? Pouvez-vous différencier les uns des autres? Bien sûr que oui. Une dépendance est un comportement sur lequel nous avons perdu le contrôle. Autrement dit, nous ne sommes pas en mesure de gérer le moment où nous commençons à le réaliser, si nous le maintenons ou le niveau auquel il se produit..

D'autre part, le comportement devient un moyen de mettre fin au malaise qui nous empêche de le faire. Ainsi, cela va d’être anecdotique dans nos vies pour en prendre le contrôle.

Il produit une dépendance, une tolérance, un syndrome de sevrage et, surtout, nuit gravement à nos vies. Le fait est qu'il existe un fort désir de mener à bien ce comportement et nous nous sentons mal quand il est impossible de le faire ou nous devons le laisser. En outre, nous persistons à le mener à bien, même s’il est évident qu’il génère un grand nombre de conséquences négatives pour nous, à la fois à court, à moyen et à long terme..

"Selon les choses qui font le bonheur de quelqu'un, elles mèneront à un jeu dans lequel la somme sera toujours nulle: en tant que dépendance, qui nécessite des doses constantes d'acquisitions et ayant souvent plus que quelque chose de voisin, rien que vous ayez trop d'importance "

-Mihály Csíkszentmihályi-

Comment se développe une dépendance?

Bien entendu, la transition d’un comportement occasionnel à une dépendance comme celle que nous venons de décrire ne se produit pas temporairement dans un instant. La réalité est que c'est un processus complexe qui passe par différentes phases: une précédente ou une prédisposition, une autre de connaissance, une autre d’expérimentation et de début de consommation, une autre de consolidation, une autre d’abandon ou de maintenance et une dernière phase de rechute possible. La phase de prédisposition est un ensemble de facteurs de risque et de protection.

Ils sont biologiques, psychologiques et socioculturels et peuvent augmenter ou réduire la probabilité qu’un comportement finisse par créer une dépendance pour cette personne. Dans la phase de connaissance, ce qui est produit est la compréhension de ce qui est et les effets de le mener correctement.. Ceci est lié à la possibilité de pouvoir le faire ou de consommer la substance dans notre environnement.. Par conséquent, l'expérimentation peut alors avoir lieu. C'est-à-dire que la consommation commence.

"J'étais simplement convaincu que pour une raison mystérieuse, j'étais invulnérable et que je ne deviendrais pas accro. Mais la dépendance ne se négocie pas et se répand peu à peu en moi comme un brouillard "

-Eric Clapton-

À partir de là, on peut passer aux abus et à la dépendance en phase de consolidation. Ici, la personne perçoit que la conduite du comportement a des conséquences positives pour elle. Alors, pourquoi ne le fera-t-il pas ou le fera-t-il plus fréquemment et intensément? C’est ici que le comportement anédotique occupe le devant de la scène, de manière graduelle, de manière à rendre floue la perception du changement..

Si cette dépendance est maintenue au fil du temps, nous sommes confrontés à une dépendance consolidée. En fait, pour que la phase d’abandon se produise, la personne doit percevoir les conséquences négatives et les émotions qui en découlent. En outre, vous devez être conscient du fait que si vous mettez le comportement sur une échelle, les pertes qu'il produit sont beaucoup plus importantes que les gains. Ainsi, pour sortir de toute dépendance, il est très important d’atteindre cette conviction; sinon il est impossible que la volonté naisse.

Comme on peut le voir, bien que pas toujours quelque chose que nous aimons mène à une dépendance, Il est relativement facile de passer d’un comportement occasionnel et agréable à une dépendance qui nous fait perdre le contrôle. Bien souvent, les dommages causés par le comportement ne proviennent pas du comportement lui-même, mais de la façon dont sa fréquence et son intensité conditionnent nos vies et détournent nos pensées. Dans la façon dont nous voulons finir avec tout pour fumer, allumer l'ordinateur ou boire du café ...

C’est ainsi que se détériorent peu à peu nos relations sociales, notre travail et notre économie. Ils cessent de s’intéresser car avec un seul comportement on en a assez, en même temps un comportement devient essentiel. En faisant de la place dans nos vies, nous en devenons dépendants. En répétant, nous avons besoin d'une dose plus élevée pour avoir le même plaisir. Comme cela devient fréquent, nous nous sentons mal à l'aise quand nous ne l'exécutons pas.

Si nous identifions que nous sommes dans un tel cycle, demander de l'aide. Ne laissez pas notre volonté être emprisonnée dans la cellule que nous construisons. Parce que, même si nous posons nous-mêmes les briques, les plans ne seront plus les nôtres et finiront par être si petits qu'il nous sera difficile de respirer. Il peut même être insonorisé, il sera donc beaucoup plus difficile d'écouter nos demandes d'aide..

Images reproduites avec l'aimable autorisation de A.Xromatrik, Freestocks.org et John Schnobrich.

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