Comment gérer les pensées suicidaires?

L’apparition de pensées suicidaires n’est pas quelque chose que nous devrions prendre à la légère. Ceux qui soulignent que tout le monde, à un moment donné, a traversé l’esprit d’une telle sortie ne manquent pas. Cependant, il faut préciser quelque chose: il ne faut pas négliger leur caractère éphémère ou récurrent. Ces phénomènes sont en corrélation avec des situations de grande gravité.

Il y a un fait qui ne devrait pas être négligé non plus. Dire maintenant que la vaste majorité de la population a déjà eu une idée suicidaire ne nourrit qu'un faux mythe et normalise quelque chose qui ne permet pas précisément la gauche en arrière-plan. Vous devez agir, vous devez réagir à ces moments cruciaux où l'être humain se sent coincé et en proie à l'impuissance.

L'esprit en ces moments où il n'y a pas d'issue et puis, certaines idées surgissent, de mauvaises solutions aux problèmes concrets de la vie Dans ces cas, il faut bien comprendre que personne ne mérite de s'occuper seul de ces fardeaux: autour de nous, il y a des gens qui peuvent nous aider. Nous avons aussi des ressources sociales, comme par exemple le téléphone de l'espoir (717 00 37 17 en Espagne).

"Mon livre de chevet est un revolver. Quand je me suis couché, au lieu d’appuyer sur l’interrupteur, distrait, je me suis trompé et j’ai appuyé sur la gâchette "

-Jacques Rigaut-

Le pourquoi des pensées suicidaires

En 2000, une étude nationale sur la morbidité psychiatrique a été menée au Royaume-Uni pour étudier les pensées suicidaires.. Plus de 3 500 personnes ont été interrogées au hasard, parmi lesquelles environ 20% ont déclaré avoir ces idées. Une bonne partie de ces personnes se sont avérées être des femmes âgées de 16 à 26 ans..

• Après cette détection, une évaluation, un traitement et un suivi ont été réalisés. Donc, quelque chose qui pourrait être vu est que derrière ces idées ce qui existait en réalité était constitué de divers troubles psychologiques, tels que les dépressions.

Tout cela a incité le système de santé britannique à mettre en place des programmes de prévention dans le cadre des soins primaires..

Émotions et troubles psychologiques

Il existe de nombreux types de douleur émotionnelle pouvant conduire à des pensées suicidaires.. Les raisons de cette douleur sont uniques à chacun. Après tout, la capacité de faire face à la douleur diffère d'une personne à l'autre. Nous sommes tous différents. Pour certains, un fardeau léger pour d’autres est un fardeau insupportable..

Cependant, Certains facteurs communs peuvent conduire à avoir des pensées suicidaires. Ces pensées sont souvent associées à des problèmes pouvant être traités, tels que la dépression, l’anxiété, des troubles médicaux, la toxicomanie ou l’alcoolisme..

Elles peuvent également être dues à des problèmes professionnels ou scolaires (tels que l'intimidation), des difficultés financières, des problèmes juridiques et d'autres difficultés de la vie pouvant créer une profonde angoisse émotionnelle.. Ces situations interfèrent également avec la capacité de résoudre des problèmes, et vous empêche de voir que presque toujours d'autres solutions aux difficultés.

Langue chez les personnes suicidaires

Nous savons qu'entre avoir des idées suicidaires et atteindre un tel objectif, il y a un pas. Une bonne partie de la population n’exécute pas cette idée, mais un pourcentage remarquable se termine, malheureusement, en se suicidant. En fait, les indices et les études sur le suicide nous disent qu’ils augmentent chaque année, Les pertes chez les enfants et les jeunes de 14 à 29 ans sont très frappantes. 

Ainsi, les experts nous disent qu’il est essentiel de s’adresser au langage de ceux qui nous entourent. Les personnes ayant des idées suicidaires utilisent un langage absolutiste, où les termes suivants apparaissent fréquemment:

• Absolument
• Tout
• Toujours ...
• Rien ...
• Sûr que…
• Jamais
• Chacun
• Tout le monde
• Ça doit être ça ...

5 étapes pour affronter les pensées suicidaires

Pour faire face aux idées suicidaires, les stratégies suivantes seront utiles..

 1. Ne rien faire au début

Malgré la douleur du moment, il faut se donner du temps, laisser une distance entre la pensée et l'action.

Les pensées et les actions sont deux choses différentes. Les pensées suicidaires ne doivent pas nécessairement devenir une réalité. Il n'y a pas de délai, il n'y a rien ni personne pour vous forcer ou vous pousser. Par conséquent, attendez et mettez la distance.

2. Évitez les drogues et l'alcool

Les pensées suicidaires peuvent devenir encore plus fortes si elles sont sous l'influence de l'alcool ou de la drogue. Par conséquent, si ces pensées vous envahissent, cherchez un autre moyen de noyer vos chagrins ou d’oublier. N'oubliez pas que vous avez promis d'attendre.

3. Transformez votre maison en une maison sûre

Supprimer les choses que vous pouvez utiliser pour vous blesser, comme des médicaments, des couteaux, des couteaux ou des armes. Si vous ne pouvez pas le faire, allez dans un endroit où vous êtes en sécurité.

4. Pensez que d'autres personnes comme vous ont vécu la même chose et l'ont surmontée

Pensez que vous n'êtes pas la seule personne au monde à avoir traversé ou traversé quelque chose comme ceci. Prends la force de l'exemple des autres. Si d'autres l'ont fait, il y a aussi de l'espoir pour vous.

5. parler à quelqu'un

Partagez vos pensées avec quelqu'un qui vous aidera à le libérer pour qu'il cesse de vous opprimer. Que ce soit un ami, votre médecin ou un thérapeute, vous devez parler à quelqu'un. Ne laissez pas la peur ou la honte vous empêcher de sortir ce que vous avez à l'intérieur et c'est comme une bombe sur le point d'exploser.

Parler à quelqu'un ne signifie pas prendre l'ordinateur et entrer sur des forums ou discuter avec des personnes qui ont des idées suicidaires. Cela ne peut qu'aggraver la situation

Pourquoi le suicide peut sembler la seule option?

Si vous ne pouvez pas penser à d'autres solutions que le suicide, ce n'est pas parce qu'il n'y a pas d'autres solutions, mais plutôt qu'à ce moment-là, vous ne pouvez pas les voir..

• La douleur émotionnelle intense que vous vivez à ce moment peut fausser votre façon de penser. Il est donc plus difficile de voir les solutions possibles aux problèmes ou de communiquer avec ceux qui peuvent offrir un soutien..
• C'est pourquoi il est si important de suivre les étapes ci-dessus, en commençant par la première: Prenez votre temps et ne pas aggraver la situation. Petit à petit la route sera dégagée.

Bien qu'il puisse sembler que la douleur et le malheur ne finissent jamais, il est important de réaliser que ces crises sont généralement temporaires.. Les solutions se rencontrent souvent, les sentiments changent. Pourquoi donner une solution permanente, comme la mort, à des sentiments temporaires?

Nous terminerons avec ce qui a été dit au début: vous n'êtes pas seul, vous ne devriez pas vivre cette expérience dans la solitude.. Obtenez de l'aide, prenez votre téléphone portable, appelez quelqu'un et laissez une voix amicale vous guider et vous parler.

Prendre sa propre vie est considéré comme une option Pour beaucoup de personnes, prendre leur propre vie est une option. Peut-être parce qu'ils ont vécu des situations extrêmes qui les ont plongés dans une profonde dépression. Lire plus "