Comment faire face à nos pensées négatives?

La lutte contre nos pensées négatives attire notre attention sur elles et leur donne de l'importance. Et si l’origine ou le maintien de nos problèmes et notre inconfort étaient liés à cela? Dans cet article, je propose une solution pour traiter les pensées négatives. Si vous voulez le découvrir, continuez à lire!

Le pouvoir de la pensée négative

Nous sommes souvent envahis par des pensées telles que: "Je n'avais pas besoin d'avoir acheté un appartement avec une hypothèque aussi élevée", "J'ai perdu mon temps à étudier quelque chose qui ne fonctionnerait pas","Je ne trouverai personne comme elle"Ou"Je devais être plus compréhensif, j'étais très strict"Cela a des répercussions sur notre quotidien.

Normalement, Quand ces sortes de pensées négatives nous envahissent et que nous voulons qu’elles partent, nous nous battons contre elles.; mais avec cette pratique, la seule chose que nous faisons est de donner plus de publicité. De cette façon, ils grandiront dans notre intérieur, augmentant à leur tour notre malaise.

Par exemple, Si vous quittez votre partenaire, vous pouvez commencer à penser que vous ne trouverez personne comme elle et que vous cesserez de partir. ou ira à la recherche de ligues, peut-être ne pas se sentir seul. Même si nous pensons qu'un examen est difficile et que nous n'approuverons pas ou qu'un entretien d'embauche sera difficile, nous nous couvrirons d'excuses pour passer moins de temps dessus et nous sentir plus à l'aise.

C'est drôle que quelque chose de particulièrement grave ne se produise pas afin que nous commencions à penser à ce qui s’est passé et que le discours avec des pensées négatives devienne un mode de vie, qui affecte notre prise de décision. Que pouvons nous faire?

Comment faire face aux pensées négatives?

Avant une pensée négative, pouvons:

• Continuer à parler avec lui, comme nous l'avons vu auparavant, en essayant de rationaliser.
• Transformer en positif exprimer ce que nous voulons.
• Que ce soit, sans essayer de le contrôler, assister à ce que nous avons ou voulons faire.

Avec les trois options, les deux derniers sont ceux qui nous profitent le plus, puisqu'ils nous dirigent vers ce que nous voulons.

D'un côté, si nous choisissons de transformer la pensée négative en positive, nous devrons modifier notre langage vers une ligne plus constructive. D'autre part, si nous préférons le laisser faire, nous devrons apprendre à ne pas faire attention à ce qui nous rend mal à l'aise. Un bon support pour ce dernier est de recourir à la méditation.

Pour mieux comprendre de quoi on parle, on va parler de la métaphore du bus et des passagers, cela nous permettra de voir comment nos pensées négatives ou nos émotions négatives peuvent prendre le contrôle en nous détournant de nos plans, de nos chemins et en nous arrêtant.

La métaphore du bus et des passagers

Imaginez que vous êtes le conducteur d'un bus avec de nombreux passagers, certains avec une apparence désagréable et une apparence dangereuse. Les passagers sont des pensées, des sentiments, des souvenirs et toutes ces choses que l'on a dans sa vie. C'est un bus avec une seule porte d'entrée, et seule entrée.

Pendant que vous conduisez le bus, des passagers commencent à vous menacer et vous disent ce que vous devez faire., où faut-il aller, "tournez maintenant à droite, allez plus vite, etc.", ils vous insultent et vous découragent même, "vous êtes un mauvais conducteur, un échec, personne ne vous aime ..."

Vous vous sentez très mal et faites presque tout ce qu'ils vous demandent de garder tranquille, allez au fond du bus pendant un moment et laissez-vous conduire tranquillement. Mais certains jours, vous en avez assez des menaces et vous voulez les jeter du bus, mais vous ne pouvez pas et vous vous disputez et vous les affrontez.

Sans réaliser, La première chose que vous avez faite est de vous arrêter, vous avez arrêté de conduire et maintenant tu ne vas nulle part. Et puis, les passagers sont très forts, ils résistent et vous ne pouvez pas les faire descendre du bus. Alors, résigné, tu retournes à ta place et conduis où ils envoient pour les apaiser.

Comment obtiennent-ils le contrôle

De cette façon, afin qu'ils ne vous dérangent pas et ne vous sentez pas mal, vous commencez à faire tout ce qu'ils disent et diriger le bus où ils vous indiquent, pour ne pas avoir à discuter avec eux ou à les voir. Vous faites ce que vous êtes commandé et chaque fois que vous le faites avant, en pensant à les sortir de votre vie.

Très bientôt, presque sans s'en rendre compte, ils n'auront même pas à vous dire "tournez à gauche", mais vous tournerez à gauche pour éviter que les passagers ne se jettent sur vous et vous menacent. Alors, sans plus tarder, vous allez commencer à justifier vos décisions, Donc, vous croyez presque qu'ils ne sont pas déjà dans le bus et vous convaincez que vous les prenez par la seule adresse possible.

La puissance de ces passagers repose sur des menaces du type "si vous ne faites pas ce que nous vous disons, nous apparaîtrons et vous ferons nous regarder et vous vous sentirez mal". Mais c'est tout ce qu'ils peuvent faire. Il est vrai que lorsque ces passagers apparaissent, pensées et sentiments très négatifs, il semble qu’ils peuvent faire beaucoup de dégâts, et c’est pourquoi vous acceptez la transaction et vous faites ce qu’ils vous disent de vous laisser seul et de vous rendre au bout du bus où vous ne pouvez pas les voir.

Mais, En essayant de garder le contrôle des passagers, vous avez en fait perdu la direction du bus! Ils ne tournent pas le volant, ne gèrent pas l'accélérateur, ne freinent pas et ne décident pas où s'arrêter. Le conducteur c'est toi. "

Donc, il y aura toujours un bruit de fond, mais nous pouvons décider où regarder, quoi écouter et si ce bruit sera un personnage principal ou si nous l'acceptons comme quelque chose de plus.

  Que sont les distorsions cognitives? Nous pouvons tous parfois présenter des distorsions cognitives. Savoir comment les détecter et les analyser nous aidera à avoir un esprit plus clair. Lire plus "