Clés pour éviter le report

La procrastination est l'habitude de reporter des activités à remplacer en les remplaçant immédiatement par d'autres plus agréables ou sans trop d'importance. Ce report devient un obstacle majeur à la réalisation des objectifs, car nous ne mettons pas en œuvre les mesures appropriées.

C'est finalement une agression envers nos rêves, envers nous-mêmes. Ainsi, l'angoisse et la culpabilité entrent en scène, tandis que nous perdons confiance en nous, croyant de moins en moins en nos possibilités.. La proposition d'aujourd'hui est de partager certaines clés pour éviter de retarder.

La chose curieuse est que, selon de nombreux cas observés, les activités les plus fréquemment reportées sont celles que l’on souhaite réaliser. Au contraire, les tâches liées aux commandes étrangères sont les moins affectées par le report.

¿Ce qui conduit à un report sans fin?

L'autocritique excessive est celle qui met plus de pierres sur la route. Cette auto-discrédit, en nous disant que nous ne sommes pas assez capables d’exécuter certaines tâches, nous conduit à nous sentir inférieurs.. Dans certains cas, en fonction de sa gravité, il peut même entraîner une dépression. Lorsque nous adressons des messages de ce type, nous nous concentrons sur ce que nous craignons que les autres pensent. Par conséquent, un changement profond implique de concentrer notre énergie sur notre participation active à la situation, de sorte que nous puissions aussi apprendre de l'expérience..

L’idéalisation des objectifs est un autre élément frustrant qui accompagne souvent une autocritique excessive. Lorsque nous imaginons que ce que nous voulons est tout simplement parfait, généralement le plus tôt possible, la réalité nous montre que, même s'il peut y avoir des gains, les choses ne sont pas parfaites..

Reporter par peur des erreurs, ne fait qu'augmenter cette peur. Ainsi, avec l’intention de ne pas commettre d’erreur, on peut dire que nous aurons alors de meilleures conditions pour fonctionner correctement. Et en réalité, le temps nécessaire pour travailler de la meilleure façon possible se raccourcit.

Parmi le large éventail de raisons à différer, cela souligne également la difficulté à se concentrer, souvent liée aux caractéristiques de l'environnement dans lequel une tâche est effectuée..

Clés pour arrêter de tergiverser

* Comprendre qu'il est possible de continuer et d'apprendre, au-delà des inconvénients.

* Différencier l'urgence de l'important. ¿Qu'est-ce qui est important pour nous? Le voir écrit est plus utile qu'il n'y parait. Il est vrai que, dans de nombreux cas, les situations urgentes nécessitent une attention particulière pour le moment, mais dans plusieurs autres cas, nous qualifions d’urgence les choses qui ne le sont pas..

* Diviser les tâches. Leur mise en œuvre par parties est une étape appropriée lorsqu'il s'agit d'être plus actif sans nous surcharger, surtout s'il s'agit d'un projet relativement volumineux, que ce soit à moyen ou à long terme. Commençons aujourd'hui avec une partie. En plus d’avancer, cela montre que nous pouvons nous orienter vers ce que nous voulons..

* Récompensez-vous en faisant quelque chose d'agréable dès qu'une activité est terminée. Ecouter de la musique, faire une promenade, etc., est une façon d’associer le nouveau comportement à quelque chose d’agréable, ce qui augmente les chances de répétition..

* Modifier l'environnement. ¿Quels changements dans l'environnement favoriseraient la tâche? Par exemple, travailler sur un bureau ordonné a tendance à maintenir un sentiment de contrôle et à nous calmer.

* Concentrez-vous sur les avantages de faire ce que vous aviez l'habitude de reporter.

Ces clés pour éviter le report sont un guide schématique pour réfléchir et agir sur la routine. Cependant, nous sommes les protagonistes de nos vies, qui pouvons décider de mettre une limite au report..