Catharsis émotionnelle

Quand les émotions nous bloquent et nous saturent, nous essayons de mettre le contrôle de soi. Ils nous ont appris qu'il n'est pas bon de pleurer ou qu'ils nous voient mal. Et c'est pourquoi nous essayons de nous présenter à tous les autres, heureux, forts, même si à l'intérieur nous sommes sur le point d'éclater et que nous nous sentons vulnérables, faibles, excités ...

Nous essayons de cacher ce que nous ressentons, de le réprimer, de vivre comme si je ne ressentais pas ce que je ressentais, c’est-à-dire de me nier.

"Une émotion ne cause pas de douleur. La résistance ou la suppression d'une émotion provoque une douleur. "

-Fredrick Dodson-

Quand tout explose

Et alors arrive le jour de la catharsis émotionnelle, ce jour où je ne peux plus, Je me sens fatigué, épuisé, je veux tout quitter, puis je déborde, mes émotions se déchaînent, je ne peux pas les contrôler, elles émergent sans permission, et je me sens très mal ...

Dans le même temps, mon corps réagit physiquement douloureux, avec la maladie, montrant des réactions physiques, un malaise ...  C'est la catharsis émotionnelle, quand je subis un effondrement émotionnel, mes émotions me bloquent, me paralysent, Je ne peux plus être forte et ne pas la contenir, je me sens vaincue, petite, comme si le monde était dangereux pour moi, tout me fait mal et ça me fait mal, personne ne me comprend ...

C’est précisément ce moment cathartique que je voulais éviter depuis longtemps, au cours de laquelle je me suis montré fort, impassible, courageux et pour cela j'avais réussi le "contrôle de soi", si nécessaire pour me sentir équilibré. Cependant, avec le temps, chaque conteneur finit par se remplir, et cela devait arriver.

"Vous contrôlez vos émotions, ne les perdez pas. Il ne s’agit pas de ne pas montrer votre malaise, mais de le faire avec retenue, sans regretter par la suite un acte commis dans un moment incontrôlé. "

-Napoleon Hill-

Comment atteindre la catharsis émotionnelle

Si nous analysons et observons "l'explosion émotionnelle", nous réaliserons qu'elle ne vient pas de rien, mais pendant un temps imprévisible, je me suis "tenu" et je n'ai pas permis à mes sentiments les plus profonds de faire surface, certains d'entre eux étant inconscients. Par conséquent, nous pourrions dire que s’il les refusait, s’il ne leur permettait pas de partir, en réalité, il ne les acceptait pas..

Et si on continue à plonger, peut-être découvrons-nous des pensées de "demande personnelle", comme par exemple, "je dois être bien". Par conséquent, j'ai reconstitué, caché mes émotions les plus profondes et "grâce à cela", j'ai pu continuer à vivre avec le "faux" sentiment de contrôle et d'équilibre.

"Si vous ne pouvez pas changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance."

- Viktor Frankl-

Évitez la catharsis émotionnelle

Cette explosion cathartique est nécessaire à la "santé émotionnelle" si nous atteignons ce niveau de déni émotionnel. Cependant, toujours il est plus sain de ne pas arriver ici.

Pour cela, Dès la première émotion ou sensation, je me permettrai de la vivre dans toute son expression, accepter que "je suis humain et que j'ai des émotions", en les valorisant dans le cadre d'un processus d'apprentissage, de croissance, de changement et de maturation.

Il est donc nécessaire de trouver des moyens sains d’exprimer des émotions qui ne nuisent pas à sa personne ni aux autres. Il faut supprimer ces émotions, les exprimer, les crier, leur dire, les pleurer ... Et se débarrasser d'eux. Toute répression est négative, les émotions grandissent en nous avec plus d'intensité et de douleur. Eh bien, ils ne sont pas résolus.

Toute expression "contrôlée" est thérapeutique, libératrice. Et cela signifie accepter des émotions, en parler et ne pas les cacher. Nous appelons cette intelligence émotionnelle.

Pour cela, il est essentiel de perdre la peur de la souffrance, de se sentir vulnérable aux autres, puisque la plus grande douleur est celle qui n'est pas exprimée et que la plus grande vulnérabilité est la pression pour se cacher et ne pas être soi-même.

"La personne intelligente possède des compétences émotionnelles dans quatre domaines: identifier les émotions, utiliser les émotions, comprendre les émotions et les réguler.

-John Mayer-

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