Assertivité l'importance de savoir dire non

Il faut que ce soit clair, il est important d'apprendre à savoir dire non, det sinon, nous perdrions le contrôle de nos vies. Nous serions remplis de rage pour ne pas faire ce que nous voulons vraiment. Peut-être que quelqu'un peut penser que dire "non" concerne les mauvaises personnes et que nous sommes désagréables. Mais il faut savoir établir des limites et ne pas céder aux manipulations émotionnelles et au chantage.

Sachant qu'il ne s'agit pas d'une compétence appelée "affirmation de soi". Plus nous avons de l'assurance, plus nous sommes en sécurité. Comment est une personne assertive? Eh bien, c’est quelqu'un qui sait comment exprimer ses souhaits avec gentillesse, en respectant ceux qui se trouvent devant eux et en étant toujours direct, rien à battre autour du pot.

"Ni la soumission, ni l'agressivité, l'équilibre n'est l'affirmation de soi".

-Riso Coma Walter-.

Avec tout cela, il ne s'agit pas de devenir des égoïstes qui ignorent les besoins des autres. Il faut savoir trouver un équilibre entre deux extrêmes tout aussi mauvais: toujours dire oui et toujours non.

Les droits des autres sont aussi importants que les nôtres. C’est pourquoi nous devons apprendre à s’affirmer et à déterminer quand nous devons nous renier et à quels moments nous devons dire oui et accepter les exigences des autres.. Il s’agit de savoir défendre nos droits, sans intention de blesser ou de blesser qui que ce soit.

Comment le faire dire non de manière affirmée

La base de tout est de sentir que nous apportons une valeur à la société et que nous devons être respectés. En outre, nous devons être clairs sur nos principes fondamentaux, notre échelle de valeurs savoir ce que nous voulons faire et ce que les autres ne font pas. Nous connaître nous-mêmes sera nécessaire pour atteindre ce point. Savoir que ce n'est pas impossible si nos valeurs ne sont pas claires.

"C'est un grand mal de ne pas savoir dire avec résolution oui ou non".

-Otto von Bismarck-

Nous devons oublier la peur et le sentiment de culpabilité lorsque nous exprimons un déni dans une situation donnée. La peur doit être surmontée de la seule façon possible, face à la situation qui nous fait peur. Ils nous ont appris à faire plaisir aux autres, à leur faire plaisir. Cependant, tout cela nous empêche de s'affirmer.

En ce qui concerne la culpabilité, c’est plus un problème social que nous avons appris. Cependant, si nous sommes clairs sur nos principes fondamentaux, nous pouvons savoir comment dire non avec une base claire pour expliquer pourquoi, et cela augmentera la sécurité dont nous avons besoin..

Au moment où nous apprécions nos raisons calmement, nous n'agissons pas trop vite et nous prenons une décision, il n'y a plus de place pour la culpabilité, nous avons agi sur la base de nos convictions. Cela nous libérera d'un grand poids.

Comment sont les petites personnes affirmées?

Les personnes qui ne s'affirment pas ont en commun certaines caractéristiques qui sont facilement identifiables. Si vous vous sentez identifié avec eux, il est important que vous commenciez à les mettre en pratique.. Le manque d'affirmation de soi ne vous rend pas plus heureux, ni vous fait une meilleure personne avant les autres, mais chez quelqu'un susceptible de tomber dans des manipulations.

Les individus sont caractérisés parce qu'ils s'éloignent de tout type de controverse. Dans le même temps, ils doivent faire plaisir, dans la mesure où ils le font au détriment de leurs propres désirs et besoins. Ils croient que pour être acceptés, ils ne peuvent rien refuser. En fin de compte, ils sont manipulés pour faire des choses qu'ils ne veulent pas et qui vont à l'encontre de leurs principes. Leur motivation est la peur du rejet et le manque d'affirmation de leurs propres idées.

"Le style de communication unique et sain est une communication affirmée".

-Jim Rohn-

Il est extrêmement important de préciser que C'est un profil très différent de ceux qui décident consciemment et volontairement de consacrer leur vie à aider les autres, résignant parfois leurs propres besoins. Dans ce cas, c’est un choix libre et personnel et, par conséquent, la personne ressent une profonde satisfaction et un grand bonheur..

Au contraire, dans les cas dont nous traitons, les petits gens assertifs sacrifient leur propre bien-être, basé sur des peurs, insécurités, etc. Quelque chose qui, en définitive, ne génère rien d'autre qu'un grand mécontentement personnel.

Nous ne sommes pas obligés

Beaucoup de gens pensent que quand ils demandent quelque chose, cela devient une sorte d'obligation de dire oui. À ce moment, ils commencent à penser à mille et une excuses quand ils ne peuvent pas faire la tâche ou la faveur qui leur est demandée. Cependant, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que un de nos droits affirmés est de dire non sans donner d'explications. Avec un "je suis désolé, je ne peux pas", ce serait suffisant. Ou si nous voulons doter notre réponse d'un peu plus d'empathie, nous pouvons dire un "Je suis vraiment désolé, j'aimerais beaucoup t'aider mais c'est fatal".

Un autre de nos droits affirmés est la pas avoir à assumer la responsabilité des autres, ce qui ne signifie pas que nous désengageons les gens. Le bouddhisme postule que nous devons aider et servir les autres, mais il nous dit aussi que nous devons trouver cet équilibre entre nous et les autres. Une chose est d'aider et de servir ceux qui en ont besoin et une autre est de profiter de nous. À une autre occasion, nous avons aidé une personne qui a progressivement profité de nous pour demander de plus en plus.

Une façon d’évaluer la situation serait de voir si la tâche demandée peut être accomplie par eux-mêmes ou s'ils ont vraiment besoin de notre aide. Cela dépend aussi du type d'aide. Certains amis nous demandent la voiture et cependant, nous n’aimons pas la laisser. Dans ce cas, nous pourrions proposer de l’accompagner. Malgré cela, nous ne pourrons peut-être pas l'accompagner et notre ami nous trouvera partout chatouillant: "tu n'as rien à faire", "aujourd'hui, tu n'utiliseras pas la voiture" ... Malgré tous ses arguments, et malgré le fait que Ce jour-là, votre voiture sera dans le garage, vous avez le droit de refuser.

Si le travail de votre ami dépend de votre voiture, vous pouvez voir une raison importante. Mais si c'est pour faire la fête, cela vous aidera beaucoup plus à refuser la demande. Tout dépend de l'évaluation que nous faisons de la situation. Mais il est important de savoir et d’intérioriser que nous ne sommes obligés de rien.

La peur du rejet peut être votre pire ennemi ou votre meilleur allié. Pourquoi avons-nous peur? Cela a un objectif qui peut ne pas correspondre à celui auquel vous croyez. La peur du rejet peut aussi être positive. Lire plus "