Apprendre à cultiver l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle détermine la manière dont nous communiquons et comprenons le monde. Il prend en compte les attitudes et les sentiments et inclut des compétences telles que la maîtrise des impulsions, la motivation personnelle, la confiance en soi, l'empathie, la conscience de soi et constitue avant tout la ressource nécessaire pour offrir brillamment notre potentiel.

Nous sommes de plus en plus conscients de l’importance de l’utilisation et de l’apprentissage de l’intelligence émotionnelle dans nos vies, car constitue un ingrédient indispensable au succès de nos relations personnelles et n'importe quel domaine de notre vie.

"Tout le monde peut se mettre en colère, c'est très simple. Mais se mettre en colère contre la bonne personne, au degré exact, au bon moment, avec le bon but et de la bonne manière, ce n’est certainement pas si simple. "

-Aristote-

Qu'est-ce que cela signifie d'être une personne émotionnellement intelligente??

Être conscient de ses émotions

Identifier nos propres émotions, lors de l’évaluation des situations passées, nécessite une intelligence émotionnelle primaire. Si on considère la phrase "Qui ne réalise pas que ses émotions sont à la merci du même"Nous faisons référence à l'importance de distinguer un sentiment lorsqu'il se déroule. Cette action suppose une intelligence émotionnelle développée.

Gérer les émotions

Cela signifie la capacité de contrôler les impulsions pour les adapter à un objectif. Cette c'est une compétence qui peut être formée et développée, et cela implique de pouvoir générer des états émotionnels positifs et de contrôler les effets négatifs.

Nous automatiser

Les émotions nous mettent en mouvement. Par conséquent, développer la capacité de s’enthousiasmer pour ce que nous devons faire pour donner le meilleur de nous-mêmes et de la meilleure façon, améliore la performance de toute tâche que nous souhaitons entreprendre..

Empathie

C’est le nom qui reçoit l’aptitude que cela implique de reconnaître les émotions des autres. Cela nous permet de "Se sentir à l'intérieur" de notre personne ce que l'autre ressent. Pour être très empathique, il est essentiel de savoir interpréter le langage du corps avec dextérité..

"L’empathie et les compétences sociales sont l’intelligence sociale, la partie interpersonnelle de l’intelligence émotionnelle. C'est pourquoi ils se ressemblent. "

-Daniel Goleman-

Gérer les relations positivement

Le dernier ingrédient de l'intelligence émotionnelle est d'apprendre à contrôler nos émotions et celles des gens qui nous entourent de manière positive. Nous ne parlons pas de manipuler négativement, on parle d'anticiper les événements négatifs et de les éviter en tenant compte des personnes qui nous intéressent.

Harvey Deutschendorf, expert en intelligence émotionnelle, indique que les personnes ayant un grand développement dans ce type d'intelligence obtiennent de meilleurs résultats en termes de qualité de vie..

Voulez-vous augmenter et augmenter votre intelligence émotionnelle?

Il est possible d'y parvenir avec un petit effort. Il suffit de suivre ces 7 habitudes quotidiennes:

1. Entourez-vous de personnes positives

Les personnes négatives peuvent générer une perte d'énergie importante. Passer du temps avec des personnes positives vous permet de percevoir et de valoriser davantage le bon côté de la vie. Cela vous encourage à vivre une plus grande joie de vivre et augmente la "être positif" face à l'adversité, en vous fournissant des outils pour surmonter les obstacles quotidiens.

2. Fixer des limites et signer si nécessaire

Il est très important de savoir comment fixer des limites et vous devez vous affirmer quand la situation l'exige, mais il est très important de ne pas oublier l'éducation et de savoir comment être quand on le fait.

Penser avant de parler est essentiel et arrêter de "comprendre nos émotions", une tâche nécessaire. Savoir dire "non" est essentiel.

3. Oser quitter le passé

Penser au futur et laisser le passé où il devrait être. Dans les erreurs, il y a un apprentissage immense. Avant de vous blâmer ou de vous blesser, arrêtez de réfléchir et prenez "le bon côté" de la situation. Tout se passe à cause de "quelque chose".

"Chaque émotion a sa place, mais elle ne doit pas interférer avec l'action juste."

-Susan Oakey-Baker-

4. Rendez votre vie plus heureuse et plus heureuse

Découvrez ce qui vous rend heureux ou obtenez un sourire et intégrez-le à vos habitudes quotidiennes générer plus de bonheur et de joie. Cela vous permettra de vous sentir plus épanoui et à l'aise, et même de pouvoir illuminer la journée de manière inconsciente pour votre entourage..

5. Choisissez judicieusement comment dépenser votre énergie

Apprenez à gérer les conflits avec les autres et valorisez vos réalisations personnelles. Évaluez le "pourquoi "des choses et demandez-vous comment vous améliorer jour après jour.Les erreurs nous permettent de nous améliorer, de ne jamais nous bloquer ou d’y rester. Cela nous aidera à savoir comment utiliser notre énergie personnelle de manière productive.

6. Focus sur le positif

Ne passez pas trop de temps sur des choses et des situations négatives. Cela ne signifie pas que vous ne prenez pas la responsabilité de vos actes, mais que vous essayez de ne pas vous focaliser uniquement sur "le mauvais" et de regarder au-delà..

Trouver des solutions aux problèmes, Concentrez-vous sur vos potentiels et sur tout ce que vous êtes capable de faire, ce qui est beaucoup plus que vous ne le pensez probablement.

7. Ne jamais cesser de vouloir apprendre de nouvelles choses

Être en croissance constante, ouvert aux nouvelles idées et Être disposé à apprendre des autres nous permet de développer notre intelligence émotionnelle et compétences sociales. Tout ce qui précède nous permet de faire confiance à nous-mêmes et de prendre la meilleure décision pour notre personne..

L'intégration de ces petites habitudes saines et positives dans nos vies, nous permet de profiter et de développer une plus grande intelligence émotionnelle. Évidemment, vous avez besoin de temps pour les familiariser avec votre intérieur, mais Dès que vous arrivez au travail, vous obtiendrez des résultats quand vous vous y attendrez le moins.

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