Agoraphobie le problème de la peur de la peur

Beaucoup a été écrit ou parlé de l'agoraphobie. Plusieurs fois, ce trouble est compris à tort comme "la peur des espaces ouverts ou des espaces où beaucoup de gens se rassemblent". Ce n'est pas tout à fait correct, car L’agoraphobie est caractérisée par la peur de la peur plutôt que par la peur des grands espaces. Selon le Manuel statistique et diagnostique des troubles mentaux DSM-5, l’agoraphobie est principalement caractérisée par deux critères de diagnostic:

1. Peur intense de deux ou plusieurs des situations suivantes:

• Utilisation des transports en commun.
• Être dans des espaces ouverts (parcs, ponts, rues).
• Être dans des lieux fermés (théâtres, cinémas ou centres commerciaux).
• Faire la queue ou être au milieu d'une foule.

2. La peur intense d'être dans de telles situations (dans la plupart des cas) est liée au fait de vivre une attaque de panique et de ne pas être en mesure de s'échapper ou de recevoir de l'aide.. C'est pourquoi l'émotion problématique basée sur l'agoraphobie est la peur de la peur. Ce n’est pas que la situation agoraphobe telle que faire la queue ou être au cinéma soit le problème lui-même, mais la personne a très peur d’éprouver la peur intense qui provoque une crise de panique ou une crise d’anxiété. Une crise d'angoisse que vous pensez pouvoir apparaître dans ces situations.

Dans cet article, nous expliquerons brièvement le fonctionnement émotionnel de l'agoraphobie, ce qui le cause, ce qui le maintient et trouvons également une série d'idées pratiques afin de ne pas vous limiter.

"La peur est naturelle dans le prudent, et savoir vaincre, c'est être courageux"

-Alonso de Ercilla et Zúñiga-

Agoraphobie: quelque chose de plus que la peur d'être dans des espaces ouverts

Quand une personne a l'agoraphobie, elle n'a pas vraiment peur d'être dans un espace ouvert ou s'il y a beaucoup de monde.. Ce qu’il craint, c’est plutôt une crise d’anxiété ou de panique dans CE site. Par conséquent, évitez de quitter votre domicile et de limiter vos déplacements..

En d'autres termes, L'agoraphobie est définie par la peur de la peur et c'est pourquoi la personne crée une sorte de "carte" des lieux où elle se sent en sécurité ou en manque de sécurité.. Et donc il ne va que dans les endroits où il ne craint pas l'attaque de panique, et si la personne doit voyager plus loin et ne peut pas éviter la situation, elle cherche à être accompagnée par une personne de confiance.

De même, une personne atteinte d'agoraphobie peut devenir totalement incapable de s'éloigner des lieux qu'elle a définis comme "sûrs" si elle n'est pas accompagnée d'une personne de confiance. Pour cette raison, la peur de la peur est presque toujours accompagnée de symptômes dépressifs résultant de la mauvaise image de soi du sujet et du sentiment d'incapacité qu'il éprouve au moment de faire face aux tâches quotidiennes du quotidien.

D'où vient cette peur de la peur??

Dans la grande majorité des cas, la personne atteinte d'agoraphobie a déjà vécu un épisode d'anxiété très intense ou une attaque de panique.. Alors que cette expérience déclenche leur peur la plus profonde et la plus primitive (activation intense de l’amygdale cérébrale), la personne pense qu’elle va mourir, qu’elle va immédiatement s'évanouir, que certains pensent aussi qu'ils "deviennent fous" ou qu’ils vont perdre le contrôle de la situation sphincters (sera fait ci-dessus).

Pour lui, vous commencez à avoir peur d'avoir cette peur (celle de la crise ou de l'attaque de panique) et des précautions sont prises pour diminuer le niveau d'exposition. Ces précautions sont des comportements d’évitement qui ne peuvent que limiter l’indépendance pratique et émotionnelle (elles aggravent l’image de soi et nous font sentir encore plus incapables) et augmentent la peur, chaque jour un peu plus..

Bien que la peur de la peur dans l'agoraphobie soit présente la plupart du temps dans différentes situations, la personne de votre domicile se sent protégée, moins vulnérable, bien que vous ayez également eu des attaques de panique chez vous. Pour lui, on observe comment les personnes atteintes d'agoraphobie (sans s'en rendre compte) se trompent d'elles-mêmes et développent une série de comportements sécuritaires, dans de nombreux cas, superstitieux et évitant, ce qui leur donne le sentiment que tout est sous contrôle.

Si les situations de "danger" sont évitées et qu'il n'y a pas d'attaque d'anxiété ou de panique, pourquoi la peur ne disparaît-elle pas??

Parce qu'avec cette carte de situations sûres et en évitant certaines situations, vous ne réalisez jamais que "rien ne se produit" et que "rien que vous ne jugez dangereux n'est pas dangereux". La fausse sécurité de l'agoraphobie ne fait qu'incuber et magnifier sa peur, chaque jour un peu plus. Sans s'en rendre compte, une réalité se construit qui finit par étouffer leur liberté et leur indépendance, par peur de ressentir à nouveau la peur..

À ce stade, nous nous référons aux comportements qui maintiennent le problème de la peur de la peur. C'est-à-dire, L'agoraphobie est entretenue par un élément différent de celui qui l'a créée. La plupart des cas d'agoraphobie sont développés par l'expérience antérieure d'une attaque de panique (dans l'une de ses variantes) et sont maintenus non par ces attaques, mais par des comportements d'évitement et de sécurité..

"Celui qui craint de souffrir souffre déjà de la peur"

-Proverbe chinois-

Comment surmonter la peur de la peur?

À ce jour, le seul moyen de vaincre une peur de l'agoraphobie est d'y faire face. Il est nécessaire de vivre une expérience perceptive-corrective qui rompt les associations entre situations-lieux-peur et pour cela, il est nécessaire d'aller en thérapie..

Il existe différentes approches thérapeutiques pour surmonter la peur de la peur; Cependant, la seule approche qui ait prouvé scientifiquement son efficacité est la thérapie cognitive comportementale.. Cela ne signifie pas que c'est la seule thérapie qui fonctionne, mais que c'est la seule qui l'a démontrée avec des tests empiriques (avec des faits objectifs). Dans tous les cas, pour surmonter la peur de la peur, vous devez vous adresser à un psychologue pour vous guider dans les démarches nécessaires pour faire face à cette peur..

D'autre part, Un très bon exercice pour commencer à prendre en charge votre problème est de commencer à étudier votre cas et de pouvoir définir jusqu'où vous pouvez aller.. En d’autres termes, vous devez d’abord définir vos zones de sécurité et déterminer la distance maximale à laquelle vous pouvez vous écarter de ces zones. Et deuxièmement, vous pouvez essayer de passer par ces sites de sécurité et d'essayer d'aller un peu plus loin chaque jour. C’est un très bon moyen de commencer à vivre des expériences correctives de peur.

Enfin, rappelez-vous que la peur est irrationnelle et nécessite donc des expériences correctives pour commencer à s'affaiblir.. Le simple fait de penser ou de lire des livres d’entraide ne permettra pas de vaincre l’agoraphobie. Puisque votre esprit doit réapprendre que ce que vous craignez tant est inconfortable, mais pas dangereux. Courage!

La cage d'agoraphobie: quand je ne peux pas sortir de chez moi L'agoraphobie peut m'empêcher de franchir le seuil de la maison. La peur de ne pas se sentir protégé les surmonte, s'enfermant dans leur zone de confort. Lire plus "