9 techniques psychologiques pour amener les enfants à manger

Pour les parents, l'alimentation des enfants est l'une des principales préoccupations. Les croyances erronées, la pression de l’environnement ou les propres peurs font que nous nous impliquons trop et que nous obtenons souvent un effet opposé à celui que nous voulions, décrivant la célèbre prophétie auto-réalisatrice.

Il est vrai que nous devons surveiller l’alimentation de nos enfants, mais sans tomber dans l’obsession..

Les enfants, comme les adultes, ont également des raisons de ne pas manger certains aliments ou de manger de plus petites quantités à certaines occasions. C’est ce qu’il faudrait analyser pour le résoudre plus tard.

Ce que nous voudrions, c’est que nos enfants mangent sans effort, qu’ils aiment tout et qu’ils mangent tout le plat, mais cela se produit à de rares occasions et nous devons faire preuve de patience.. Parfois, les textures, les couleurs, les odeurs ou les goûts peuvent être très nouveaux pour eux et nous devons leur donner une période d'adaptation.

Mettons-nous à leur place, quelque chose de très important dans toute relation sociale et davantage si ce sont nos enfants. Nous n'aimons pas tout, et d'ailleurs, ce n'est pas un plat de bon goût - jamais mieux dit - qui nous pousse à manger quelque chose.

Rappelez-vous que nous avons également été des enfants et que nous avions besoin de temps pour nous adapter.

Quelques techniques de psychologie pour que les enfants mangent

Il n'y a pas de méthode infaillible pour amener un enfant à manger à sa guise, mais il existe certaines stratégies que nous pouvons utiliser en tant que parents pour faire de notre fils un petit ami des repas..

Un temps pour les repas

Les repas doivent durer entre vingt et quarante minutes, pas plus. Si elles sont très rapides, elles entravent la digestion, ce qui peut amener l’enfant à créer une association entre son inconfort et le temps qu’il a pour manger. Pensez que ce que nous recherchons est précisément le contraire: il associe le plaisir à la nourriture.

Si l'enfant n'a pas été en mesure de manger tout le plat après cette heure, il doit se retirer et attendre le prochain repas. De cette façon, vous aurez l’habitude de manger dans un temps prudentiel.

Pas céder

Beaucoup de parents, désespérés, cèdent: devant le négatif continu des enfants, ils préparent un autre plat qu’ils aiment. Avec cela, ils le font manger, mais pas qu’il soit nourri, c’est ce qui est vraiment important. L'enfant réduit sa nourriture jusqu'à deux ou trois, donc la variété est presque nulle. En outre, ils ont le sentiment qu'ils peuvent le faire avec leurs parents s'ils insistent un peu, ce qui les incitera à conserver cette attitude et même à généraliser pour obtenir d'autres désirs..

Ne pas manger avec la télévision ou avec aucune distraction

Manger doit être une activité relaxante en soi, vous n’avez pas besoin de la télévision ni de chanter de chanson pour manger. L’enfant doit goûter la nourriture, en apprécier l’odeur, la compagnie du reste des convives, etc.. Les distractions font que l'enfant arrête de manger car il change de centre d'attention.

Ne pas appuyer

Tout comme nous ne devrions pas céder, nous ne devrions pas pousser. Quand on presse quelqu'un de faire quelque chose, on lui vole sa liberté, ce qui le rend nerveux et défensif. Les enfants aiment prendre le contraire aux parents parce qu’ils aiment attirer l’attention et c’est un bon moyen. Par conséquent, les règles sont dites une fois, mais nous n'insistons pas.

Pas de punition ou de cris

Une autre association se produit avec eux: le moment de manger = des punitions et peut donc conduire à une phobie des aliments et des repas, ce qui n’est pas recommandé. Nous devons être fermes et sérieux, mais crier et punir ne sont pas la même chose.. C'est une chose de fixer des limites et une autre de les dépasser.

Thérapie cognitive: donne envie à l'enfant de manger certains aliments ou plats

Les pensées sont la clé de notre comportement. Autrement dit, si je pense que les aliments sont négatifs, je ne mangerai pas, mais si je pense à des aspects positifs, il sera plus facile pour moi d’accepter de les essayer. En tant que parents, nous aurons beaucoup de bétail si nous incitons les enfants à "se mettre à l'oreille" de la nourriture. Ne vous êtes-vous pas rendu compte que quand on vous présente une assiette avec un nom plus joli, on a plus envie?

Si elles sont très petites, une autre stratégie que vous pouvez utiliser consiste à inventer des histoires intéressantes sur les plats. Ma mère, quand j'étais petite, m'a dit que la purée de légume était la nourriture des mages d'Orient et qu'avec cela, cela aux yeux d'un adulte semble absurde, lui a fait manger de la purée de légume chaque semaine.

Aliments interdits

Permettez-leur de choisir deux ou trois aliments qui, après avoir goûté, ne les aiment pas. Ils ont raison et cela leur fera voir qu'ils sont pris au sérieux et que leurs décisions sont respectées. Nous accepterons que ces aliments ne les mangent pas; heureusement, nous pouvons trouver tous les nutriments essentiels dans de nombreux types d'aliments.

Plats adaptés à eux

C'est super important. Nous ne devrions pas donner aux enfants les mêmes plats que ceux que nous avons préparés, il est bien préférable de commencer avec de petites quantités et ensuite, si vous le souhaitez, de répéter. Une grande quantité de nourriture peut submerger l’enfant et le renvoyer quand il est temps de manger.

Vous pouvez choisir le dessert

En tant que renforcement positif et avec le pouvoir que les desserts ont pour les enfants, nous pouvons utiliser cette dernière stratégie: laissez-le choisir le dessert. Cela motivera l'enfant pendant le repas, sachant que le prix final vient ensuite. Si nous obtenons ce dessert est composé de fruits ou de produits laitiers mieux que mieux, mais n'oubliez pas d'être flexible.

Mais rappelez-vous: la chose la plus importante est d'avoir de la patience et que l'enfant ne remarque pas que vous désespérez. Pas à pas, de grands progrès sont réalisés et votre enfant grandira, c'est certain.

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