9 choses que le trouble obsessionnel-compulsif ne veut pas que vous sachiez

(Lettre secrète d'OCD, ne pas divulguer, si votre vie est en danger).

Salut, je m'appelle Trouble obsessionnel compulsif, mais pouvez-vous m'appeler pour COT pour faire court. Cela fait probablement partie de votre vie depuis votre plus jeune enfance. Je vous fais penser et vous comporter d'une manière qui peut sembler étrange aux autres.

Quand on parle d'étrange, je parle de comportements comme Comportements comme un rituel, avoir pensées intrusives ou une attitude catastrophique.

Quand je me sens très puissant, je peux libérer des peurs irrationnelles qui se cachent dans les profondeurs de votre esprit, comme: peur des germes, accidents ou quoi tu es obsédé par un nombre, entre autres.

Oui c'est moi! Votre vieil ami COT cela peut rendre votre vie très misérable.

DSM-V

Savez-vous ce qu'est le DSM-V? C'est un manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Selon ce manuel, vous avez un TOC. Rappelez-vous, le trouble obsessionnel-compulsif. Savez-vous ce qu'est une obsession? En résumé, le manuel le définit comme "Pensées, impulsions ou images mentales qui se répètent constamment". Êtes-vous familier? Il dit aussi que Ils sont indésirables et causent beaucoup d'anxiété de stress.

Et les compulsions? Savez-vous ce qu'ils sont? Oui vous "Ce sont des comportements ou des pensées qui se répètent encore et encore ou certaines règles qui doivent être strictement suivies pour que l'obsession disparaisse ". Par exemple, vous savez que jusqu'à ce que vous vérifiiez plusieurs fois que vous avez fermé la porte, ce "je l'ai fermé?" Ne vous laissera pas seul. Vous pensez qu'avec ces pensées ou ces comportements, vous réduirez l'angoisse, mais ils n'ont rien à voir avec la réalité ou, à défaut, ils sont très exagérés. 

Ce que vous ne pouvez pas savoir, cependant, c'est que Je suis vulnérable à 10 choses spécifiques qui affaiblissent mon intensité. Lorsque vous agissez sur l'un de ces facteurs, vous affaiblissez ma force. Quand vous en combinez plusieurs, je me fane comme une fleur.

Appeler des distorsions cognitives

L'une des principales armes dont dispose le COT pour défendre son existence est l'utilisation de distorsions cognitives. Ces déformations font que la personne travaille dans une réalité très différente de celle qui habite. La réalité perçue par la personne atteinte de TOC est généralement plus risquée qu’elle ne l’est réellement. et des superstitions créées pour pouvoir contrôler ces dangers "si probables".

Thérapie cognitivo-comportementale

L'une des armes les plus puissantes que vous puissiez utiliser contre moi est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Quand une équipe avec un thérapeute vous apprend à travailler à travers des schémas de pensée obsessionnels teintés de croyances illogiques, vous me coincez dans une cage, je ne peux pas m'échapper..

Activité physique

Lorsque vous utilisez l'activité physique dans le seul but de calmer naturellement vos pensées, vous causez de graves dommages à mes ébats. Ici, je parle d’entraînement musculaire et d’autres formes d’exercice. Je ne peux pas te supporter quand tu orientes ton anxiété vers des activités saines.

Vivre avec attention

Lorsque vous vivez avec attention, cela signifie que vous vivez ici et que vous ne deviendrez pas obsédé par un sujet, une personne ou une chose en particulier. Oh, comme je déteste quand vous participez à une méditation consciente ou à une activité qui purge vos pensées de ma présence toxique!

Le choix du bonheur

C'est vraiment horrible pour moi quand, consciemment, vous décidez de faire du bonheur une partie de notre vie quotidienne. Vous contrecarrez totalement mes plans de vous donner une misère sans fin lorsque vous décidez que vous méritez vraiment le bonheur et l'amour. Ce n'est pas ce que je veux!

Acceptation

Au moment où vous décidez de prendre ma présence dans votre vie, je vais parcourir les collines de vos pensées. Je veux que tu renies mon existence car paradoxalement ça me rend plus fort! Ainsi, lorsque vous laissez les pensées obsessionnelles vous traverser l'esprit et, grâce à votre esprit, avancez-vous en premier lieu, cela me rend fou.!

Soins auto

Chaque fois que vous utilisez des actes de ritualisation contre moi, tels que la participation à des soins personnels, vous pouvez me détruire. Je ne veux pas que vous vous permettiez de vous concentrer sur un régime alimentaire sain ou un cercle de soutien solide. Rappelez-vous, mon but est de faire dérailler tout ce que vous faites pour que vos obsessions et vos peurs deviennent le point central.

Le rire

Lorsque vous êtes capable de rire de vous-même et, surtout, de ma capacité à vous faire penser de manière illogique, vous m'humiliez. Je méprise quand vous vous dites: "C'est le TOC qui parle à nouveau", puis vous passez à l'activité suivante. Je déteste ça!

Les groupes de soutien

L'une des armes les plus meurtrières que vous puissiez utiliser contre moi est de me battre avec d'autres personnes atteintes de TOC. Des groupes de soutien expliquent comment je fais de la sorcellerie mentale. Votre participation à ces types d’activités saines signifie que vous donnez plus de pouvoir au bien-être et non à moi.!

Considérations finales

Il y a plusieurs autres choses que vous pouvez faire pour m'affaiblir, y compris vous renseigner sur ma capacité à déformer. Comment choisir entre ces 10 choses à me battre, ça dépend de toi.

Rappelez-vous juste que Je suis à l'affût dans l'ombre. Je suis un ami avec beaucoup de gens, y compris des célébrités importantes. Un de mes meilleurs amis est le nuisible dépression; un autre qui aussi Il a des secrets qu'il ne veut pas que vous sachiez...