7 métaphores thérapeutiques qui nous aideront à mieux comprendre tout

Les métaphores sont une ressource très répandue en thérapie. Selon Stephen R Lankton une métaphore est une forme linguistique qui fait une comparaison implicite entre deux entités différentes. Il a été prouvé que dans le contexte thérapeutique, les métaphores sont un élément essentiel pour que les changements chez le patient se produisent avant et à un niveau plus profond..

Cependant, ces ressources originales doivent posséder une série de caractéristiques pour être efficaces dans le contexte clinique. En premier lieu, la métaphore doit être comprise par le patient, donc son histoire doit être adaptée à son niveau de compréhension.

D'un autre côté, on cherche à ce que la personne y soit reflétée, pour qu'il comprenne ce qui lui arrive et que cette compréhension le motive à opérer le changement thérapeutique nécessaire.

À son tour, il doit également avoir une structure d'action, afin que le récit reflète les étapes nécessaires que le patient doit prendre s'il veut obtenir le changement.

Il doit enfin proposer une solution ou une solution au problème, de sorte que le patient voit clairement que les mesures qu'il doit prendre vont le prendre, s'il les fait correctement, pour résoudre le problème pour lequel il est en consultation.

Les métaphores présentent au patient une situation connue, ou mieux encore, vécue par lui, qui est associée au problème qu’il présente aujourd’hui et qui, en plus, offre une solution à celui-ci..

Quelques métaphores que l'on peut utiliser en thérapie

L'utilisation de métaphores est courante dans les thérapies d'acceptation et d'engagement (ACT). Des études telles que celle menée par les médecins Eliezer Witztum et Onno van der Hart, par exemple, nous apprennent que l'utilisation de ces ressources est très efficace, notamment en ce qui concerne les troubles anxieux..

Pour mieux comprendre cette stratégie, voyons ci-dessous quelques exemples de métaphores qui, à notre connaissance, peuvent nous aider le plus..

1. La métaphore des deux alpinistes

Imaginez que vous et votre thérapeute êtes deux alpinistes, chacun gravissant une montagne différente, mais proche. Le thérapeute peut voir un chemin qui peut vous aider à mieux gravir votre montagne. Maintenant, mais pas parce qu'il est plus intelligent que vous, ou parce qu'il l'a déjà téléchargée, mais parce qu'il est dans une position d'où il peut voir des choses que vous ne pouvez pas voir maintenant.

Enfin, bien que le thérapeute indique le chemin, c'est vous qui devez gravir la montagne. Donc, l'avantage du thérapeute sur le patient est la perspective.

Le thérapeute peut offrir une perspective au patient avec qui cela ne compte pas; le patient devra intégrer cette information, avec laquelle il dispose déjà, pour avancer.

2. La métaphore de la lumière

Comme son nom l'indique, des pensées négatives automatiques apparaissent automatiquement dans notre esprit parce qu'elles ont été répétées et répété pendant longtemps. Donc, nous avons créé une habitude de pensée.

Une métaphore qui est beaucoup utilisée en thérapie pour expliquer ce phénomène mental a à voir avec quelque chose qui nous est arrivé. Que se passe-t-il lorsqu'une ampoule explose ou que la lumière s'éteint? Nous entrons dans une pièce et, sachant que la lumière ne s’allume pas, nous appuyons sur le commutateur. Ça se passe comme avecles pensées, c'est quelque chose que nous avons automatisé.

3. La métaphore de la maison et des meubles

Une maison cesse-t-elle d'avoir de la valeur si son mobilier est vieux, laid ou endommagé? La réponse est non. La maison a de la valeur, peu importe le mobilier qu'elle contient. La maison n'est pas vos meubles. De la même manière, l'être humain a de la valeur indépendamment de ses pensées ou de ses actes spécifiques.

Nous pouvons avoir des pensées ou des actes plus ou moins nuisibles, nocifs ou négatifs, mais cela ne rend pas notre personne entière comme ça.

4. La métaphore des sables mouvants

L'anxiété, c'est comme être sur des sables mouvants: plus nous nous battons contre eux pour sortir de là, plus nous sommes angoissés et plus ce combat est désespéré et énergique.

Alors, ce que cette métaphore recommande, c'est que Lorsque vous êtes angoissé, essayez de vous détendre., agir contre ce que "le corps vous demande".

5. La métaphore du voyage à Séville

Vous avez un objectif: voyager à Séville et même changer d'air et commencez une vie dans cette belle ville. Vous prenez la voiture pour y aller et des passagers envahisseurs sur le siège arrière commencent à vous dire: Mais où pensez-vous que vous allez? Vous n’avez pas la capacité de le faire! Vous ne pouvez pas prendre cette voiture, conduire autant et vivre ailleurs!.

Ces passagers agaçants sont des pensées négatives: ils essaient de boycotter nos objectifs, ils génèrent de l’anxiété et nous obligent enfin à quitter la voiture et à rentrer chez nous, dans notre zone de confort..

6. La métaphore de la fête et de l'invité que nous n'aimons pas

Vous avez été invité à une grande fête: le mariage de votre meilleur ami. De toute évidence, vous voulez vraiment y assister, mais vous avez entendu que quelqu'un qui ne vous aime pas va aller. C'est un collègue de travail d'un petit ami qui vous a été présenté une fois et tombe mal.

Est-ce que tu vas arrêter d'aller au mariage pour ça? Je suppose que votre réponse sera non, car vous avez beaucoup d'autres personnes à apprécier.

De la même manière, Les émotions négatives sont comme cet invité: non pas parce qu'ils ont également été invités à la fête de notre vie, nous devons cesser de faire des choses qui nous importent.

7. La métaphore de la chaleur

Les émotions négatives sont comme la chaleur: très désagréable. Vous ne vous dites sûrement pas qu'avoir la chaleur est une guerre horrible, insupportable ou nucléaire. C'est agaçant, mais nous savons que nous devons le traverser de temps en temps, surtout en été. Nous ne donnons pas plus de valeur.

De la même manière, Les émotions négatives existent et nous devrons parfois expérimenter. Pourquoi ne pardonnons-nous pas autant nos propres états émotionnels? Les émotions, comme la chaleur, un mal de tête ou un bouton dans le nez, ne sont rien d’autre que des états physiologiques gênants, mais elles n’ont pas plus de signification que de nous fournir des informations..

Pour finir, les métaphores sont une ressource utile et originale dans le contexte thérapeutique. Certains sont comiques, d’autres ont un point de tristesse, d’autres sont philosophiques ... Quoi qu’il en soit, chacun d’eux a le pouvoir inévitable de nous faire réfléchir.

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