5 questions pour savoir si vous êtes trop défensif

Une attitude défensive permanente pourrait être un obstacle ennuyeux à vos relations personnelles ou pour votre développement général, car parfois cela peut générer de la méfiance.

Si vous pensez que vous présentez régulièrement ce type de comportement, mais que vous n'en avez toujours pas la certitude absolue, répondre à ces questions simples vous aidera probablement à clarifier ...

Ce qui a commencé comme une simple conversation a abouti à un grand débat?

Les personnes qui sont toujours sur la défensive ont de la difficulté à bavarder. Son comportement fait tout dialogue trivial devient un débat féroce.

Souvent, les défenseurs estiment qu'il est nécessaire de défendre leur position et chercheront à convaincre les autres que votre point de vue est le plus réussi. Ils ont du mal à parler sans parler d'essayer de convaincre l'autre ou de respecter les autres visions.

Avez-vous vécu des situations où une question aurait tout simplifié?

Une autre caractéristique de quelqu'un qui a une attitude défensive est tirer des conclusions du peu d'informations qui a. Cette personne pense probablement que demander est vulnérable au reste.

Une personne défensive élabore son hypothèse en croyant que les informations qu’elle traite sont correctes. sans considérer que c'est le produit de ses hypothèses.

Avez-vous des débordements émotionnels fréquents??

Le fait que les émotions deviennent incontrôlables est un autre indicateur d'une attitude défensive. Contre toute stimulation, une personne sur la défensive aura le sentiment que ses droits sont bafoués et qu'il est nécessaire de les défendre.. Ce type de réactions exagérées cache généralement aussi une faible estime de soi..

Avez-vous généralement une vision pessimiste du monde?

Une particularité de ce comportement est voir le monde comme un endroit qui ne peut pas faire confiance, où "les méchants" abonde et à tout moment quelque chose de mauvais pourrait arriver.

Pour quelqu'un qui a une attitude défensive, la plupart, sinon tous, sont des ennemis potentiels. Les autres sont classés comme les coupables de tout ce qui se passe. Très rarement, ils assument leurs responsabilités dans des situations différentes.

Vous sentez-vous une tension mentale excessive ou du stress avant de dormir??

Être toujours sur la défensive signifie essayer de maintenir un niveau d'attention constant. Comme nous savons que cela n’est pas possible,e génère une grande tension mentale qui se manifeste juste avant de dormir.

Les tensions peuvent se manifester de différentes manières: un excès de souvenirs accompagné de pensées "aurait été préférable si ...", de frustration, d'anxiété, l'incapacité de se débarrasser de ce que "telle personne a fait", d'épuisement mental ... Même des tensions peuvent se manifester de manière physique, principalement dans: mâchoires, poings, cou et dos.

Si vous estimez que les questions précédentes décrivent votre façon d’être, il est très probable que vous adoptiez une attitude défensive. Peut-être même sans s'en rendre compte. Il n’est pas facile de changer ce type de comportement, mais il existe des techniques qui vous aideront à modifier cette attitude. Peu à peu.

La première étape consiste à identifier les actions qui dénotent une attitude défensive. alors vous devriez vous efforcer de les changer, c'est-à-dire les empêcher de se produire de manière mécanique.

Les techniques de relaxation, tant physique que mentale, constituent un bon point d'appui.. Cela vous aidera également beaucoup à renforcer votre estime de soi.

Si vous augmentez votre confiance en vous, petit à petit il sera plus facile de faire confiance aux autres.

Ne laissez pas cette attitude défensive continuer à entraver votre développement personnel et vos relations.. Avec constance et avec volonté, vous obtiendrez des changements très favorables dans votre vie. Tu peux le faire!

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Image reproduite avec l'aimable autorisation de Marcio Cabral de Moura