5 poses de yoga pour les enfants

Le type d'activités auxquelles nous ciblons nos enfants est très important. Natation, karaté, théâtre, peinture… il existe d'innombrables disciplines qui améliorent les compétences des plus petits. Ce que vous ne savez probablement pas, c'est que les poses de yoga pour les enfants sont les plus recommandées pour les initier à la connaissance de leur propre "moi".

Le yoga a pris naissance en Inde comme forme de stimulation mentale et physique il y a plus de 35 siècles. L’Europe n’était au courant de son existence qu’au XVIIe siècle, lorsque l’archéologue John Marshall découvrit un phoque avec des personnages dans des positions inconnues du monde occidental..

Aujourd'hui, il existe de nombreuses écoles de yoga qui conviennent à tous. Certains se concentrent davantage sur le bien-être spirituel, d'autres sur le physique. Il y en a qui le considèrent comme un rituel purement religieux, et il y a même une discipline thérapeutique.

Et parmi eux, bien sûr, il y en a un dédié aux nourrissons. Les poses de yoga pour les enfants sont fortement recommandées, et ses avantages, infinis. En plus du yoga pouvant être pratiqué à la maison, leurs exercices aident leur développement psychomoteur, fortifient la colonne vertébrale, améliorent la flexibilité ... sont une vraie merveille!

5 poses de yoga pour les enfants

Il est probable que le sport / la discipline / la pratique de votre enfant n'attirent pas particulièrement l'attention, mais c'est parce qu'il ne l'a pas essayé.. Les postures expliquées ci-dessous illustrent clairement comment une technique ancienne peut survivre à ce jour. et s'adapter à tous, y compris aux enfants:

Salut au soleil

L'enfant doit rester debout avec les jambes ouvertes et essayer de s'abaisser, parallèlement au bout des pieds. C'est l'une des postures de yoga les plus recommandées pour les enfants pour ceux qui sont en cours d'initiation.

Son exécution est facile et les petits ne leur coûtent généralement pas d'effort. Attention à ne pas vous faire mal au dos, surtout si vous faites le déménagement trop rapidement. Pour de nombreux enfants, il est amusant de faire saluer le soleil rapidement, mais cette impulsivité peut les faire tomber.

"Je suis chercheur et je le suis toujours, mais j'ai arrêté de regarder des livres et des étoiles et j'ai commencé à écouter les enseignements de mon âme".

-Rumi-

Flexion lombaire

La posture de flexion lombaire ou la pince est parfaite pour le développement de la flexibilité dans le plus petit. Ils doivent s'asseoir avec les jambes tendues vers l'avant et essayer d'atteindre le bout de leurs pieds. Ils doivent maintenir la posture quelques secondes, suffisamment pour renforcer leurs articulations petit à petit..

L'épine dorsale joue ici un rôle fondamental, parce que cet exercice permet aux enfants de laisser libre cours à leur imagination et d’essayer de dépasser la limite que nous avions précédemment définie (le bout des doigts ou l’ensemble des pieds).

L'arbre

L'enfant doit imaginer que c'est un arbre. Il devrait être placé droit et imaginez que leurs racines prennent le sol. Ensuite, vous devez déplacer la plante du pied vers l’intérieur de la jambe opposée et la garder le plus longtemps possible..

Une fois la stabilité atteinte, vous devez lever les bras au-dessus de votre tête et visualiser votre propre stabilité: C'est un arbre fort, capable de rester ferme dans le vent.

Le guerrier

Commencez par amener l’une des jambes vers l’avant et le fléchir. L'autre devrait le garder étiré. Une fois stabilisé, vous devez lever les bras au-dessus de votre tête, comme dans la position précédente.

Dans cette position, vous devez visualiser qu’il est un puissant guerrier. Il n'y a rien que je puisse faire avec lui. C'est un moyen idéal pour améliorer leur concentration et leur force, En plus d'améliorer votre équilibre rapidement.

Le cobra

La posture de "La Cobra" est l'une des postures de yoga les plus connues pour les enfants. L’enfant ne doit se coucher que face contre terre et, avec l’aide des mains, aller en incorporant le tronc supérieur lentement. La partie inférieure du corps doit rester droite et tendue.

Cet exercice renforce la colonne et aide à renforcer les articulations supérieures, telles que les bras et les mains. Les enfants associent souvent cette exécution à la forme d'une attaque de serpent, à laquelle ils font face avec courage et fierté..

Le yoga est l'un des exercices les plus complets qui soient. Commencer vos enfants dès le plus jeune âge est un grand pas en avant, car cela les aidera à acquérir certaines compétences et aptitudes.. Bien sûr, essayez de ne pas les forcer: il n'y a rien de pire qu'un enfant qui se sent sous pression.

Nous devons vous parler des avantages de ce sport et de leur bonheur une fois les exercices terminés. Avec sincérité, honnêteté et bon visage, ils seront les premiers à parier pour leur propre bien-être.

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