5 habitudes qui gâchent votre journée

Si la vie est composée de jours, en tirer le meilleur parti et y trouver un moment de plaisir est une bonne idée de l'améliorer..

Les habitudes ne sont pas que des comportements faisant référence à ce que vous faites, Les habitudes font également référence à vos comportements cognitifs, à ces routes mentales que vous activez et suivez encore et encore un jour après l'autre. Il est si important de détecter les routines comportementales qui limitent votre journée et de connaître les habitudes cognitives qui la conditionnent également..

Il existe une infinité d'habitudes et de routines toxiques chez les personnes. Du point de vue comportemental, grâce au contrôle des stimuli ou à l'organisation des tâches précédentes, des tentatives ont été faites pour les minimiser. Nous allons donc faire un travail d’abstraction pour savoir quelles sont les cinq habitudes qui gâchent votre journée et essayer de les modifier..

Procast tout ce que vous avez à faire

Il est bon que vous vous leviez à votre heure pour vous rendre au travail ou pour poursuivre vos études, mais si vous pensez qu'en fixant l'heure et en vous levant, vous allez pouvoir bien commencer la journée, vous pouvez vous tromper..

La phrase "je le fais quand je me lève" est la principale cause de stress le matin, embouteillages en heure de pointe et dispersion au moment de commencer avec ce que vous devez faire. La première heure de la matinée est un moment lourd, avec manque de réflexes et de capacité d’improvisation, alors essayez de "donner un coup de main".

La meilleure façon d’organiser ce qui se passe le matin est de prendre un "temps mort" la nuit précédente. Nous savons déjà que vous arrivez épuisé parfois en fin de journée, mais profitez de cet épuisement et de ce manque de désir de faire quelque chose qui ne nécessite pas beaucoup d'effort et que le lendemain vous fera gagner du temps ou de la tranquillité..

Passez en revue les tâches que vous allez entreprendre et organisez votre sac ou votre porte-documents. Si vous préparez le dîner, une fois que vous êtes dans la cuisine, profitez-en pour préparer l’apéritif que vous prendrez le lendemain. Passez un moment agréable dans la douche et les toilettes et préparez vos vêtements dans un endroit visible, de manière à ce que vous vous réveilliez au réveil: votre cerveau traitera le calme et l'organisation, et vous vous sentirez inconsciemment moins dispersé et stressé.

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Pensez constamment à ce que vous devez faire

Il n'y a pas de pire moyen de faire quelque chose de mal que d'être déconcentré. Si vous vous justifiez en étant déconcentré et si vous pensez que vous avez le droit d'assister moins à ce moment-là, vous faites en sorte que cette tâche ne soit pas satisfaisante et vous devrez très probablement recommencer à prendre du temps qu'il faudra utiliser à d'autres fins.. Soyez honnête et réglez vous-même vos émotions, vous ne pouvez pas en être prisonnier pour tout.

Utilisez votre volonté et votre force mentale pour augmenter votre concentration. Vous gagnerez beaucoup de temps et de tranquillité.

La plupart des pensées qui nous distraient n'ont pas besoin d'être prises en charge immédiatement. Alors laissez-les être et définissez une heure précise du jour ou de la semaine pendant laquelle vous ne faites rien d'incompatible pour les examiner ou les résoudre s'ils en ont besoin.

Entourez-vous de stimuli gênants

Il ne s'agit pas de jeter votre téléphone portable par la fenêtre ou de sceller votre ordinateur.. Vous devez essayerr contrôle du stimulus de l'exercice afin qu'ils n'interfèrent pas avec votre routine quotidienne.

Si vous travaillez avec un ordinateur et ouvrez une page d’informations et un réseau social, le temps que vous y passez n’est pas limité au temps que vous passez, mais au chemin cognitif qui vous laisse à l’esprit: vous passerez généralement quelques minutes à réfléchir à de ce que vous venez de voir. Pourtant, Si vous travaillez avec l'ordinateur, ouvrez l'application directement liée à ce que vous devez faire..

Si vous pensez que parfois vous n’avez pas la volonté de le faire, il existe des programmes pour désactiver certaines pages pendant quelques heures.. Si vous devez répondre à un appel urgent, faites-le de manière à traiter le problème principal de manière abrupte..

C’est une chose pour votre partenaire de vous demander quel jour vous préférez acheter votre billet d’avion, et une autre chose à faire en conversation pour vérifier la météo, comment économiser ou les routes romantiques que vous ferez..

Ne consacrez pas un petit moment de la journée à la déconnexion ou au repos

Si vous utilisez votre temps pour manger, envoyer des courriels, parler à votre patron ou consulter des offres d'emploi en même temps que vous mâchez et buvez, ne laissez pas votre esprit se déconnecter une seule seconde. Cela peut être considéré davantage comme "une pause pour prolonger le stress".

Le moment du repas devrait être agréable, et si vous consacrez le temps qu'il vous reste à un petit repos ou même à une sieste express, ne pensez pas que vous perdez du temps, vous gagnez.. Une bonne pause pour déconnecter est la meilleure option pour votre tranquillité d'esprit et pour la productivité de votre travail.

Ne pas se renforcer soi-même

Perdre du temps n’est pas très pratique, mais Auto-punir continuellement pour avoir cru que vous pourriez en profiter plus, c'est négatif.

Si vous faites tout ce qui précède, vos journées seront plus productives et plus satisfaisantes. Cela doit donc servir de motivation et d’impulsion à l’amélioration continue, non à vous condamner et à vous saboter psychologiquement, car vous pensez que vous n’avez pas atteint votre niveau maximal de performance.

Il est si négatif de se laisser emporter par la paresse que de se juger continuellement en croyant que vous ne faites pas bien.

Les mauvaises habitudes sont lentement changées jusqu'à ce qu'elles soient automatisées, et un moyen d’empêcher que cela ne se produise est de se lamenter sur tout le temps que vous avez perdu dans le passé et sur ce que vous devez encore venir pour jouer d’une manière plus habile et sereine.

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